对我来说，今天有点特别，因为意味着我已经戒色整整一年了，也在屏幕背后和诸位吧友默默相处一年了。一年来，受益颇多，感慨也颇多，当然，我也积累了一点个人经验和见解，所以不敢藏私，想和大家聊聊。在我戒色100天的时候，曾经写过一个比较长的个人经验贴（名字叫“放下负担，迎接新生命”），里面介绍了我的大概情况和一些见解经验，在此就不再赘述，有兴趣的吧友，特别是新来的吧友可以去看看，我相信对你们还是会有一些帮助的。
 
    先简单介绍一下我一年来的总体情况：
 
    1、戒色时间：365天
     其实干很多事情都不难，难的是持之以恒、坚持下去，在我看来，要想坚持，具备一定的毅力是必须的，但更重要的是要有一个信念和目标。
 
    2、破戒次数：0
    这点对于很多朋友应该有点困难，我之所以一年没有破戒，一方面是实在是伤的比较深了，思想认识和身体的自我保护机制都起了一定的作用；另一方面就是我注重修心，追求平静的效果，等下我会展开谈一谈。(  看黄也是破戒！）
 
    3、遗精次数：6次（后面三次遗出的只是前列腺液）
    我在以前的帖子曾经具体介绍过我控遗的方法，这里不细讲，但想强调一点，控遗的前提是去除思想上那些肮脏、龌龊的思想，不意淫。
 
    4、症状恢复：
    一些症状完全痊愈（早醒、牙龈出血、两眼无神、勃起困难、严重脱发、容易疲劳、腰酸背痛、颈椎不适、腿脚虚浮、大便溏泄等）；一些症状得到缓解（内心阴暗、容易生气、勃起不坚、手脚冰凉、直立式贫血、黑眼圈、眼睛血丝明显等）。
 
    症状的恢复不是一蹴而就的，也不会是一帆风顺的，戒断反应、症状反复的情况我都出现过，甚至因为戒色我经历了将近半年的早醒症状（没戒色的时候反而一夜睡到亮，但现在我发现那种睡眠质量其实并不高，因为不容易入睡、醒并且白天容易疲劳和犯困，我现在也是一夜到天亮，但是6点起床只要中午睡个20分钟全天不会有丝毫困意，入睡也是超级快）。这种经历使我更加坚信“道路是曲折的，前途是光明的！”，面对症状等不良反应我觉得最好的处理就是淡然对待，不骄不躁，不忘初心，继续前进！
 
    接下来我将从四个方面简单谈一谈一年来的见闻和感受：
    一、个人认为与纵欲有关的症状
    关于SY以及纵欲的症状，吧里已经列举了许多，我在这里想提几个别的朋友比较少说到的，以提高大家的警惕，有些症状是我身上出现过的，通过一年的戒色已经恢复，有些是我在学习中医的过程中结合“中医吧”等相关中医类贴吧的问诊贴而总结的，可能有点片面，大家求同存异吧。
 
    1、帕金森症状
    所谓“帕金森症状”说白了就是双手抬起在静止时会微微颤抖，我之前已经持续了这种症状好多年了，当时不知道什么是帕金森，更不会将其与SY联系起来，只是觉得可能是身体比较疲劳，但经过这一年的戒色和调养，我就再也没有出现过这种症状，而且在相关医学贴吧也有人提起过帕金森和纵欲的联系，因此在这特别提出来。
 
    2、命门酸痛
    相信对中医有点了解的朋友都知道命门的位置，就是肚脐眼对面腰椎上的位置，一般情况下纵欲过度腰酸是众所周知的，但是如果再继续持续下去就会发现命门处会有一种酸痛的感觉，一般这种酸痛需要触摸命门才能感觉到，中医称之为“命门火衰”，是肾中真阳明显不足的表现，如果有此症状，那么请您一定要高度重视，绝对不能继续纵欲邪淫了！
 
    3、老年病年轻化
    其实现代人的很多病多多少少都和纵欲肾虚有点关系，老吧友可能都知道脑髓、脊椎、生殖器其实都是相连的，很多脊椎上的病比如腰间盘突出、脊髓炎、脑中风等疾病也越来越年轻化，二十多岁的腰间盘突出患者、三十几岁的脑中风患者屡见不鲜，这和现在社会的纵欲风气不无关系！特别提到一点的是痛风，我见过一些因为纵欲而导致痛风的病例，包括我身边就有这样的人，虽然以我目前对中医的理解不能解释其中原因，但我坚信痛风的症状多多少少和纵欲有些关系，大家仅供参考。
 
