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“戒色系统工程论”解读—以“系统方法”成功戒手淫指南
【导读:“戒色,是系统工程”这一理念最初是由戒色论坛提出的。戒色论坛是国内成立较早的专业戒手淫网站。“戒色系统工程”(系统戒色方法)是戒色论坛的前辈、版主与精英们经过多年戒手淫实践之后的集体智慧结晶,已有数百计的论坛戒友通过实践这套方法成功戒除了手淫,其中不乏手淫史20多年的严重手淫患者。实践证明这套系统方法是行之有效值得推广的。本文写作初衷是想写一篇概括所有主要戒色方法的文章。在写本文之前,我阅读了几百篇戒色成功者的经验贴,从中博采众长取其精华,融入到“戒色系统工程”之中,并在文中融合了我自己的成功经验与戒色心得,历时月余写作、半载修订方成此文。经过我补充与整理,使原“戒色系统工程”进一步详细化、体系化,更具操作性。本文即是戒色论坛核心精华的体现与传承,也是众多戒色成功者的经验汇总,更是成功戒色之纲领、实战之指南。从本文这套“系统戒色方法”出发,就是站在巨人们的肩膀上,会少走许多弯路,节省通往成功的时间,是一条戒色正途与捷径。文中全面系统的阐述了成功戒色的原则与方法,几乎涵盖了所有戒色要点。大家如能认真学习本文总结的前人经验,并进一步学习文中提到的好文、好书、视频,踏踏实实在生活中实践本文提倡的戒色原则与方法,不但可以彻底戒除手淫等自渎恶习获得生命重生,而且可以改造自己的命运,活出精彩人生!----日日知非】
 
正 文
 
序言:很多人在戒色的路上屡战屡败,究其原因是戒色的态度和方法上有问题。成功戒色=认真的态度+正确的方法。“戒色系统工程”就是对正确戒色态度和戒色方法的全面诠释。
 
一、“系统”释疑----核心概念界定
 
系统是针对单一而言。很多人戒手淫只采取单一或较少的方法来对治,作为一种较难克服的恶习,单一戒除方法的对治作用是很片面的,而且是很有限的,最终戒淫效果并不理想。解决这一问题的最好办法是:把所有戒除的方法综合起来使用,从多个不同角度入手,积点为面,使对治的力量最大化,对治的范围最大化,对治的效果最大化,从而有效的彻底戒断手淫恶习。——这就是戒色系统工程论。
 
二、“戒色系统工程论”的构成
 
正 行
 
甲、建立正确的戒淫认识与态度——成功的前提
 
(一)、深刻认识手淫的严重危害
 
两种途径:一是归纳手淫对自己身体、学业、工作、事业、性格、感情、婚姻等各方面造成的不良影响;二是多看论坛网友关于手淫造成严重危害的惨痛亲身经历帖,以及论坛推荐的文章、视频,如视频《色情泛滥对现代人的伤害》(陈大惠)、《伤身、败德、折寿的根本原因》(彭鑫博士)及彭鑫博士博客“彭博士工作室”文章等。从思想上深刻认识手淫的严重危害很重要,只有认识到位了,才能真正下决心戒除手淫,行动才能到位,最后才能取得成功。
 
认识—→决心—→行为—→结果。
 
(二)、下定决心,彻底戒除手淫。
 
戒手淫最困难的是:你下的戒淫决定是否是真正的决定。成功学讲:“你为什么不能成功,是因为你没有下定决心;你为什么还不能成功,是因为你还没有下定决心;你为什么直到现在还没有成功,是因为你直到现在还没有下定决心。”所有的成功都来自你做出的一个决定。当你下定真正的决心时,你就开始迈向成功。可见,下决心对成功戒色有多么重要!
 
