我邪YIN史24年了，到现在终于成功戒色一周年了！戒色期间一直想写一下自己的戒色经历。有一天终于落笔了，也断断续续写了一点自己的戒色经历，可是由于文笔确实不行，有点写不下去了。最近我下决心写完这篇文章，一是因为戒色群里有个戒友一开口就是撸得太伤了，要去死了，写下我的经历或许对大家有帮助；二是因为今晚得到前辈的指点与鼓励，决定完成这篇丢下很久的戒色随想
    我的邪淫史

    先自我介绍下。本人32岁，属狗，已婚，小孩快四岁了。本人在国企驻外办事处工作，长期在外无法照顾家庭。老婆在镇上小超市做服务员，平时方便教导小孩。

    戒色经历与收获

    现在说说我刚开始是怎么做的，好的开头才会有好的结果。第一天基本是看贴过了，看到那么多人戒不了，心中也为他们着急，自己也暗下决心要做他们的榜样。第二天看到养生的贴子，深知运动的好处，我决定重拾健康的身体，看到前辈转载医盲前辈的站桩篇，令我想起了小时候的功夫梦，于是决定站桩。第一次不底也不很高，站了三分钟，再回头看看贴子，原来差距太大了，再站，一分钟也到不了。就这样第一天第二天第三天从一分钟开始站起桩，到后来站半小时一次，很多人抱着试一下的心态来锻炼，这是要不得的，健康的身体也是戒恶习的好基础。

    我不记得从第二天还是第三天起，我走路就一改过去脚底不离地的拖沓走法，没有刻意去改的，完全是自然而然就改了的，虽然那时腰酸得不得了。第五天和同事出差三亚，路上他俩一直说他们的艳遇，而我开车下面跟着就勃起了，没法，忍得难受，又不好叫他们不说。过了阵子，脑子突想到了阿弥陀佛，急病乱投医，开始念阿弥陀佛，没什么效果，想起应该是南无阿弥陀佛才对，开始轻声默念，最后在脑子里大声默念，见效果了，很快软了下来。一路上我是时不时的念几声南无阿弥陀佛，既不用忍着，也解困。大家可以大声念出来，真的有不一样的感觉，大声默念也有用。戒色第七天是在三亚过的，住在一家新开的宾馆，很不错，很舒服，早上七点多起来了，开始站了两三组桩，没事做又躺床上，聊了会QQ，好像那时我还没进总一群。过了一会我看到一个美女进了房间上了我床，说是我朋友叫来的（头天晚上同事用陌陌把我手机号给散出去，接了好几个电话要上门的，都拒绝了），想着既然都上床了那就来吧。美女也高挑漂亮，就亲起来，手往那摸，正想压上去，突然有一个意识提醒自己这几天正在戒色，怎么会叫鸡还让她进门呢？不对劲啊，我于是一把推开她(在过去做过这样梦，都是一压上去就射了)，刚要射的也忍住了没有射，但一瞬间我感觉到背后有东西趴着，而且在一直吮吸着我，一扭头我看到的是一个没见过的恶心怪物：有四五个触角，全身有像鼻涕虫那种恶心的黏黏的黏液，我当时的想法是：完了，这房间是不是死过人。于是我开始挣扎，可怎么也挣不脱，又想到我在年初时拍过南海观音的相片，一直翻手机相册没找到，突然想起南无阿弥陀佛，于是很大声地喊，一直喊，感觉过了不久怪物就突然不见了，这才看到我右手上拿着手机，左手抱着被子，嘴巴流着口水，赶紧坐起来看看，没有美女也没有怪物，好一会才意识到是在做梦了。我当时感觉不到在做梦，怪物走后就醒了的，完全没有过度，感觉像真的一样。怪物走了就看到自已右手拿着手机，梦里有翻手机。

