我戒色破百天的心得和资源全公开
我在戒到100天前一直以来都在两个星期左右内循环，对于如何跳出这个死胡同还是
有些心得的。
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我从意识到要戒色到现在能戒掉100天花了一年半，最惨的那段日子每天睡三节课整天精神不佳，悲观消极。真应了那句老话：不见棺材不落泪。我以前混李毅吧时经常听这样一句话：小撸怡情，大撸伤身，强撸灰飞烟灭。这个适度论害死我了，根本没有适度，有小撸就必会演变成大撸。应该改成小撸小伤，大撸大伤，意淫亦伤，彻底戒才是出路。
对于适度论我自己发明了一个水箱理论。把人体比作水箱，里面的水是元气，少了就会得病。正常的饮食睡眠、锻炼养生即是给这个水箱加水，sy则是给水箱底部开了一个洞漏水。每个人先天都是有很多水的，取决于sy的多少这些水迟早会耗到危险线以下然后各种症状缠身。有的人说他适度照样身体好好，这就相当于上面在加水（锻炼、养生做得好）下面在漏水，差不多正好持平，所以短期看不出什么危害。但这种微妙的平衡迟早会打破，你总不可能到了六七十岁还每天像现在一般每天锻炼来补救sy失去的元气吧，还有就是你真能做到说一个月一撸就一直都一个月一撸吗？我反正是做不到的，我曾经想定为两个星期一次，结果逐渐就变为一星期，4天、2天oh，no身体越来越差了然后一直这么循环。
转折点是在我看了戒为良药后开始的，飞翔哥的经验之全之广实在是受用非凡。还没看完的戒友注意了，花点时间耐心看完，您的觉悟会飞速提高。这也和我本来就爱看书有关，戒色初期我是像抓住救命稻草一般疯狂地阅读戒色文章，一读就是两个小时。
戒色初期的特征就是刚sy完正处在“贤者模式”中，心理十分懊悔，身体疲惫，耳鸣，阳具不舒服等等状况让自己觉得是该戒了，这时千万别只停留在口号上，那样戒了一段时间心魔一来，以前信誓旦旦的各种言词全会抛之脑后。看看戒色文章把自己的觉悟提起来，才能和心魔有得打。
大约一个月是个坎，这时身体初步恢复，淫欲卷土重来。这时考的就是你的觉悟和断意淫的功夫。断意淫口诀对于一般人很好，若想更猛地断意淫可以考虑学佛和修不净观，修不净观而不学佛明理的话很容易走入误区的。我拿网游打了一个比喻，每次将意淫断掉都相当于和心魔pk让心魔掉级，时间长了心魔迟早会被杀回新手村，不净观则是开挂迅速秒杀心魔，修致大成甚至能让心魔删号。当然修致大成可没那么容易，我只是自己学不净观非常受用不一定所有人都是。而且修不净观得辅之以佛法明理，若您不信佛又想修这个极好用的法门也可多看不净观吧的精品贴，明晓看图时应该持什么态度。
其实对待意淫我们首要的不是学会如何和这个念头对抗（当然这也很重要），而是不给欲望升起来的机会，柏杨先生的杂文里提到：不要给别人害你的机会。对待意淫也是这样，能有强大的意念打败心魔固然好，若您能不给心魔生长壮大的机会更好。如何做到呢？我的经验是1不看片（基础），我们的念头毕竟来自现实中接受到的信息，把不好的信息来源给断了，时间一长自然邪念减少。更进一步，网上和现实中看见衣着暴露能引起你欲念的美女立马关掉（现实中就把目光移开别死盯着），避色如避箭。2吃素，现在的肉食里含激素太多了，各种喂饲料量产，人吃了很容易增长欲望，当然您做不到吃素能先做到少吃也是可以的。3过午不食，胖人的福音，既戒色又减肥。俗话说饱暖思淫欲，晚上不吃也是可以起到减少欲望和防遗的作用的。至于这个会不会危害身体，有没有科学性，您可以去过午不食吧看看，我反正一直是这样，一切安好。另外其实中国刚解放时都是过午不食的，是苏联传过来的食三餐。