决心容易下,却不容易坚守。为什么?因为很多人对决心缺乏敬畏心和捍卫心。因为他们的决心并非深思熟虑后的决定,而是头脑发热喊出的口号,或是尚未对手淫有深刻认识而逞的匹夫之勇,或是仅仅“说说而已”,有这样的态度,戒手淫多半不会成功。
 
柯维的成功学讲:想要去做与决心去做,其结果往往截然不同。柯维强调“由衷的决定”,也就是说你下的决心是深思熟虑后全心认同,并且决定誓死捍卫的决心:今生永不手淫,不给自己留任何余地。戒色的起点,必须有这样斩钉截铁的态度与决心。
 
戒色如同两军对阵,即使敌军千军万马,也要以“虽千万人吾往矣”的决心与敌军誓一死战,如此方可成功,正如宋代朱熹所说:
 
“须是策励此心,勇猛奋发,拔出心肝与他去做!如两边擂起战鼓,莫问前头如何,只认卷将去!如此,方做得工夫。若半上落下,半沉半浮,济得甚事!”朱子此言,实为戒色药石之言,请大家反复品读、好好品读。
 
改正坏习惯,必须拿出勇猛奋发心,必须从今天做起!从现在做起!如果现在有什么不良习惯,你不立刻拿出行动改正,过了一个星期,你会发现你还是这样的习惯,过了一个月也还是这样,过了一年还是老样子。改过自新,绝不能怠惰拖延,不能过了今天等明天。要知道——今天,就是你今生全部生活的缩影。对治多年积习,必须拿出果断决绝心、“刚猛”心,提起全力“猛火”痛烧一番,“与自己血战一番”(此之谓“猛火煮”),否则绝难成功。
 
戒色之初,务要立定坚定不拔之志,不铲除淫习誓不罢休。苟能如此立志,无不成功者。男儿处世以懦弱无刚为大耻,应当学习曾国藩咬牙立志“打落牙,和血吞”精神,失败了从头再来。别人能戒除十几、二十几年恶习,凭什么自己就做不到?如果自己真正立志了,又有谁可以阻挡自己呢?
 
戒除多年养成的恶习是困难的,但是通过努力又是完全可以做到的。困难是相对也是可以转化的,这个转化的核心就是戒色态度是否真诚,戒色决心是否到位。很多人也意识到了戒除恶习的必要,戒色的方法也知道,但在关键处却始终突破不了,说到底还是自己的戒色态度有问题,对自己下不了狠心,没有真正立定戒淫之志,即便立志也不够真切、坚定,时有放纵、姑息自己之心。能不能戒掉手淫,最根本的决定因素还是态度问题。
 
“无论多么严重的手淫恶习通过努力都是可以戒掉的”,这一点已经被无数成功者所证实。如果此刻的你屡屡失败,处于戒淫的低谷期,请不要灰心,因为这是通往成功之路的一个过程,成功者也是这样过来的。要相信努力不会白白付出老天一定会长眼,要相信通过努力自己一定会有明天,要相信漫漫长夜终究会过去光明一定会现前,要相信经历风雨之后绚烂的彩虹一定会出现!
 
天下事,如能真正立志去做,终会“有志者事竟成”的。强力推荐阅读《曾国藩的修身艺术》一文,看曾国藩是如何立志,如何戒掉抽烟恶习以及其他恶习,如何成就一番丰功伟业的。相信该文不但对你此刻戒淫有启发,甚至有可能影响你的一生。
 
乙、内心重建——成功的起点
 
如果你已经深刻了解到手淫对身体的危害,已经下定决心去戒手淫,那就应该马上行动,和手淫一刀两断。成功戒手淫,需要多种因素共同作用才可以成功。
 
(一)、彻底远离色情——令心清净。
 
1、彻底删除自己电脑、手机里的一切色情信息,包括色情图片、色情小说、色情视频、色情电影等。这是成功戒色的第一步,如果你还犹豫,说明你的戒淫态度和决心有问题,以这样的态度来戒淫是不可能成功的。同时毁掉家里色情碟片,书籍等。
 
2、彻底和黄色网站断绝关系。戒淫先戒心,戒心先戒目。上网不浏览色情图片、网站。不刻意去看街上的时髦美女。
 
3、远离邪友、远离淫地、杜绝一切色情信息来源。眼睛不看美色,嘴巴不谈黄色话题、笑话。举凡如有色情活动的理容院、指压中心、休闲中心、舞厅、酒家、洗浴中心、色情影院等淫地都不要进入。
 
