我今年23，从小学开始至去年，有15年手淫（以下简称SY）史。去年十月下定决心解除SY，一直到现在满一年，收获和体悟是大大的。之前开了一个问答帖，有网友建议我整体总结一下心得经验，末学不才，拙笔写出一点自己的体悟供养大家！希望可供大家参考。谢谢。
首先说说SY这个坏习惯带给我的身体损伤，中学时鼻炎、黑眼圈和口臭就已经很严重了，由于不断损耗肾气，到大学发展了腰膝酸软，盗汗，头痛耳鸣，习惯性感冒，尿路感染反复发作甚至于尿血，腿骨疼痛，脱发，易疲劳等。心理上，记忆力衰退，嫉妒傲慢自私自利的心特别强，和周围朋友处不好关系。这些问题，经过一年的努力，基本上都好了。除了黑眼圈现在还有淡淡的（因为现在经常熬夜的缘故），这一年都没有感冒过。记忆力和体力也比去年大幅提高。
【具体方法篇】
像戒SY、戒烟等这种打破成瘾性怪圈的行为要想获得成功，我认为最重要的就是，下定决心，真的要戒了。而且要弄清楚，你戒的动机是什么，如果是为了恢复性能力，或者单纯为了恢复身体健康，那你肯定在身体有所恢复的时候又想着”身体回复的差不多了，来一次也没关系吧“就破了。所以动机、决心是最重要的。生而为人，天生地养宝贵身，父母孕育堂堂人。为什么要为了一点点欲望和快感就让自己成为这种怪圈的奴隶？而且这样伤身，伤于父母是不孝；消耗年轻的体力，于社会不能尽忠；一次一次空虚过后没有完成该完成的计划，于自己是自我放弃。我们应当彻底远离邪淫、远离这个健康、福报、运气的抽水机。
好，那么我下定决心了，一开始的时候那简直好艰难呀！！尤其头一个月，里面的一团火铁板烧啊！！！但是我就下定决心了，真的决心是特别重要。我就告诉自己，顺则凡，逆则仙，你这辈子就这样了啊！要死啊！我看不起你啊！必须给我戒了啊！
决心有了，但是一团火还是继续铁板烧。该怎么办呢？修道之人他们身体脉络都已经打开，可以返精于脑，他们的性能量自然流通滋养于身体各个器官，这就是他们没有性生活，但是却不会难受反而精神特好的原因。但是我们的身体脉络被堵得太久了，能量往上面循环上不去，只好走下面泄出来。几天不泄积多了就会难受，就是我们常说的“憋得慌”。慢慢保持不泄，这股能量积累的多了，就会在你体内乱撞（此时会有憋得慌，忍不住的感觉），逐渐这股能量就会把你身体内原本堵住的脉络疏通开。一旦疏通开，你就再也不会有憋死了的痛苦，这股能量就会用于滋养五脏六腑。
当然只等着这股能量把你的脉络疏通开，过程是挺煎熬的。于是我用了辅助的方法——拜佛磕大头，这个运动可以帮助把身体经络打通，而且是很好的消耗精力的运动，也同时达到忏悔的目的。拜佛真的对疏通经络很有用，戒了半年就已经没有性欲憋的难受的感觉了，反而有点小学生心地清明体力充沛的感觉，午觉不睡下午头脑也不昏沉（说明脉络打通不少了，能量不憋着了，我大概一磕了一万头）也就是说，当你戒色成功的时候，你不会再忍受着压制欲望的痛苦，吧里很多老人一年两年破戒的，大概都
是因为经络没有疏通好，疏通好之后根本不会有憋得慌的感觉，即使偶尔有点欲望也能很轻松的转化开。
我在这里只是推荐了我自己使用的运动方法，其他如太极，站桩等梳理脉络的运动我没有试过。当然有其他宗教信仰的朋友们，你们一定要大量做其他运动如跑步篮球等等，运动对于消耗多余的精力、转型生活方式是必须的。
至于磕大头的具体方式，有兴趣的朋友们可以戳这里http://v.youku.com/v_show/id_XNTY3Nzg4Nzg0.html?tpa=dW5pb25faWQ9MTAyMjEzXzEwMDAwMl8wMV8wMQ