再谈谈遗精问题吧，我还在两个星期内循环时就经常是因为遗精后破戒。当时梦遗醒来真有一种我已经当良民好多天了梦境为何还坑我的感觉。。。而且遗后还有一种意犹未尽的感觉，于是乎就“续上一杯”。以前真是荒唐啊，遗精原因有2，1表面上确实想戒，心里多少还是有点小痒痒。于是日有所思夜有所梦。2身体已经由戒色休眠期（身体因伤的太深自动关闭遗精来助身体恢复）进入频遗期（身体小有恢复，但精关不牢的物理现象无法用心来控制）。由此看来对治遗精的方法不言而喻，道家修炼有性命双修，戒色也要这样，修心与修身同时进行。
关于修心，看戒色文章这个老生常谈又极为重要的话题还是得提的，再就是不净观。行善也是修心妙举，孟子曰：行善积德，而神明自得，圣心备焉。修身方法就多了，各种锻炼身体，铁板桥之类的养生功法。我只捡自己练了非常受用的说，那就是打坐。打坐和瑜伽一样，都是没入门觉得这样做是闲的蛋疼，白白浪费时间。等真正自己感受到补充元气的感觉时那真是不用任何人劝也会乐意去打坐的。关于打坐我会在文章最后给出指导音频和书。
频遗期过了就是稳定期，这个阶段意淫基本很少，能念起即断。遗精也恢复正常频率（一个月2次以内）。可以说只要自己别再做自毁的事，已经基本脱离战场（时刻保持警惕）。能到这个阶段的戒友可以考虑回报一下社会了（初戒的朋友也是推荐的），用我们丰富的戒色知识来回答贴吧中新人的问题吧，初戒者则可把戒色文章包的网盘地址发给无人回复的新人贴，您的随手之举就有可能拯救一位戒友，扔漂流瓶也是个不错的选择。救人一命胜造七级浮屠，助人戒色亦是如此，要相信度人即度己。
总结一下吧，我戒色能到100天的原因1戒色文章2不净观3积极实行养生4助人戒色（行善积德）5学佛。差不多就这样吧，我文笔不好，写的没什么条理，感谢您的阅读，祝你身体健康，早日戒色成功！
年轻人往往不信那些地狱啦轮回啦 这本书讲的可能更容易接受 也不止是讲佛 涉及了很多方面 2012吧友写的 http://pan.baidu.com/s/1tHMGQ 就算不认同也可以开阔视野 这是我学佛的入门书，算是比较独特的了。以前吧友和我推荐的是净空法师的认识佛教，在资源楼的飞翔推荐书目中有
资源楼，有新的还会在这更新，首先献上飞翔哥的戒为良药，对我来说算得上是救我与苦海之中最重要的书了 http://pan.baidu.com/s/1nDLGc
想修不净观的朋友推荐看的一本好书 http://yun.baidu.com/s/1elcir 法藏法师《不净观》讲记
http://yun.baidu.com/s/1sj52V6l 飞翔推荐书目全集，我自己在另外一个帖子里整理发布过的资源。
http://yun.baidu.com/s/1qWlSwpQ 打坐音频和南怀瑾关于打坐的一本书，两个音频睡着听也行，原则上还是以打坐姿态最好，强化男性精力强烈推荐若您是初戒，今晚睡前听就有效果（不保证所有人），紫火的那个则有些宗教神秘化了，主要是净化心灵，和发愿行善的作用好。
里面还有个易筋经的教学视频和古书，曲黎敏非常推崇易筋经的功效，有的病甚至西医不给治但坚持练易筋经能治好。我的感受是拉伸了经脉，锻炼了内脏。和打坐一静一动配合起来实在是喜欢宅在家里的人恢复身体之妙法。