彻底远离色情信息与场所,让心、口、目远离诱因,是成功戒手淫的第一步,也是最重要一步,是走向成功的重要保障。
 
(二)、常读好文善书——培养正念,重建积极、健康、清新的新人生观。
 
(1)每天不间断的学习戒色文章,强化戒淫决心与意识。熟读前人戒淫经验贴、精华贴对戒手淫极端重要。
 
认真阅读、学习论坛推荐的置顶帖、精华帖,以及优秀老会员的戒色经验贴。论坛归纳整理的精华贴,具有极高的戒淫指导价值。其中有前人切身体验的经验总结、戒色感悟、戒色经历,传统文化精髓、养生医学精华,这对于长期被错误言论引导,戒淫经验不足的朋友来说,尤其重要。这些是一笔宝贵的财富,一定要好好利用。
 
戒色初期,每天要不间断的看戒色、戒淫的文章,一方面可以不断强化、坚定自己的戒淫决心与意识,另一方面吸取别人的成功经验,可以避免少走弯路,尽快走向成功。熟读前人戒淫经验贴、精华贴对戒手淫极端重要。
 
(2)读善书,学习中国古代传统文化,树立积极、健康的新人生观,修身立志。
 
古人说:‘三日不看善书古训,便面目全非!’ 那还是在世风淳朴的古代。今天的我们,恐怕半日不看善书古训,就已千疮百孔了。善书的种类,论坛置顶帖中都有,可以选择适合自己的去阅读。特别推荐《了凡四训》、《幸福人生讲座》(蔡礼旭主讲,网上有视频音频)、《曾国藩日记与家书》。
 
常读好文、善书,学习中国古代传统文化,是为了清理内心的垃圾、培养浩然正气,树立正确、健康的人生观,以积极的态度立志修身,重新塑造新生命。正气内存,则邪不可干。
 
彻底远离色情与常读好文善书,二者是对思想认识的改造与重建,一破一立,缺一不可。戒除手淫,是从改造内心思想认识开始的。认识转变了,行动才能跟上来。有一个普遍现象:凡是戒色成功者都是改造思想认识特别彻底的人,而戒色失败者,往往都是改造思想认识不彻底的人。改造思想认识决定了戒色的成与败。推荐阅读戒色吧飞翔文章《屡戒屡败的根本原因:洗脑不彻底》。
 
丙、制定目标计划,修身反省——成功的保障
 
(一)、树立人生奋斗目标,制定人生计划,为目标而奋斗。
 
戒色不仅仅是不手淫,而是重建新人生。没有人生理想、目标的人生注定是平庸、不成功的人生。手淫都是空虚无聊的情况下发生的。当你的全部心思与精力都放在为理想、目标努力奋斗上,哪里有时间、有心思手淫呢?自然而然就远离了龌龊、阴暗的手淫行为。立志奋斗是很好的戒色方法。人生目标,可以是5年、3年、1年或下半年的奋斗目标。
 
目标确定好以后,制定一个可以实现这个人生目标的周密计划。计划越详细越好,量化到每一月每一周甚至每一天。合理规划每天日程,对要做之事提前做出安排,一一记录在废纸上,完成一项划去一项,未完成的推后计划完成。
 
计划开始执行的时候会很认真,随着时间的推移,可能会觉得计划实在执行不下去,这时有两种办法解决:一是坚持挺过去。想要成功就必须能忍耐,成功的人他们都是这样一步步走过来的,他们之所以成功,是因为克服了困难。二是重新思考,修改计划。任何计划如果执行不下去,就不是真正的计划,要进行适当修改,确保自己可以做到。
 
(二)、制定每日修身日课,坚持落实。
 
修身日课是用来合理安排每日正常学习或工作以外的闲暇时间,把闲暇的时间分成片段进行合理利用,让自己忙碌、充实起来。正在忙的时候是不会染指恶习的,这是大家公认的。
 
修身日课的内容包括:读戒淫文章、读好书、培养兴趣爱好、运动的时间安排;上网时间、早睡早起的时间记录;打扫居室、料理生活、力所能及做善事等。含盖从早上起床到晚上睡觉的一天时间。所有空闲时间被合理利用起来,自己就会精神充实,不再空虚,也就不会去手淫了。
 
