戒色口诀

 

　　戒色重点：一孝顺二行善三学习四锻炼五早睡早起六饮食清淡!

 

　　推荐运动：一快走二慢跑三马步四转腰五跳绳六大笑(笑是心理减压运动)!

 

　　养生要点:背腹足,宜常暖;腰腿颈,宜多动;身宜勤劳,心宜常静;清淡饮食，八分饱;早睡早起，终身行!

 

　　戒色步骤:一星期不算数,一个月才上路, 一百天第一步, 一周年真功夫, 满三年你就是戒色状元老师傅!

 

　　戒色方法:看好书，多行善，少上网，常锻炼，烟不抽，酒勿沾，孝敬父母，亲近自然，远离色情污染源，走进社会多磨练!

 

　　戒除意淫最好的办法就是：思善言善行善，多读好书远离色情，常存利人之心，常行利人之举，久则正气存内邪不可干，不戒而戒!

 

　　三提醒

 

　　提醒: 希望大家每晚睡前都想想自己这一天做的事情是否值那三顿饭?可以给自己打分，人的基本分60分，不然就不能算人啦。如果邪淫了，那天就不及格。如果念佛了加5分，放生了加5分，施食了加5分，布施了加5分等等，总之一个行善项目就加5分。你睡前给自己的一天打分，你一天能拿多少分呢?

 

　　提醒:破戒后应该采取惩罚措施,可以选择慈善捐款,但决不能只自我埋怨一番了事,必须要让破戒有代价。

 

　　提醒：患有前列腺炎和精索静脉曲张的朋友可在空闲时双手握成空拳，轻捶小腹及后腰，并严格控制意淫及白天清醒状态下的勃起(梦中无碍)。

 

　　肠胃功能不好的朋友应该养成每天早晚各按摩腹部十分钟的习惯，身体虚弱的朋友在刚开始锻炼时应以快走为主，戒色百天以上再改为慢跑，且运动量不可过大(走和跑都控制在五公里以内)。前半年以休养为主，坚持早睡早起，可做快走，慢跑，站桩，蹲墙功及一些舒展筋骨的运动。

 

　　要多锻练脊柱与大腿，在蹲墙功每次能做二百下后，再开始练习马步。有阳痿早泄之类问题的，都老老实实地站桩，练蹲墙功，别再胡思乱想了。