在症状出现，知道sy危害后，很多戒友想急迫恢复身体。其实，这种心理可以理解，我也有过。但并没有什么灵丹妙药可以让你身体一下子回到sy前。就像症状也不是因为一两次sy就出现的一样，身体恢复也需要个积累的过程。

 

但不要因此灰心丧气。种一棵树，最好的时间是十年前，其次是现在。千里之行，始于足下，行则必至。咱们能做的就是及时止损，如果因为恢复的慢而直接放弃，那样身体越来越糟糕。

 

身体就像个水桶，肾jing就是里面的水。xy、sy就是在桶底捅了一个窟窿。所以要想恢复身体，就必须要彻底戒。否则吃再多药也无事于补，就像一边往桶里蓄水，一边漏水一样，放多少都会迟早漏完。彻底戒不只是是戒sy，还包括戒yy。Yy意想虽然没有直接漏，但属于暗漏，也会损耗肾气。

 

戒sy，yy之后是不是就万事大吉了呢？显然不是。戒只是堵住漏的窟窿，还需要养生来弥补之前的亏空，也就是往水桶里面蓄水。养生不用想的特别复杂，这里介绍一些自己简便易行的方法。

 

中医有句话，药补不如食补，食补不如觉补。最快的养生不是吃药而是早睡早起，少熬夜（工作原因除外）。晚上睡觉才能让身体得到休息，养精蓄锐。

 

早好睡觉休息后，其次是饮食，规律饮食，多吃些五谷杂粮，比如小米粥养脾胃和肾。中医上黑色入肾，多吃些黑色食物，比如黑米粥、黑芝麻等。

 

此外，适度运动，动则升阳。但避免剧烈运动，对于身体已经虚的人来说，大汗损伤津液反而不利于恢复，可以多散步、慢跑等。

 

运动时尽量早上白天，晚上别太晚，尤其九点以后。在中医上讲，晚上要阳气入内，就像古人日出而作日落而息一样。夜跑等看似锻炼身体，实则损耗阳气。可以做做固肾功、八段锦(网上搜索就有视频)，有条件的可以打打太极拳等。

 

最后说一个现在普遍的现象，少看电子产品（工作除外）。看电子屏幕太久，也会损耗精气严重，不利于身体恢复，而且一直闲刷手机也不利于戒。玩会手机就休息会，做做眼保健操等等。

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