修身日课可以参考论坛的《戒手淫日课》及《曾国藩修身日课》。
 
(三)、每日坚持写戒色修身日记,反省自己每日的言行,日日改过自新。
 
戒色,就是改变一个恶劣的习惯,并努力养成一个良好的习性。如何做到呢?就从你的每天坚持写戒色日记开始做起。很多戒色成功者都是从第一天写日记开始,到后来几百天基本上每天坚持写。对于刚开始戒色的人,一定要坚持每天写日记。
 
日记的内容:
 
(1)记录自己一天的生活起居,反省是否落实了自己制定的每日修身日课内容。以《戒色每日十问》反问自己一天的言行是否落实到位。
 
(2)反思自己在什么时候,什么情况下最容易手淫。详细回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的,就要通过相反的的行为去打破这种模式来解救自己。
 
(3)熬夜、沉迷网络等其他坏习惯的改正,好习惯的全面养成等内容的记录。
 
“戒色譬如煮饭,开始须用猛火煮,中间要用慢火蒸,始能克之”。(“慢火蒸”就是始终保持戒淫之志不动摇,就是每天自我反省、不间断修正自己,就是自强不息,就是“有恒”品质的体现。)戒色过程注定不会一帆风顺,反复、失败、困难、挫折在所难免,这个时期最能考验一个人的戒色之志与戒色恒心,能否戒除就看此时能否不动摇、顶得住。打通此关,就是光明与成功,打不通就堕入失败轮回不断反复。试看戒色成功者,哪个没有屡屡失败经历?成功者之所以能成功,皆因得益于“慢火蒸”这种不间断磨砺自己习气的“有恒”品质,得益于艰难挫折之中绝不退其志,才能在极困极难之时挺得住、打得通。《易经》六十四卦,三百八十四爻,只说了一句话:“做事无恒心,结果只有羞辱”(不恒其德,或承之羞)。可见“有恒”对戒色的重要性。写戒色日记,就是“慢火蒸”的过程,是成功戒色的最佳方法与保障。
 
深入研究那些戒色成功者的经历就会发现,虽然他们的成功之路各不相同,但却有一共同特质:勤于自我反省、善于独立思考。正是这一优秀品质使他们与其他戒色者拉开距离,最后脱颖而出取得成功。这种品质是可以通过每天写日记的形式培养起来的。写日记看似天下最笨的办法,却是天下最巧的办法。
 
晚清名臣曾国藩从咸丰八年起直至他去世前一天,每天写日记反省自己过失,几十年中日记不曾中断一天。在他去世前四天的日记,仍然反省自己过失。通过写日记这种“慢火蒸”的方式,曾国藩练就了过人的“反省修身”功夫,终成一代中兴名臣,取得了立功、立德、立言三不朽之震铄古今的成就。我辈戒色当向曾文正公(国藩)学习。建议大家读一读曾国藩日记,看曾国藩是如何修身,如何从一介中人之资达到超越常人之境,对自己戒色会有很大借鉴作用。推荐阅读好文《曾国藩:三十岁以前是庸人》、《曾国藩的修身艺术》(网上可查阅)。
 
写日记的目的,是用来反省、检讨自己每天错误的言行、起心动念、并努力改正。坚持一段时间,就会养成写日记的好习惯,你的反思也随之越来越深刻,戒淫与改过会进入实质层面,各方面都发生好的转变,戒淫效果会越来越好。
 
丁、“系统戒色论”核心——生命重建的整体工程
 
一、戒手淫和生命重建工程之间的关系
 
戒手淫到五、六十天后,往往会成为一个失败的高危时段。很多人会在这个阶段止步不前,不断反复。原因是什么?是戒淫的深层次动力不足。
 
手淫是人的生存状态中的一个组成部分,既是这种状态的成因,也是这种状态的结果。靠戒淫发心,人能在起初的几天勇猛戒淫,但稍有所成后,戒手淫的意志力就会渐弱。为什么会渐弱?有人归结为意志力和恒心不足,其实未必如此简单。
 
随着手淫被初步管制,人的生存状态已经从一个平衡(包含手淫在内的状态)向一个不平衡的状态(因为作为旧状态要素之一的手淫被消弱)发生了转变的趋势。这时候,很多和手淫相关联的要素:其他生活习惯(如上网、酗酒、熬夜、意淫)、一些朋友圈子(如一些损友)、工作和生活状态都被牵动起来,人从而进入一种不平衡的迁移状态。换言之,这已经不仅仅是戒手淫的问题,而成为如何撬动旧有生活平衡惯性的问题了。
 