再推荐一本对我来说是转折点的书，生命的重建，这为书的作者用她的心理疗法治愈了她自己的癌症。里面讲的宽恕感触最深，您现在有没有什么一想起来就起恨意的人？宽恕他吧，这是对自己的解脱。我做到后性格好了很多，人际关系也好了。 http://pan.baidu.com/s/1bnDxlQR
http://pan.baidu.com/s/1kT3D5C7 这位女菩萨是位学佛的催眠师，音频主要是催眠引导您深信因果，忏悔自己的过失。然后再是一段空灵的佛咒，她的这类音频还有几个版本，我只专门找了对治淫欲的佛咒做了降噪加脑波（更加入静用的）处理（原版噪音很大）需要她的其他版本音频的降噪版可以再联系我
http://pan.baidu.com/s/1jGG6Jx8 我在戒色初期很想信仰佛教，但对那些轮回啊地狱啊完全不能相信，也不知从何信起该如何做，幸而有些吧友推荐给我几本。《地表》是我自己添的，这本书涉及了很多方面本身也不是讲佛教的书，但它把各种神秘现象宇宙真理，都用佛学解释了对于喜欢探求人生宇宙的朋友善也
其中《最完美》也看过，但觉得对佛教没一定好感的朋友可能觉得是在扯淡。我的经验是对那些感觉扯淡的内容持保留态度，自己行善试试，实践是检验真理的唯一标准。渐渐的也就越来越信了。学佛先信因果，多看看因果报应例子，如果你连因果都不信，很难学佛。
http://pan.baidu.com/s/1mgnw1mw 把飞翔哥提及过的几位养生名家的书补上 ，更新养生类的，有单桂敏，武国忠，中里巴人，曲黎敏的。因为图多所以pdf格式的比较多手机不方便看 推荐求医不如求己 写得非常通俗易懂 没那种专业性强让人却步的感觉，介绍了很多养生功法和养生习惯。 地址更新。
http://pan.baidu.com/s/1vi3y2 自写歌词戒色歌曲：戒色吧友的行动纲领
吧友们，《僧伽吒经》太殊胜了!抄你绝对会信。 http://tieba.baidu.com/p/2834168699 看此帖后搜集到的http://pan.baidu.com/s/1o6z3Xns 电子版的原文和讲解都在这了，不想淘宝的朋友可以下载来抄写
南无阿弥陀佛，南无僧伽吒。阴律无情，学佛戒色者推荐。http://pan.baidu.com/s/1sj8RK41
总是久坐不动遗精难好，恢复也慢。锻炼又怕大汗伤阳反而加重遗精，或者不想出去。放几个在家就能对着视频练的动功。http://pan.baidu.com/s/1mgyqrR6 另外欢迎来宅男戒色吧学习功法加速恢复身体
kobecomeonon：记住，一直戒下去的方法就是任何邪念都不要让它存活超过一秒，每天学习，提高警惕。灭掉欲望，就永远不会饥渴，不会破戒！你一定能成功。加油！
记住几个必破：
“强戒必破！”
“看黄必破！”
“意淫必破！”
“骄傲必破！”
“侥幸必破！”
“试定力必破！”
“放松警惕必破！”
“心情压抑必破！”
“认同无害论必破！”
同时也别忘记几个易破：
“独处易破！”
“无聊易破！”
“酒后易破！”
“赖床易破！”
“遗精后易破！”
“压力大易破！”
“厌倦戒色易破！”
“疑惑戒色易破！”
“离开戒色吧易破！”
“出现戒断反应易破！”
月下浅斟: http://v.youku.com/v_show/id_XNTA3NzAyMDQ4.html 我很喜欢看动漫，这个视频也许对您会有所感触，我大约就是因为这个坚定了自己誓死戒色，不做废物的决心。现在活得再不顺又怎样？既然已经跌入谷底 那么剩下的就只有往上爬了
