【一】培育戒色意识：以苦为师的决心，忆苦思甜的修心
你能在戒色吧找到这个贴子，说明你已经感受过邪淫的痛苦了，意识到了。
但这远远不够，你还需要进一步认识危害，从「意识到」提升为「视死如归的决心」！
【百度戒色吧- 认识危害】：
http://c.tieba.baidu.com/f/good?kw=%BD%E4%C9%AB&cid=1
题外话：这些贴子都是老戒友们所贡献的，
而整理这些贴子的工作，也是由戒色吧的吧务们持久而默默无闻的付出。
希望在看贴的同时，怀一丝感恩之心。
没有他们的贴子，个人再撰写认识危害的部分是要累死了……
决心是基础，没有决心，修心纯粹是浪费时间。
我们群里有两个戒友，可以参考他们的决心：
http://tieba.baidu.com/p/2969816077
http://tieba.baidu.com/p/2978027959
http://tieba.baidu.com/p/3196908889
虽然方法很重要，但如果初始的决心不够强烈，方法就难以付出实践。
决心越强，如同盛水的容器越大，修心如同倒水，才能倒的越多。
决心如同百米赛跑起跑器上的第一下发力，发力越大，后面整体惯性速度越强。
如果决心不够强烈，方法也只是学点戒色知识罢了。
我们群有一项活动，就是在群活动的「誓戒名」中列出所有发誓要戒色的名字，
他们像勇士一样，为其他群成员树立着榜样，并一直强制提醒着自己。
当勇士们一旦被淫欲俘虏的时候，在即将破戒之时，他们会想起群里的誓言：
我是勇士，我的决心被大家监督着，我要配的上这个榜样，不能破戒！
决心有了，那修心是什么？很简单，就是【用各种方法重复提示这个决心】。
你可以叫洗脑，
也可以用生理学称之为「经验在大脑皮层重复刺激，形成该意识稳固的脑神经链」。
人的大脑有短期记忆与长期记忆，短期记忆就是记录刚刚的行为或思想活动，
长期记忆则是对较长时间印象较深的行为或思想活动，进行搜索提取。
他们的区别是，前者是无意识自主显现，后者是大脑对记忆有意识的罗织与呈现。
发表决心，属于新认知模式暂时性注入，属于短期记忆。
通俗来说，就是大脑一时发热的力量。
但人往往容易健忘，当表示决心之后，不再重复提醒，
那么发表决心当时的记忆经验，就会随着时间的流逝，慢慢变淡，直至失去效力。
如果坚持每天重复提醒，短期记忆就会慢慢形成固化的脑神经链，成为长期记忆。
就像「结婚纪念日」重复提醒曾经发过的誓言，提醒各自的责任，以维护婚姻。
就像教室黑板上的「好好学习，天天向上」，就像国旗的鲜红色提醒你「勿忘国耻」。
修心有两种方式，一种是【重复忆苦】，一种是【重复思甜】。
前者是重复认识危害，后者是重复了解他人戒色后的变化，激励自己。
具体来说，就是定期看戒色吧的【认识危害】、【青春励志】、【恢复激励】三个栏目：
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修心不需要多么强劲的发力，不需要热血，修心贵在持续。
初期建立认知，一股新的思想注入大脑，如惊涛骇浪，波澜不惊；
稳固认知，让思想认知模式持续保持，如绵绵细流，滋润大地。
热血发誓像冲刺中的短跑，跑完没力气就歇菜；
持续保持的意志力，如同长跑，几万里下来，便知是不是好汉！
没有什么好说的，看文章，看语录，看前人的戒色前后对比图……
就这样重复看，必须达到：只要脑子是清醒的，就不可能破戒。
这才算的上是一个合格的戒色人士，一个男人！
前言说过，守戒是为了避免苦，但守戒也会带来守戒的苦。
那是一种欲望被压抑的不良感觉，不同的人会引发不同的生理反应，
老戒友都知道，那叫「戒断反应」。
这些反应会引发新的不适与痛苦，为了避免这新的痛苦，往往会再次引发破戒。
我的师父随佛禅师说过，因为大脑有「想要重现愉悦经验」的「原有设定」，
一旦在「特定因缘」下守戒，理智，就会违背大脑的那个原有设定，
大脑的理智，就会约制那个「贪欲的放电反应」，
就会拉扯，冲突，焦虑，烦躁。
这是「约制反应」让大脑产生的不舒服，它回逼你重反「想要愉悦经验」的那条路。
告诉自己听从理智，发愿，发誓，对很多人没有用，还会重反，
因为，你越和那个设定冲突，约制反应产生的不舒服感就越强，越逼你重反。
只有将大脑不舒服的「约制反应」强行的「咬着牙承受下来」。
反复如此，即能「重新设定新经验」覆盖「原有设定」，
建立一个新的「胜任愉悦经验」。
守戒时，强行承受那个不舒服，即改变大脑神经链原有构造，形成新构造。
一开始承受时会很不舒服，会很烦躁很痛苦，
当你逐步建立新经验以后，新的胜任经验的舒适感，将代替原有经验。
守戒时的约制反应、戒断反应就会降低，不舒服感会降低，越来越低……
最后守戒会变的很塌实，很胜任，很安慰。
重新建立新模式下的大脑愉悦感、新的喜悦经验，就会取代原有的模式和经验。