旧有生活状态的惯性是强大的,从根本上扭转这种惯性,则需要从整个生存状态的多个方面去共同努力,而不能仅仅就戒淫谈戒淫这么简单。说到底,戒手淫仅仅是生命的重新构建整体工程中的一环而已。有些朋友靠着在论坛数日子来戒淫,并未从扭转整个生存状态、冲破一切惯性力量的高度去思考和努力,这样的戒淫持久性和能否成功很成问题。
 
在戒色到五六十天后,要连带戒除:熬夜、过量上网、沉迷网络游戏、嗜烟酒、做事拖沓、懒惰、交损友、意淫、懒惰、自私、不打扫居室、没有人生奋斗目标等坏习惯和颓废精神状态,重新启动新一轮的自我提升历程——培养早睡早起、节制上网、读好书、锻炼身体、戒烟酒、交益友、打扫居室、劳动、感恩孝顺、行善、不浪费时间、不玩网络游戏等好习惯和为人生目标奋斗的良好精神面貌,已婚人士减少正淫次数、未婚人士禁止婚前性行为等等。
 
手淫习惯不是孤立、单独存在的,与我们整体生活习惯、生活态度息息相关。 一个有手淫习惯的人必定伴随有其他坏习惯,这是一定的道理。手淫和其他坏习惯之间相互共生、依存,有着千丝万缕的联系,只戒手淫而不改掉其他坏习惯,失败是难免的。想要成功戒除手淫,必须同时配合戒除其他坏习惯,才能彻底解决手淫问题。
 
仅仅为了戒手淫而不手淫,手淫很难戒掉。戒手淫不是简单的不手淫,而是生命的重新构建,是要彻底告别过去的生活模式,改掉过去所有坏习惯,全面养成好习惯,形成健康的生活态度与生活方式,活出全新的生命。只有上升到这一高度,戒手淫才有成功的可能。
 
二、生命重建的整体工程
 
1、戒除其他坏习惯
 
制定一个逐日改进的修身计划,逐步改掉坏习惯。
 
(1)改变旧有的生活习惯:从熬夜、上网、玩游戏、看电视中摆脱出来,转向早睡早起、看好书、多运动。方法是日记上自我监督。
 
(2)改变自己的人生观:从自私自利转向布施、行善事、孝敬父母。方法是继续多看好书、多行善布施、每天朗诵弟子规和了凡四训。
 
(3)改造性格缺陷:从懒惰拖沓、不爱劳动、安于现状、无志向、做事无耐性、浮躁、幻想多、实干少,转为勇于承担、多干少说、有始有终、做到最好等。方法是读好书、说好话、行好事、处处为别人着想。
 
(4)改变自己的未来:从得过且过、混日子,改为树立人生奋斗目标,每天为明确目标而奋斗、重在落实,方法是写日记自我监督。
 
戒手淫仅仅是我们生活中的一个很小组成部分。戒手淫,要把人生里的每一部分都串起来,建立一个人生重建整体工程:学习、工作、戒色、生活、行善、行正等,都彼此关联起来。当大家在较长的周期内反复跌倒时,不妨思考一下,自己是否也应该从这些地方入手。
 