    4、下体蜷缩
    很多有着比较长SY史的吧友可能都会有着不同程度的“生殖器短小”，我当时这种状况算是比较严重的，后来通过戒色我发现原来不是我们生殖器短小，而是我们过度的纵欲大量消耗体内的真阳，导致阳气不足，下体瘪了。其实生殖器就像个气球，本身并不大，阳气足它就会大些，阳气不足它就会瘪掉，戒色过后我的生殖器在正常状态下明显比以前饱满了，这就是体内阳气开始变多的反应。
 
    5、声音没中气、嗓子容易疲劳
    我是个很喜欢唱歌的人，音色也还不错，但是以前唱歌一直没有男生的那种该有的厚重感，感觉没有底气，同时唱不了一会儿嗓子就开始疲劳、变得沙哑。这种情况在我戒色之后却在不知不觉的得到改善，虽然改善的不快，但确确实实和以前有区别了，现在中气明显足了不少，声音多了一些厚重感，并且在KTV唱一下午也不会觉得像以前那样嗓子很累了。
 
    6、腿脚虚浮
    中医上常说脚下没根的人寿命不会太长，原因就是肾气不足。长时间的纵欲会让人觉得腿脚发软，没有力气，我在大学的时候由于SY很频繁，体育课上跑步跑着跑着就腿一软重重的摔了一跤，腿脚虚浮，这是典型的纵欲症状，现在由于戒色和站桩、打太极的原因，我的下盘稳了很多，脚下生根才是健康人该有的表现。
 
    二、当前社会戒色的难点
 
    1、网络色情文化泛滥
    曾几何时，随便打开网页大量的裸露广告就会展现在你的面前，各种女星搔首弄姿，众多打擦边球的网络女主播，低俗的娱乐节目、网络上充斥着明星们的花边新闻和图片……如今，是一个网络色情文化泛滥的年代，每个人都是其受害者，特别是青少年！对于这种现象，我们目前无能为力去改变，那么我们只能尽量保护自己和身边的人，少上网，少看娱乐节目，多去感受大自然的美好、帮助别人，让内心感受阳光！
 
    2、社会纵欲风气弥漫，羊群效应
    近十几年来，许多国人逐渐的丢失了修身、齐家、治国、平天下的自我修养，丢失了传统文化，丢失了贞操道德观……就好像有一首歌里唱的那样
    “反正这没战乱也没有什么天灾
    我管他谁让瘟疫艾滋继续泛滥
    这种心态还能表态
    毕竟这是个打字不用负责任的年代
    如果欲望都燃起火
    怎么自私怎么活
    请你举起手假装难过……”
 
    所以现在婚前性行为、找情人、SY纵欲等看起来是很稀松平常的事情，像我们这样戒色的人反而被当做是怪物、奇葩、甚至是邪教！其实这也很正常，真理往往掌握在少数人的手里，只要我们觉得是对的就去做，我们不要强迫别人，也不要强迫自己，但不能丧失一颗善良和乐于助人的心，只有临近过深渊的人才能体会到天空是如此的美丽！
 
    3、中华传统文化、中医天人观等思想的落魄
    中华文化上下五千年，源远流长，尽管有些糟粕，但留下来的更多却是精华！然而很多人却把精华和糟粕一起丢弃，任凭自己的欲望泛滥，无约束、无节制的生活着。古人曾说“饮食男女，人之大欲”，也说过“上善若水，无欲则刚”，中国的传统文化教人要有道德、要尊师敬长、要学会修身修心，提倡控制自己的情绪和欲望，追求天人合一，顺应自然，而这些，却是我们现代人所看不起的，但也恰恰是我们现在最需要的！
 
    4、年轻人普遍精神世界空虚
    你为什么看黄？为什么整天找剧看？为什么在网络游戏里追求满足？为什么整天喊着好无聊？……根本原因就是因为我们很多年轻人都精神空虚，没有寄托，没有目标，没有信仰！人生就像一艘小船，要有灯塔指引前进的方向，才能顺利的航行。因此，我希望众多吧友可以为自己制定一个计划，定一个目标，学习一项新技能，为爱你的人做一些改变……让我们的生活更有意义，让你自己充实起来，不要沉溺在虚拟世界，也不要仅仅只关注戒色啥都不干，人生其实有很多事情可以去做！
 
