小弟成功戒除手淫半年了！对于一个没有女友的26岁精壮男青年来说委实不易啊！手淫都能克服的男人，还有什么事做不成的呢？所以，非常佩服自己，对将来的事业信心大增啊！

　　现发帖庆贺一下顺便介绍方法，知道天涯炮兵绝对可以组成一个集团军了，所以此贴具有广泛的现实意义，呵呵！

　　

　　大多数手淫者都有矛盾的心理。一方面知道手淫有害，想改正，每次手淫过后就万分懊侮，“我怎么又犯病了、真该死！”另一方面，一旦性冲动即不可收拾，直到手淫发生射精为快，射精完毕又发生“悔”的心理。这个矛盾是客观存在的，认识到了就要自拔，一时不能戒除者，切切不要自残自暴，苦恼非常。小弟以前就是这样，整日大飞机，搞得精神萎靡，猥琐颓废！

　　

　　“防治原则”（写了贴在宿舍墙上的） 

　　

　　　　（1）不去考虑与性有关的问题，不阅读色情书刊，多做有益的文体活动，养成有规律的生活制度，尽量分散对性问题的注意力，要做到这一点，必须有坚定的意志与毅力。

　　 

　　　　（2）不穿紧身衣裤，减少性器官的局部刺激，不恋床、俯卧，或抱枕而眠。

　　 

　　　　（3）保持性器官的清洁卫生，防止局部炎症等病变而导致性器官充血，以免诱发性器官的勃起和激发性冲动。

　　 

　　　　（4）万一手淫欲念不能控制时，马上改变环境或找人聊天，立即转移注意力，广交朋友，把主要精力用在工作和学习上。

　　

　　 （5）手淫习惯多发生在晚上人睡前，因此，必须严格注意控制此时的精神状态，以便尽快人睡。

　　

　　防治手淫的方法 （写了贴在床头上方）

　　

　　　　1、分散法：积极参加体育锻炼，充分安排业余时间，或多参加体力劳动，使自己无暇顾及手淫。 

　　

　　　　2、学习法：正确认识手淫习惯的害处，消除对性的神秘感。

　　 

　　　　3、去“邪”法：建立正确的人生观，排除杂念，一心一意工作学习，不想入非非，坚持不着淫书、淫画、不观看AV片。

　　 

　　　　4、睡眠法：养成上床就入睡的习惯，不躺在床上胡思乱想；有时可服少量安眠药，不能急于钻被窝，待睡意已浓，立即上床入睡。早晨起床要及时，醒后即起不可恋被窝，早晨起床前也是最易发生手淫的时间，有尿勿憋，及时排掉，防止JJ勃起。

　　

　　防治手淫的步骤（贴在洗手间里） 

　　

　　　　注意JJ清洁，常清洗 的污垢。

　　 

　　　　1、上床前，坚持二十分钟到半个小时的强度锻炼，玩玩单、双杠，无条件的可就地重复下蹲、立起几百次，俯卧撑等，无论采取何种方式，都应达到疲劳为止，用冷水洗脸洗脚，然后立即上床，平时多到户外去运动。

　　 

　　　　2、上床后，杜绝一切思想，闭上眼睛，头脑里仅有一个念头：啊，太累了，浑身任何部位都不愿动，这样可使疲劳而立即入睡。

　　 

　　　　3、若万一不能入睡，应严格控制自己，不想与性有关的问题，可想一些使自己烦心的事，也利于入梦。

　　

　　　　4、如上法仍不效，就插入耳机，收听自己不感兴趣的节目，比如BBC，当你的脑海中闪现出手淫的念头时，通过自己有意识地克服。

　　 

　　　　5、手淫欲念起来时，马上设法减少单独活动的时间，经常与朋友在一起，也就是设法杜绝自己手淫习惯。

　　 

　　　　总之，戒除手淫必须有决心，有信心，还要有毅力，有勇气。保证可以改掉此不良习惯。 

　　

　　刚开始小弟也是复发了几次，不过经过半年的实践终于征服了欲魔！

　　

　　看完我的经验，大家炮兵都散了去吧！

　　

　　不**
的感觉真好！21:17 2019-5-1