只有做好日常生活中该做的事,培养起好的习惯来,才是最好的戒色方法。
 
2、全面养成好习惯
 
(1)常读善书:每天坚持读戒色文章、读善书,学习传统文化,养浩然正气。
 
(2)孝顺父母。孝顺父母为百善之首,孝为大善。很多戒色成功者的体会是:一旦孝心真正生起,戒手淫就变容易了。
 
(3)日行一善:塑造阳光心态,为自己培养正气福德。推荐寡欲清心兄的好文《身无正气福德、戒色难以为继》。常存利人之心,常行利人之举,久则正气存在,邪不可干,邪念自然远离。善事种类如:公交车上让座、捡起路上纸屑果皮、关掉学校或单位没有关紧的水龙头、未关闭的灯,给灾区捐款、济贫、助学、放生等。最省事、最快捷、不花一分钱,却可以迅速培养大福德的善举:在网上宣传手淫、邪淫的危害,转发戒手淫、戒邪淫的帖子,宣传戒色论坛、戒邪淫论坛、戒色吧,劝导、帮助别人戒色对自己成功戒色的帮助非常大。《道德经》讲“天道无亲,常与善人”意思是因善心、善行合于天道,故有善心、善行的人常得天助,做事会比较顺利。古人云“人在做,天在看”,行善是自助,自助者天助!中医认为:善心、善行能生阳,而淫心、手淫为阴,“阳”生则“阴”退。中国算命学根本书《易经》(即周易)曰:积善之家,必有余庆。因行善而付出的,最终会以福德的形式回归自身,这正是古人常说的“天道好还”的道理。不断行善连命运都可以改造,何况克服区区一个小小恶习!善行的好处,推荐阅读好书《了凡四训》,一切自会明了(网上可查阅)。
 
(4)早睡早起:夜晚(21:00—3:00)这段时间好好睡觉,肾气就能补足。每晚最好10点之前睡觉,对于恢复肾气非常重要。过了11点入睡会严重伤肾。推荐阅读《睡眠与养生》、《熬夜对身体的损害》等文章。
 
(5)运动养生:制定一个每日锻炼计划。选择站桩、静坐、散步、跑步、蹲墙功、传统固肾功、八段锦等运动和保健法中间的一项或几项,每天坚持不断,日久身体自会强健。运动可以培养积极的人生态度与坚强的意志,对于戒除手淫有积极的促进作用。
 
(6)节制上网:无事不上网,同时少看电视。网上色情泛滥,长时间上网,很容易动摇戒淫心志,最后会淫心大起,导致戒色破戒。看电视、上网必久坐,久坐伤肾;必久视,久视伤肝,非常消耗脑力、体力、精力。
 
(7)饮食清淡:平时饮食以素食为主,多食五谷杂粮、蔬菜水果、豆制品。尽量少食肉食、油腻食物,少食或不食刺激性食物,如葱、蒜、韭菜等,因为这些荤腥食品会刺激淫欲心。具体内容参考彭鑫博士文章《吃素怎样吃才能健康》。
 
(8)戒除烟酒。烟酒有损身心健康,酒会乱性犯淫,要养成远离烟酒的好习惯。
 
(9)培养爱好:如练习书法、绘画、弹奏乐器等。培养有益身心的兴趣爱好,可以陶冶性情,转移对色情的注意力。
 
(10)洒扫庭除:就是打扫、整理房间。看似打扫房间与戒手淫无关,其实关系极大。从周易预测学(算命)角度讲:判断一个人是否有发展前途,根本不必起卦推算,看看他的房间就知道了。如果一个人的房间是凌乱的,这个人不会有太大发展前途。因为房间是内心的真实反映,房间是凌乱、脏的、无序的,这个人的心也必定是凌乱、脏的、无序的,怎会有前途?所以古人谈修身特别强调洒扫庭除,是有深刻道理的。一个人连自己房间的灰尘、垃圾都懒得打扫,又怎会勤于打扫自己内心的灰尘、垃圾?养成每日打扫房间局部的卫生、周末彻底打扫房间的好习惯,对于戒除手淫很有帮助。
 
要想成功戒手淫,就必须改变自己旧的人生态度和不良生活方式,打破旧的生活系统平衡,养成积极奋斗、孝顺、行善的良好人生态度和远离色情、学习、锻炼、早睡早起、饮食清淡、少上网、戒烟酒等新的生活方式,使好习惯之间互相共生、促进,形成一个新的生活系统平衡,活出全新的生命,才能取得成功。没有正确的人生观和健康的生活方式,是难以戒色成功的。
 
戊、如何有效对治淫念——戒意淫专论
 
戒淫讲究战略和战术:“战略上藐视敌人,战术上重视敌人”。
 
战略:手淫、意淫坏习惯不是我们先天带来的,而是后天养成的。因此,也必定能通过我们后天的努力而彻底戒除。
 
战术:有治标、治本两种战术。
 
(一)治标和治标的方法
 
治标,就是当淫心来势汹汹时,想方设法顶住这一次。不要忽视“这一次”,成功就是无数个成功的“这一次”构成的。该怎么顶住呢?论坛中提到的不净观、白骨观、做亲想、“持咒念佛”、转移注意力、断念法等等这些方法都很有效。
 