    5、害人不浅的手淫无害论
    手淫无害论为什么害人不浅，单单一个观点其实危害性是很有限的，但可怕的是这个观点出自医学界的学者、专家甚至权威！那么其影响将会瞬间扩大几何倍，甚至能影响着一个民族！从学术角度上分析，现在的西医学研究方向着重微观研究，而缺少宏观上的分析和辩证。有句话这么说来“能用眼睛看到的不一定是真的，眼睛看不到的也不一定是假的。”，中医学的经络、精气神、营卫、圆运动理论等以目前西医的发展程度都无法论证，现代人大多盲目的相信西医（其实没办法，很多时候我们并没有选择），有些人觉得中医是迷信，是中国文化的糟粕，甚至有人扬言废弃中医！其实中西医各有专长，本身并无优劣之分，只是各自擅长的领域不同，这是这两种医学研究思想不同所决定的，对于人体内部生态系统的保护和修复，中医的天人合一思想和五运六气理论等的确更适合当代人，所以手淫无害论问题说到最后其实又是中医没落的问题。
 
    三、个人认为戒色的重点
 
    1、心存正气
    不知道一些吧友有没有过这样的一种经历，就是某段时间经常SY或者纵欲后会发现晚上一个人走在偏僻的小道上感觉十分害怕，俗称“怕鬼”，但以往走在同样的小道这种感觉并不强烈甚至没有。这也是我最近才有的一个体悟，由于我开始SY的年纪比较小，所以我从小就害怕走夜路、“怕鬼”，这种怕的程度甚至比某些女孩子还要重，但我前几天才发现不知不觉中我好像已经很久没有那种“怕鬼”的感觉了，即使晚上黑漆嘛唔、悄无声息，我也并不会觉得有多害怕。后来用心细想才发现现在的我的确也没什么好怕的，因为我心无邪念、不愧对天地、行为坦荡，即使把我一天24小时的生活直播出去我也觉得无所谓，因为我的生活没有什么见不得人的事情，顶多某些行为会让人觉得比较怪异而已。
 
    肾主水，但水中又含真阳，这是火的根，阴阳转换，左升右降，这样生命才能生生不息，这是太极所包含的思想。而我们射出的元精就包含着我们体内的真阳，长此以往，身体的真阳不断流失，人体的阴阳平衡就会打破，阳气不足人就会缺乏正气，就会惧怕阴邪事物。
 
    因此经常纵欲邪淫的人往往都缺乏正气，我们很多人其实都是负能量爆棚的，这就是典型阳气不足的表现。那么怎么心存正气？戒色保精是前提，然后就是多接触阳光、正能量的事物和信息，多晒晒太阳，多和乐观阳光的人接触，多为父母和朋友做一些自己力所能及的事情……为什么助人可以为乐？因为行善可以生阳，阳气足人就会觉得快乐，为什么乐观的人、开心的人会给人一种“元气满满”的感觉，就是这个原因。
 
    2、内心平静
    我记得吧里有时会有朋友问“为什么我几个月没SY了，怎么感觉恢复的很慢啊？”，这时就会有吧友问他看黄了没？意淫了没？生气了没？……答案大多时候都是肯定的。这就印证了吧里很多前辈说过的一句话“戒色并不是说只要不SY就行了。”。中医认为身心一体，心理上的变化会引起身体上的变化，同时身体上的变化也会波及到心理，因此无论是中医还是我们传统的道家、佛家等都强调和注重修心。戒色也是一样，只有内心保持平静，抛弃那些肮脏、龌龊的思想，我们才算得上真正的戒色，相由心生，你有着什么样的心就会有着什么样的面貌，这就是“撸管脸”很好辨认的原因。
 
    那么怎么样才能做到内心平静，我觉得一方面要控制自己内心的欲望和情绪，很多情况内心之所以不平静就是因为我们有太多的欲望得不到满足，太多的情绪得不到宣泄，把自己看得轻点，把事情看得淡点；另一方面可以注重主观上的引导，比如多听点钢琴曲、古风曲，多接触大自然，多和弱小可爱的生命打交道等（附上几首我比较常用的静心音乐）故梦 - 橙翼 - 千年破晓
 
    3、与人和善
    人之初，性本善！善能生阳，这我在前文就已经提到过。“人活着是为了什么？”，这个问题曾经困扰了很多人，每个人都有自己的答案，而我的答案就是为了快乐！但我所追求的快乐不是那种放纵自己、释放欲望的快乐，因为那种快乐是瞬间的，不持续的，而且快乐之后会让你觉得更加的空虚。我所追求的快乐并不猛烈，但却持续，虽很轻却让我内心一震，这种快乐只会使我微微一笑，但却会让我的内心觉得无比的充实和安逸，这种快乐和佛家所追求的念头通达有异曲同工之妙，这也许就是多少人散尽钱财也要帮助别人的原因吧，其实他们真的很快乐，因为作为旁观者我都能够被感染。
 
