第一你有没有修心呢，思想不改变纯戒色没有任何意义。修心的方法有很多，有学习佛教 有学习道教 有学习古代先贤。中国五千年的很多传统的东西，都是经得起时间考验的，万恶淫为首，百行孝当先。

 

第二你有没有每天去锻炼身体呢，锻炼身体的方法很多，找到适合自己的，身体虚弱的可以先练习静功，打坐，站桩等，过半年再去练习动功，身体好的可以先练习动功，动功有很多固肾功，太极拳等，有条件的去健身房去锻炼，可以先前半年以慢跑为主，每天坚持三十分钟。后面可以自己增加，不超过一个小时。晚上每天温水艾叶泡脚和艾灸等，坚持早睡早起，不熬夜不久坐。

 

第三你有没有意淫呢，意淫的危害大于手淫，意淫不戒出，效果等于零。

 

第四你有没有孝顺父母，有一颗慈悲的心，能让你的气更顺。

 

第五你有没有坚持每天看戒色文章和帮助更多需要帮助的人。

 

第六你有没有每天去学习中国传统养生知识和文化。

 

先问问自己有没有做到这些，不做到这些戒色成功难，身体恢复难。