能忍十分不如看淡一分，当感觉自己有淫欲的念头时，立即提起不净观，观想人身不净，并且观想人死亡时身体腐烂的样子，可以有效熄灭欲火。

• 一、外观
  1. 眼睛：

    晨起若不洗漱，眼睛便会挂着屎垢，无法动人；
 

2. 耳朵：

    耳内会生垢，有的干燥，有的则较为潮湿，或伴有异味，令人厌患；
 

3. 鼻子：

    若感风寒，会生鼻涕；常抠鼻子，会生炎症，积集诸多鼻屎；无论鼻涕或鼻屎，皆不可爱；
 

4. 口内：

    说话太快，会唾沫横飞；感冒咳嗽，会生浓痰，令人厌恶；早起不刷牙，或火气太旺，会生口臭；
 

5. 牙齿：

    不过是坚硬的骨头，人死后，肉体腐烂，牙齿与其他人骨组成一具骷髅。
 

6. 毛发：

    几天不洗头，就会有头油溢出；天气一干燥，便会出现头皮屑；如佛经所言，人的毛发与动物的毛发相比，没有根本区别，甚至还不如一些动物的毛发有价值；
 

7. 肌肤：

    几天不洗澡，便会积累大量外部灰尘和老化死去的皮肤组织形成的污垢；天气一热，或剧烈运动，便会流汗，产生汗臭，令人不欲亲近；
 

8. 指甲

    里面长存污垢，是细菌的天堂；

9. 尿道：

    排出的尿水骚臭扑鼻，令人远离
 

10. 肛门：

    两大功能：排放屁和屎，两者皆臭秽不净，难登大雅之堂；
 

11. 生殖器官：

    长久不清洗，便会有异味，令自己厌恶，更别提他人；淫.欲心动，会生污露，臭秽不净，善神远离，邪魔贪爱
 

12. 肚脐眼：

    内陷，不易清洗，常存垢秽
 

• 二、内观

    薄皮之下，人体之内，更无可爱之物：
    肌肉、脂肪、血与血管、筋、心、肺、肝、脾、胃、大小肠、脑髓、骨骼等等皆腥臊扑鼻；屎尿臭屁亦从体内出；体内还有大量的寄生虫，如经云：“亦如大肠，八万四千虫所住故”(节录自《大乘本生心地观经厌身品第七》)
 
 

• 三、无常观

    有色之身，无论美丑，必会衰老，必有烂坏之时。试想美貌异性，在10年、20年、40年、100年之后，会是什么模样?先是人老珠黄，皱纹满面；百年过后，以前土葬，是白骨一堆，现今火葬，是瓮中骨灰。

• 四、总结

    以上，便是通过智慧的“放大镜”来谛观美色的实相。如此观察，并非故意找茬，或恶心人，而是有其缘由：其一，此乃事实，只是我们平日接触的都是光鲜美好的一面，却不知其背后的实相；其二，针对邪淫患者，贪欲更重，需下“猛药”来对治，所以需要讲得更“露骨”，才可令人速断贪色之心，疾得清净之体!