治标的方法:
 
1、顿断法
 
当内心刚刚出现手淫的念头时,要及时觉察,迅速提起自己的正念,立刻斩断。念起即觉,觉之既无。
 
2、观想法
 
(1)不净观:见女色而生淫念时,立刻观想对方死亡的尸相,脸肉腐臭流脓,全身皮肤疮痘溃烂,很多蛆虫在尸体中钻行爬动,十分可怕,此刻欲火全消,内心清净。
 
(2)做亲想:见女相时,把对方想成是自己家中的母亲、姐妹、女儿;见男相时,把对方想成是自己家中的父亲、兄弟、儿子。将一切男女,想成自己家人,尊重对待。则将心比心,淫念即除,内心便能清净。
 
(3)白骨观:把美女观想成一堆白骨,淫心自熄。
 
3、转移法
 
(1)持咒、念佛法:把信不信佛的问题放一边,持咒、念佛的好处主要在于:1、迅速持久的转移注意力。大街上被美女晃了眼,你默诵一遍大悲咒或楞严咒或者不断念诵佛号,注意力能迅速转移,同时咒语、佛号本身也能净心。2、练习久了,会形成条件反射。一旦动了淫念,咒语、佛号就如泉水般自发的汩汩而出,冲淡欲望。效果非常明显。
 
(2)转移注意力:万一手淫欲念不能控制时,应立即改变环境或找人聊天、做些别的事情,转移注意力。
 
4、运动法
 
(1)室内运动:做俯卧撑、仰卧起坐,以激烈运动熄灭淫心。
 
(2)室外运动:快走法、狂奔法,会很快熄灭淫心,效果显著。
 
(二)治本和治本的方法
 
治本,就是能够彻底对戒手淫有一个深层次的认知,发自内心的决心永远告别手淫,同时掌握圆熟的技巧,随时能把控自己的心。
 
不断的一次次战胜淫心,是需要动力的。动力来自哪里?赌咒发誓往往解决不了动力的问题。戒色的动力来自心中的正念,当邪念来时,需要内心的正念来有效抵御。
 
治本的方法:
 
1、每天读戒色文章、读善书,学习传统文化,立志修身。
 
认真阅读论坛推荐给戒色新人的置顶帖、精华帖,以及优秀老会员的戒色经验贴。戒意淫的文章推荐《以楔除楔戒意淫》、《从地狱到人间》之四《如何戒意淫》(修订版)等。善书可选择《了凡四训》、《细讲弟子规》、《曾国藩日记》、《寿康宝鉴》等,还有很多很好的戒淫文章和好书在戒色论坛中置顶帖中有推荐,大家可以选择适合自己的阅读。(具体参阅《乙、内心重建——成功的起点》之《常读好文善书——培养正念,重建积极、健康、清新的新人生观》一节内容)
 
2、每日写“戒色日记”反省自己一天言行上的过错,并极力改正。(具体参阅《丙、制定目标计划,修身反省——成功的保障》之《每日坚持写戒色修身日记,反省自己每日言行,日日改过自新》一节内容)
 
3、行善。善行种类很多,其中以放生为最。放生是很多对戒色有深刻看法的前辈建议,可以迅速培养自己的正气、福德。没有正气、福德,戒色难以为继。戒邪淫论坛那边,推广这一方法的同修很多。(具体参阅《丁、“系统戒色论”核心——生命重建的整体工程》之《2、全面养成好习惯》——《3、日行一善》一节内容)
 