    再一看时间，从最后聊Q的时间到醒来才过了半小时。重要的是真没遗精。我当时跟义工群里说了这事，想问问是不是真有鬼这回事，会不会真死过人。很多人叫我不要相信这些。于是我没换酒店，又住了一晚，而且那晚睡得特踏实。这个梦境当天我也第一时间写上我的网站日记里的，因为七天禁言已到，可惜后来网站被黑，我那时的帖子全没了，后来也懒得再补了。

    自那个梦后我知道那就是YIN魔了，恐怖、恶心得我再也不想让其重上我身了。后来也有过一次做春梦意识到在戒色而停止，且不遗的。但也有三四次因睡懒觉而做春梦遗精的，只有过一次无梦而遗，就这一次也够我兴奋了好几天。很多戒友因遗而破的。在此我先说说我头两次遗，的确遗后第二天很疲惫，而且积蓄了大半多月的充满感，一下子又变的空虚虚的，那感觉很不爽，但这时我没在意这个，每天还是继续我的站桩，第三次遗后那种疲惫感、空空感就没再有了。所以坚持住，总会好的，只要花开了就是好的开始。

    说说我这一年来是怎么做的，做了哪些。七天过后，我开始写日记，早晚写，还向一位前辈发出了挑战。因为发现他很早就进了网站，还是网站义工，但经常破戒，当时戒的时间和我差不多，是他点醒了我，我这种态度是不行的，会不长久，于是我慢慢从疯狂刷帖子状态中退了出来。这时我还是早晚站桩，早上起床还是在八点左右。也由于久未运动，那段时间腰酸得无法弯腰，还好没放弃，坚持了下来，大概不用一个月腰就不再酸痛了。

    在戒色半个月后开始戒肉减欲，这个决定是我收益最大最快的决定之一。戒肉一个星期，拉了四五年的烂屎有了明显改善，而且困扰了我一年多的，因肛瘘手术肛门每天下午发痒难受的毛病立马好了，一百六十的体重三个月减到一百四，当然这是结合锻炼的结果，体质也明显提高。再次参加夜徒后我一直领先在前做撑旗手，戒肉我计划是持一辈子的。也因戒肉，早起锻炼，使我快速恢复自信从而让戒恶习得以进入良性循环，从而一戒不撸。

    戒色大半个月后，决定早起锻炼，刚开始从七点的闹钟起床，如此一个星期后调到六点半，直到五点半。期间因吃素加早起，晚上八点就困得不得了，肚子还一直放特臭的屁，搞得想早睡都被赶出房间，不过最后还是不洗澡就睡了，都是早上锻炼完才洗。如此到现在十一点后睡，不用闹钟也能在六点左右醒来。

    过去早餐与午饭基本一起解决，现在早上起来先做早餐，喝水，再洗漱，上大号（过去要半小时以上，现在几分钟搞定），锻炼，打扫房间（过去很明显脏了才扫，基本一个月才扫），吃早餐，洗澡，出门，晚上六点到家煮粥吃做晚饭，和家人视频，看会书，现在是念金刚经，看会书，睡觉。再加一个应对随处可见的美女的方法：在心中默默真诚祝福她：健康！快乐！美丽！幸福！

    我戒色是一次性戒除的，就是落实网站公开提倡的大家都知道戒色方法，到现在手YIN和不正当的男女性关系都再没有犯过。我是一边戒，一边在指导别人戒色的,自己完全没有新人的消极想法，就这样即帮了别人也帮了自己。我相信大家只要身体力行网站提倡的方法，也一定会成功戒色。