我是放着《礼佛大忏悔文》的录音来磕头的，这个是寺院的早晚课内容之一，礼佛大忏悔文的录音戳这里http://www.tudou.com/programs/view/ymkTJlJQoQM?tpa=dW5pb25faWQ9MTAyMjEzXzEwMDAwMl8wMV8wMQ
如果想戒成功，只管好自己的手是不够的，必须还要同时管好自己的心。首先必须把收藏的黄毒存货删掉，平时点网页自动跳出来的美女赶紧关掉，给自己一个干净的环境。当心里面有不好的念头的时候，我就大喊一声“嘭“然后转移注意力，去干点别的，吃点东西，看看球赛什么的。千万不要顺着自己的意淫走，那样很难不失守。
大家就负责管好自己的手，看住自己的心，把恢复身体的事情交给身体自己，让肾歇一歇，它自己会恢复过来的。也别一天盯着“哇我又遗精了怎么办”“哇我今天身体又怎么样怎么样”，别老想着这些，老想着这些给自己造成心理压力就不好了，别把戒SY太当回事，太当回事反而不好戒。有这些胡思乱想的时间为什么不去学学好文章，为什么不去行善，偏偏要去想这些烦恼，你说糟糕不糟糕。
关于睡觉。我相信很多朋友都是在入睡之前这个危险时间破的，我用的方法是，念诵文书菩萨除淫欲咒，念7遍，欲望多可以多念。不但减少欲望还能有防止淫梦的功效。这个方法大家也可以参考，咒语的介绍与录音请戳这里。http://blog.sina.com.cn/s/blog_49b5473f0102e57i.html 早上醒了就赶紧起床，别赖床，午觉也别贪睡，午觉的时候容易产生欲望。
关于药物和饮食。我真的没吃什么补药，我也劝大家真的别吃什么补药，很多人早泄不举等等，这是说明你灯油快耗尽了，火不太亮了，不举属于身体的自我保护机制开启了，提醒你别再瞎祚了。你吃壮阳药相当于换个大灯芯，油耗得更快死得更早。还有好多朋友上火的，脾气大的，便秘口臭等等，也别吃泻火的药。因为什么，你的肾气损伤了，肾主水，肾水弱了导致身体心肾不交，相火妄动，这个时候应该做的不能是撤火，应该补水。越撤火身体越弱。饮食方面，我在戒色同时也吃了一整年的素了，吃素确实有助于戒邪淫，这个对大家不作强行要求，但是一定吃得不要太油腻，尤其是晚餐，别吃太饱，更不可多吃葱蒜韭菜洋葱这类助淫的蔬菜。少肉少油清淡是不会有错的。
那么我再帮大家回顾一下，戒SY前两个月是最难最难的，真的就像内火在铁板烧一样，要么就一下子没欲望了连晨勃都没有，要么就一下子欲望来的想撞墙。这是典型肾气不足相火妄动导致性欲过度亢奋与不应期的表现。很多朋友反复在头两个月跌倒再跌倒，只要坚持过这段时间，肾气恢复一点了，就不会那么病态的性欲亢奋难忍。
之后三四个月就没有前面两个月那么难熬了，而且可喜的是你也会尝到身体和样貌在回复的甜头，这期间要加强正能量的学习，不要以为身体恢复了一点就可以继续挥霍，戒SY是一辈子的事情。
再到半年的时候，如果你像我一样好好的疏通自己的经络，那么基本已经不会有亢奋难忍的时候了，你的心会清凉舒适，精力也会比较好。有点像古人说的“精满不思淫、气满不思食、神满不思睡”的状态。有些朋友问了，那你年轻轻的没有欲望是不是废了？其实这样的问题有个观念性的错误，正常的身体是不会那么激烈的性欲亢奋的，你看我们古人以鹿为代表精气神中的精，鹿一年只交配一次，但是它从小到大模样一直很可爱，健壮，鹿茸鹿血都是非常好的滋补料。和妻子性生活质量很好关系美满、后