4、全面戒除其他坏习惯——进行生命重建。(具体参阅上节《丁、“系统戒色论”核心——生命重建的整体工程》全部内容)。
 
己、正确处理戒手淫与戒意淫的关系
 
大多数的观点是:意淫不戒,手淫不止,戒手淫必须先戒意淫,这个观点没有错。但有一种观点认为:只有彻底戒除了意淫,才能戒除手淫,这种观点有些片面。
 
意淫是手淫的最重要的成因。同时手淫的行为也一遍遍对意淫进行了确认和强化,从而使人对意淫乐此不疲。从这个意义判断,手淫也是意淫的成因。二者互为因果。
 
戒手淫的同时必须戒意淫,这点毫无疑问,无须讨论。但“戒意淫”与“彻底戒除意淫”并不是一回事。能把手淫、意淫同时一并彻底解决了当然最好,但对不少人来说可能有点难。如果做不到,起码也要做到戒手淫的同时努力戒意淫,能够降服住淫念。所以,戒色初期可以把手淫作为主要对手,因为戒除手淫后会有效淡化和降低意淫。可以按照戒淫次第,一个一个的解决:先解决手淫问题,再彻底解决意淫问题。做一比喻:戒淫如同两军做战,先把敌方的大部队歼灭了(解决手淫问题),取得战争的基本胜利,再接下来打扫战场,消灭小股残留敌军(解决意淫问题)。关于对治手淫与意淫,推荐阅读《成功直指——论戒淫的临界点》。
 
推荐小小兄文章:《想要成功戒手淫所必需做的这些你都做到了吗?》
 
别 行—— 特别方法运用
 
对于可以接受佛法的戒友,除了采取以上介绍的系统戒淫方法外,同时可以采取借助佛力加持的方法。
 
每日祈祷佛菩萨加持,配合念佛、持咒、诵经,同时力行善事,戒淫效果会很明显。
 
特别推荐:“念佛行善并重法”:如果您觉得以上十二种方法,对您戒除邪淫的效果上,依然无法彻底戒断,也万不可自暴自弃,请常念圣号,祈求南无观世音菩萨护佑加被。佛经上有说:“若有众生多于淫欲,常念恭敬观世音菩萨,便得离欲。”圣号若能每日常念,效果定会彰显。此外也须力行善事(善事的种类可参考《了凡四训》),广积阴德。相信您只要下大决心,以大毅力持之以恒,随着您的努力,日积月累,戒淫的功效将越来越好,内心也越来越清净。最后,一定能完全彻底的戒除恶习。(注:本法节选自《戒淫十三法》第十三法,戒淫效果十分殊胜。)
 
自助者天助,自助者佛助。以“自力+佛力”的方式对治手淫,戒淫效果非常殊胜。
 
庚、自我监督
 
(1)为你的成功与失败建立奖励、惩罚机制。当你进步时,适当物质奖励一下自己。当破戒时,惩罚自己:慈善捐款、禁食一天、体罚自己进行强烈的运动等。
 
(2)找一个卡片式的全年日历,不要给别人看到。一旦你某天失控,就把这天涂成红色。日历是一个强烈的视觉信号,来提醒你进行自我监督。你的目标是最终没有红色。
 
三、 结 论
 
了解了戒手淫系统工程后,戒色的成败就完全取决于你的力行与恒心。
 
总之,戒除手淫必须有决心,有信心,还要有勇气、有毅力。要有斩钉截铁的态度,要立志“从前种种譬如昨日死,从后种种譬如今日生”。以“戒色系统工程论” 的“系统方法”入手,认真身体力行,全身心投入到学习、工作中,天天以全新的姿态拥抱人生,用良好的习惯代替不良习惯,手淫一定可以戒除。
 
成功戒除手淫,仅仅是迈出了戒色的第一步。戒色之最终目的是修身立命:彻底改造自我,重建新的人生,过有尊严的生活,做一个无愧于父母、无愧于天地之人!
 
如能进一步成为利国利民的栋梁之材,不仅是个人之幸,也是论坛之幸,国家之幸!
 
祝大家早日走出人生阴霾,活出新生命!
 
附录:【参考文章】
 
《戒色一周年感言,浅谈如何系统的戒色》
 
《浅谈戒色系统工程》
 
《再说戒色系统工程》
 
《戒色系统工程导引》
 
《成功戒手淫百日至五百日体会》
 
《戒淫十三法》
 
《成功直指——论戒淫的临界点》(终极修订版)
 
本文写作除了主要参考以上文章外,还参考了其他文章,不一一例举,一并表示感谢。
 
本文提到的好文、好书、视频皆可在网上查阅。
 
日日知非 于2013.9.16