    戒色经验分享

    总结一下我成功戒色一年的的做法：

    1、早睡早起：由于做着网站QQ总一群的管理，一般十一点后才上床，看会书，十二点前睡着，六点左右自然醒来就起。（注：请大家按照前辈提倡的晚上最晚10点入睡。）

    2、坚持锻炼：站桩、铁板桥，俯卧撑，平板支撑，每天保持三十分钟以上，出几身汗。

    3、培养好习惯：每天打扫房间，自己做早餐吃，自己做晚饭吃……培养自立能力。

    4、戒除坏习惯：上厕所不看手机，不看小说，不玩游戏，不看电影，不看电视（看看新闻）。不吃肉（锅边菜是吃的，工作原因常在外吃饭，不能影响他人）。不说粗口。

    5、积极行善：做义工，常捡垃圾，图书馆整理图书，给流浪汉分发衣服被子。

    6、读书修身：坚持写日记反省自己。读书写笔记。

    做到上面这些就可以戒掉手YIN，自己也不会再懒，工作上会得到同事、领导认同。

    戒色的好处

    再说说戒色这一年来收获的好处。

    1、不看小说，生活更充实了，有时还感觉时间不太够用。

    2、做事不再拖沓，得到同事认可了。

    3、头发变黑了，老婆都羡慕了。体重减轻了。

    4、精气神恢复了。看起来有精神、年轻了，不苍老了。同事老婆在年初再见我时惊讶羡慕地说我年轻了三十岁，十月份一同事说一直以为我才二十多岁的。

    5、体能提高了。徒步、爬山、工作都不累了。开会几天也不再犯困了。

    6、免疫力提高了。有感冒的症状，站几分钟桩立马好了。
    7、重要的是记性有所恢复，过去天天背都背不出来的条规，现在一个多月没看了还能背得出来。

    8、性格开朗了。敢大声说话了，很多人一起时也敢大吼一嗓子了。还有敢在大街上超市里人多的地方提醒陌生人注意事项了，对我来说这在过去是不可思议的。

    9、家庭关系和谐了。在家不再是整天不是看小说就是睡觉了，老婆小孩也开心了。在家不再是老让老妈煮饭了，其实我的厨艺也可以的。

   10、人际关系和谐了。过去同事很少主动和我聊天联动，现在很多同事都愿和我一起了。

   11、还有还有我的液臭、口臭基本上算好了。记得在初中时，堂哥曾对我说过：我身上有股死气。我说是不是液臭，他说不是的是他闻过的死人味，而这味老婆也曾闻到，小孩也有一次突然说爸爸你好臭。现在出很多汗水闻到的也只是汗臭味了。还有过去每月必长的口腔溃疡也有半年多没长，变化太快太多了，有时我自己都不敢相信，也记不了那么多。

    我沾邪淫24年，戒除一年，获得的好处实在太多、太多了……

    我发觉手淫受伤越重，戒除到一定时间后受益就越大。其实不仅仅局限在戒手YIN，戒除任何一种恶习后，受益都特别大。比如像我好吃肉，戒肉后如吃仙丹，拉稀几年的毛病，一个星期就改善了。

    总结一下我的成功秘籍：

    1、早起锻炼，是身体恢复的绝招

    2、行善尽孝，是心态恢复的绝技

    3、做到，是以上秘籍的内功心法

    4、做任何事都积极主动是砍断恶习的利器

     希望我的戒色经历对大家有启发。大家不要因为一时的戒色挫败而沮丧，我24年邪YIN都戒掉了，大家也一定行。只要按照网站提倡的正确方法，认真在生活中落实，手YIN是一定会戒掉的，戒掉后各方面都会好起来，戒色重生的感受真的是太美好了，成功后我真的不愿意再回到以前那种黑暗的生活中去了。

     我有个想法，今后我们戒色要比要PK不要再比天数了，那样没意义，也不利于大家戒除恶习。我们PK谁戒除了多少坏习惯，培养了多少好习惯。然后半年或一年者PK收获多少好处。支持的，在楼下列上你戒除的坏习惯，培养的好习惯明细吧！！！奖金随你的明细越多越长久而越大，而且不会有半点克扣，你愿意PK吗？

     大家有戒色疑问，可以跟帖提问，或加我QQ号（本人专用QQ号：1033897487）我愿意帮助大家解答戒色疑问。愿我们远离色情，一起走向光明人生！