    我相信我所描述的这种体会很多坚持行善的师兄都感受到过，其实我在行善方面做得还很不够，但我深知行善可以让人快乐的道理。因此，吧友们真的可以尝试着做些力所能及的小善事，然后问问自己内心的想法。百善孝为先，孝顺父母是最大的善！其实别人一句发自内心的谢谢真的是十分珍贵，我现在回味那种感觉都觉得心里暖洋洋的！
 
    4、明法懂理
    “奋斗是青春的底色，学习是青春的画笔！”，在这里我所强调的学习更多的是指天地的法则和老祖宗总结归纳出的经验。明法明的“法”就是天地的法则，包括四季变化、五运六气、升降浮沉的圆运动等等，天人感应，天地是一个大宇宙，人体是一个小宇宙，因此人们的生活只有符合天地的规律法则才能永续发展，而这个“法”就藏在老祖宗留给我们的传统文化当中！
 
     懂理的“理”指的是阴阳转换的哲学道理，凡事不要只看眼前和表面，万事万物都是不断变化的，道生一，一生二，三生万物！太极生两仪为阴阳，阴阳两两互相组合又有少阳、太阳、少阴、太阴四象，三爻搭配又能生八卦，而八卦之后的六十四卦以及各种变卦就衍生出了我们这大千世界的万物万象（个人见解而已），懂得这个“理”我们才会更加的清醒，才不会被眼前的假象和无尽的欲望所奴役，可以追求万物变化，也可以追求最原始的无极或太极，但绝不能沉迷于某一卦某一象，因为生命是不断运动的。归根结底这个“理”还是藏在自然和祖宗的智慧之中！（PS：这段比较抽象，也只是我个人的浅显理解，某些观点可能还很稚嫩，我的目的只是激发大家对传统文化的兴趣，有兴趣的可以钻研，没兴趣的就一眼扫过就行）
 
    四、体会太极
    戒色一年，令我难忘的经历太多太多，最大的收获就是在戒色中慢慢的改变了原先对世界和生活的看法，最想和大家分享的就是“太极体悟”！
 
    太极的“理”我在刚刚已经简单的说了一下，有兴趣的朋友我们可以互相交流，在这里我所想讲的是太极的“形”，也就是太极拳！戒色一年，接触太极拳半年，从刚开始的架子都不会到现在开始在钻研“含架走劲”，无论从身体还是心理上说，变化都是比较明显的。太极拳是我最推崇的养生功法，因为太极拳可以让我们身心兼修，一位太极拳前辈曾经跟我们说过，太极拳练到最后就是一个“松”字！这个松既包括身体上的松肩沉肘、虚灵顶劲、腰胯松柔等，也包括精神上的放松，就这一个“松”字就能让我们这样的伤精患者受益良多。
 
    想当初我的颈椎和肩背的酸痛在戒色几个月后的确得到明显的缓解，但是并没有根除，直到我练习了太极拳，特别是开始尝试“松”之后竟然完全消失。但“松”说起来容易，做起来其实很难，特别是松腰，但是方法总是有的，就是站桩！吧里有很多前辈都在站桩，也收获了明显的效果，所以这点毋庸置疑。但站桩的方式和种类很多，而且即使同一个站桩姿势意的不同效果也不尽相同，我曾有幸接触过一位太极拳高手，他建议我们初学者站自然桩，刚开始也不要意守哪里，就想着松，怎么舒服怎么站，最后把所有的劲都沉到脚下，把上身站虚掉就是得法了。
 
    至于拳架的选择我个人推荐杨氏85式，因为杨拳更适合养生松沉，陈拳则更讲究发劲和转换，但这得看个人喜好和师傅会的拳（PS：练拳要想少走弯路师傅是必不可少的，但是如果只是为了促进身体恢复那么在公园跟着练也可以，但一定要跟人多交流，让人指出你的缺点，不然可能会越练越坏。教大家一个检验动作的简单方法，就是所有动作的衔接和转换应该都是自然和舒服的，如果觉得别扭就说明你打的有问题），就像我，入门学的是陈拳老架，现在就一直用老架了，但是经过老师的指点对于一些发劲的地方我会按着杨拳的方式打出来。
 
    好了，不知不觉也写了不少了，这次的经验分享就到这吧。