代聪明健康才叫正常，性欲没来由的亢奋完了早泄那不叫正常。
之后就比较轻松了，只要注意别受外界刺激让自己呆在相对纯净的环境就没什么事了。
再然后地球人已经不能阻止你了。
【思想蜕变篇】
很多朋友有咨询我关于心理的问题，比如社恐，抑郁等。我之前也蛮不能和人家处好关系的。其实这些也是阳气不足的表现。善良，博爱，积极，勤奋，无私等这些属于“阳”；贪婪、狡诈、恶毒、抱怨、嗔恨、孤独等这些属于“阴”。我戒除SY这一年，心理上是发生了巨大的变化，我想，百分之二十归功于戒SY，百分之八十归功于学佛和学传统文化。
头一个，就是孝道。孝道有亏，那你事业不顺，你感情不顺。因果是真的不是假的。尤其是母亲，怀胎十月，行动非常不便，就像久病之人一般。她用自己的骨血滋养腹中的胎儿，千辛万苦生下来，那女人生孩子真是鬼门关走一遭啊，生孩子的疼痛大概可以踢一千下蛋蛋的总和相当，如千刀绞。生下孩子后那么大的疼痛都能暂时忘了，赶紧把孩子搂过来抱着，看看孩子是不是安好，露出欢喜的表情，这时候才又继续感到疼痛。一个孩子至少吃母乳180斛，现在科学家把母乳保存起来，二十年后奶水变成了血液，也就是说你是喝母亲的血长大的。将孩子打扫干净，洗屎洗尿，辛辛苦苦挣一点钱给我们。为了养活我们，母亲在工作中收过的委屈和累那是我们所不知道的。一遍一遍教我们说话，教我们走路，为我们求学操心。你去远方求学工作，母亲又长久的思念着你。母亲对我这么多恩，我该怎么办？我是不是要为了这样一点点虚无的快感，就把母亲给我的宝贵人身给耗散掉？我是不是应该用这些龌龊的念头回报母亲对我的殷殷期许？“身有伤贻亲忧，德有伤贻亲羞”。母亲对我这样深厚的恩德，对我如此怜悯，这恩德实在是无法想象啊。“世间须弥至于高，慈母恩德高于彼”，我们怎么能够，怎么能够不去孝顺这个女人？怎么能够，怎么能够去做让她伤心，让她丢脸的事情？我们还有和父母吵架的，甚至还有和父母打架的，你觉得老天会让这样忘恩负义的人有好运气吗？
真的，大家不妨多回家向父母尽尽孝心。都这么大的人了，我表哥的母亲，前段时间得了癌症，说没就没了，看着表哥那跪在坟墓前伤心的。。。生命很脆弱，不要留下树欲静而风不止，子欲养而亲不待的遗憾。大家可以学习学习蔡礼旭老师《细讲弟子规》，陈大惠老师的《人是教得好的》《圣贤教育改变命运》《色情泛滥对现代人的伤害》等等。（注，推荐学习材料请博主删减或补充，我只写了传统文化的材料，佛法的不敢随便乱推荐）看完了这个我就觉得我这前二十年都是混蛋的活着的。幸好早早的遇见了佛法和传统文化，感恩！我想大家学习完之后，本来你是要戒SY的，说不定你不止收获了戒SY，还意外地收获了各种各样的大礼包。
再的，要行善培福，改正自己行为上不端正的地方。你要想过得好了，必须要有福报。现代人，只知道变着法的提取自己的福报，不知道存。行善是培福，方法很多，尽孝，放生，义工，甚至一个微笑，一句柔软的话语。生活中点点滴滴都是培福。改正行为不端的地方，比如邪淫，骂人，偷盗，浪费等等，这些行为像个漏斗把福报都漏掉了。而且单就戒邪淫来说，没有福报，你很难持戒。因为持戒是建立在福报的基础上面的。很多朋友屡战屡败，无法持戒，我劝大家能回过头来在根上补补，也就是把福报补一补。因为这是一个金字塔样的过程，有福报支撑，才能持戒，持戒之后，才有智慧和安乐可言。
