戒色也罢，改过也罢，都是一个要实现特定目标的任务或者项目，都需要不断的克服自己当前的不良习惯和内心已经很强大的欲望，因此就需要一个科学的方法。对自己的时间进行管理，当然有些技巧，但更需要实施有效的控制。结合企业内部控制的基本框架，谈一下几点：

 

（一）塑造良好的环境

1、良好的外部环境
所谓“近朱者赤、近墨者黑”。环境对人的影响很大。比如看到论坛上有兄弟说，同寝室的集体看H片，在这种环境下戒色当然倍加困难，但这是不容易改变。既然如此，那你也要充分认识，把困难估计充分，再思考如何应对。

我强调的是充分发挥自己的主观能动性改善自己的环境。让我印象很深的是2008年上半年，轻轻松松的戒色30多天。为什么？不是因为自己认识有多深刻，完全是不经意的实现的，新搬了家，不能上网，工作又比较忙，自然无暇SY，这完全是外部环境使然。另一个例子是，我现在住的房子是两室一厅的，就我一人住。里头的一室相对封闭，外头的厅打开窗户就是马路。为了戒色，我特地把办公桌搬到了厅里，起床后第一件是就是打开窗户、收起窗帘，让自己在“光天化日之下”工作。

尤其重要的一点是远离一切色情的东西。这一点很多前辈已经强调。不再赘述。

2、宏大的愿景和清晰的目标

只有宏大的愿景才能激发起我们内心不甘落后、勇于攀登的心志。没有远大理想的人注定不能再追求成功的道路上走的长远。即便一时冲动下了决心，一旦遭遇一点挫折就容易丢盔弃甲、落荒而逃。事实上，通过体育锻炼，比如很多人在进行的站桩，可以明显的体会到，所谓进步，必然要不断的挑战自己、不断的同自己的固有的系统（生理的、心理的、知识体系的等等）做斗争，打破原有的模式建立新的模式，这一定是个痛苦的过程，因此很多人把锻炼（健美）看做是个自残的过程，但为什么明知痛苦却要乐此不疲，不就是为了心中的梦想。

清晰的目标也很关键。记得一个长跑名将说过，她成功的秘诀在在于把漫长的赛程分解，变成若干个小的目标，当一个个小的目标不断实现的时候，成功也就在眼前了。这给我们启示时：一定要将宏大的愿景落实，分解为清晰的、合理的、努把力就能够得着同时又很容易考核的目标。

（3）事前有激励

怎么实施我还在思考。可以每天激励一次，通过对每个时间段任务的完成情况，每天综合打分一下进行考核，据完成情况进行奖惩。

（二）风险评估

如果决定了戒色，需要静下心来仔细思考这么几个问题：

1、为什么要戒？

2、以前做了什么努力，这些努力有何成效？积累了哪些可取的经验？最终没有成功又是为何？制约你成功的根本原因是什么？是在认识不够、方法不对、意志不强抑或是外部环境的制约？

3、当前戒色，相比较以前有了哪些改进？有何优势、又有何劣势？

4、仔细反思以往的戒色经历，总结一下最终导致你破戒的是什么情况、在什么环境、什么时间点最容易破戒？这一点很重要。以我为例：从时间上看，每周一，以及每天上午8：00-9：00以及午睡起床后（大概是13：00-14：30）两个时间点最容易失控、需要重点控制，我目前采取的措施是：不开机、背单词。
5、事先制定风险防范措施。如何遭遇了心情抑郁、欲望强烈、心神不宁等极易导致破戒的情况，你该如何应对？事先想好，最好是书面化，一旦此类情况发生，即刻启动“应急预案”，不能迟疑。

（三）控制活动

就内容左旋肉碱减肥眼线笔眼线液排行榜品牌什么眼霜去细纹好晒后二次清洁哪个好非常好哪个牌子的面霜好控制而言，该要素最重要。时间所限，暂作简要介绍，尚不能成体系。

1、合理的计划

这个需要切实考虑到自己的生活和生理上的习惯、当前的工作等等，可能不会一步到位，制定计划时注意留有余地。

2、每段时间都有明确的任务

一定要告诉自己，从几点到几点，这*分钟的时间里，要完成什么任务。是一个很明确的概念，可以量化的，到时候有没有完成很清楚，不存在推脱责任的借口。

3、关键点的控制

从时间上看，上午8：00-9：00以及午睡起床后两个时间点需要重点控制；从事件上看，一是工作中临时生起的念头容易干扰工作，可以在旁边准备便签随时记下，除非和紧迫的，否则一定等到阶段任务完成后再去做，二是看电视的时间往往失控，需要特别注意。

4、通过制度创新（改进）提升实施效果

不要只知道喊口号，必须要落实到制度设计的层面来。也就是说，通过制度创新可以有效实现控制目标。
以我为例，制定计划以来发现一个问题。之前计划11：20去食堂吃午饭，11：50回到寝室，12：30午睡。这样就出现了30多分钟的小段时间，计划是背单词，但实施效果最差。昨天起做了一下调整，把吃饭时间推后到12：20，13：00午睡。这样就把零散时间整合成了大块时间，可以充分利用，效果明显提升。未加详细论述。只想说明一个问题，计划是需要根据自己的实际情况适时调整的。其中，灵机一动的创造性思维可能带来意想不到的效果。

（四）信息与沟通

信息沟通在组织管理中起着很基础的作用。对于戒色而言，它的借鉴意义在于：不要让自己限于完全孤立的状态。缺乏良好的沟通渠道，心理上的问题不能得到疏解，必将导致戒色功亏一篑。论坛提供了一个很好的平台。一般地，SY被视为个人隐私，不可能同周围的人去交流，论坛则不同，经常登录就自己戒色情况进行交流、尤其是对做得不够的地方如实披露，能够很大程度上提高戒色效果。不需多言。

（五）事后有监督、评价

这个又是一个很麻烦的事情。毕竟如果自己做裁判员很难保证效果。我初步的想法是，等到实施一段时间，计划相对成熟、实施相对平稳的时候，就把它搬到论坛上自己的帖子里头来。

（六）小结

总之，不要把戒色或者其他看做一件简单的事情，而是作为一个“项目”和“事项”去统筹、规划，可以把自己设想为一个企业，你是管理者，为了达成既定的目标，就需要把有限的资源用在有建设性的工作当中去，就必须设立种种制度实施控制、防范各种风险的干扰。

当然，每个人可以具体的方法不尽相同，但只要具备了这种意识，只要自己从“控制”的角度去思考，就一定能在现有的层面上更进一层。