我们不要傻傻的硬戒，要把这些好的思想，当做锲子，将我们头脑中的黄毒和污秽挤出去，这样能够很轻松的戒掉。而不是天天自责苦恼。还是那句话，有时间想着烦恼，为什么不学习圣贤的思想，偏要折磨自己，你说糟糕不糟糕。现在我把自己待人处事的一些毛病对照着传统文化改了一点点，明显的人际关系就好了很多。比方说以前我老和父母顶嘴，现在不顶嘴了，和他们关系就比以前要好。结果影响的他俩之间也不吵架了，现在我家气氛可好了，父母一起学佛、学传统文化，呵呵。
【问题解答篇】
下面整理一下问答帖中，朋友们的常见问题。因为是楼主自身经验作答，供大家参考。
问：我耳鸣/口臭/黑眼圈/出虚汗/腰膝酸疼/爱感冒/鼻炎/早泄/长痘痘/上火/精神疲惫/嗜睡/尿频尿急尿不尽/脱发/不晨勃/做事没有信心优柔寡断/我能好不？啥时候能好？
答：我不支持戒SY治万病论，但是上面列举的这些病状，都是由肾气过度损耗引起的。由肾气不足引起的病，只要戒撸，就能有好转。你不要乱泄，肾气自己恢复补充，没道理不好。至于什么时候好，这个取决于个人损伤程度以及努力用功学习、培福的程度，基本上来说，三四个月，就能有明显改观。
问：欲望爆发那几天要怎么应对，特别容易破戒。
答：建议多做运动，我的方法是拜佛磕大头，这个运动可以帮助把身体脉络打通，而且是很好的消耗精力的运动，也同时达到忏悔的目的，磕完一百个头，出一身汗。浑身都轻松了。
问：戒掉之后，譬如记忆力恢复啊之类，会不会是心理因素在作怪啊，还是真的有明显的提升？
答：我打个比方吧。之前我看书，心里像长了草，看一会就不想看了根本坐不住。现在看书就不会这样，心里比较静，学习效果自然就提升了。至于记忆力，以前我英语单词背了20遍还记不住，现在新词差不多六七遍。因为肾主水主智，总之~~戒SY吧，会好的
问：遗精算破解不？
答：严格来讲，如果你睡前有意淫、看H等等，春梦遗精就算是破戒。如果心里没想乱七八糟的事情，只是单纯的缸满自溢，就不算。因为我们是要戒邪淫，撸只是邪淫的一个方面，关键是心，要阳光纯正。
问：楼主，完全戒掉手淫后眼袋会完全消失吗？
答：有好转，但是完全去掉眼袋，得去韩国思密达。
问：我最担心长高了，戒掉可以继续长高吗？
答：我不能说肯定可以或者肯定不行，骨垢线没有愈合之前都是可以长高的，因为我不知道你的骨骼生长情况。但是手淫过度会影响身高、骨密度、易骨折等等。十几二十出头，应该还可以窜个头的。多打篮球，别SY。。
问：师兄戒色之前是否有心理症状，比如遇事优柔寡断，做事无信心，我感觉到我的大脑非常疲劳，就是精神很疲惫的样子，就像老人家一样，思考事情非常混乱，老爱幻想，意淫也很重，经常理解错别人的话，反应迟钝，叫几遍才反应过来，我跟人说话都很小声，不干大声说，就像做了亏心事一样，有时候别人说一些不中听的话就立马发飙，真的很苦。
答：是的，之前我也是各种没魄力，各种啥都不想干,没自信。心理上有些障碍的朋友，一定要记得事上戒撸要坚持，心上学圣贤不能断。佛法和传统文化对我的心理帮助特别大。
问：和女朋友那啥应该不影响吧，节制是当然的，我感觉没必要杜绝吧。另外，戒色是单指戒撸管了还是包括跟女人做爱了？
答：从广义来说，婚前性行为属于邪淫，所以不赞成不提倡。也是一样迅速消耗福报和肾精。如果你只是局限于追求不撸，那么请做好避孕措施。由于戒色吧大部分人都努力于戒撸管这个方向，其实关于戒色，也就是邪淫的定义是指“和非自己妻子/丈夫之外的人，以及法律，道德所不允许的性行为” 再次提醒，婚前性行为消耗肾精和福报的程度比手淫还要剧烈。
转载自：手淫15载成功戒撸1年
