戒色三百天经验总结
自从当年13，14岁左右（记不清了）第一次sy至今已过去整整20年，戒色这一年来是我这一生最有价值的一年也是我一生的转折点。
在前面19年里生活在无尽得黑暗之中，从一个无知少年到如今步入中年已为人父，回想起来恍如隔世，人生能有多少个20年可以这样虚度光阴？在这20年里我失去了太多太多，最初是心态变得自闭充满罪恶感不敢与人交往，后来发觉学习成绩一路下滑，就连中考也是只差几分而落榜，复读了一年，高中三年更加封闭整日独自呆在屋子不愿出门，高考再次落榜只是上了个民办院校，大学毕业后三年没找到工作，工作最多干两月就被开除，毕业后工作10年月收入仍不足二千，谈恋爱3,4次都不成功，婚姻在戒色之前即将瓦解，就在人生最黑暗的时刻，有幸接触到戒色论坛，看到那么多和我一样sy长达十年二十年的人成功的把sy戒了，给了我莫大的信心，我开始探索寻求他们戒色成功的秘诀，几乎读遍了所有戒色成功者的经验贴，逐渐一一加以落实于自己身上，这才成功的做了戒色一周年，这是我sy20年来最大的梦想，没想到在有生之年竟能实现。逐渐的在感恩前辈们经验的同时，希望更多年轻人能赶紧回头不再沉沦，这就是我走过的二十年，真不希望大家走上我的老路虚度大好光阴。
记得直到我看了彭鑫博士的讲座《伤身败德损命的根源》才明白:中医讲“肾，主骨生髓，主掌于脑”一个人肾气不足的话，脑里有两种表现：1.记忆力下降；2.思考能力下降。所以，一个人肾气亏虚的话，就会脑力不足，他的记忆力理解力都会下降，学习成绩自然会一落千丈。不仅如此，sy后脑子空了，雄心壮志没有了，什么也不想干，行动力也降为最低。这样的脑力，体力，志气，命运又怎会不凄凉悲苦？
认识到这些后，不断学习 总结无数的戒色成功者经验后才深刻明白，戒色不是简单的不sy，而是生命的重新构建，是要彻底告别过去的生活模式，活出全新的生命才行。这样才能彻底的告别sy，而要活出全新的生命就得抓住两个核心：一个是不断的自我成长，不断的学习落实这些成功者总结的方法，不断反省自身不足狠抓落实；二是要去懂得知恩感恩，孝顺父母，奉献自己服务他人，这样才能彻底告别过去。
过去不等于未来，你从哪里来不重要，重要是你要去向哪里?，过去你过得怎样不重要，最重要的是你未来所要发展的方向和发展的趋势，明白吗？sy史再长，戒色失败次数再多，只代表过去并不代表未来，只要你下定决心改变你自己的命运不放弃，在这个世界上你就完全可以改变你的处境和外在世界。因为你外在的世界是来自于你内在的世界所导致的结果，只有自我反省改变内在世界才能改变自己的一生。
本人sy史19年过去每次sy后都会下决心不再破戒可每次都是经不住冲动的诱惑，特别是无聊空虚压力大无法睡觉时，它似乎成为我的安眠药一般，又像是吸毒一样无法戒除（过去的我和大家没有分别）。直到我33岁接触到我们论坛才真正开始成功戒色，从去年7月26至有300天没有sy过，不要认为我有多强，意志多么坚定，其实我与论坛所有人一样没有差别。因为从另一个角度来讲，我戒色有长达19年的失败史，之前19年里坚持不sy两周的次数肯定不到10次。论坛中绝大部分朋友都比我要年轻，你们没有我这么失败吧？要真说有什么差别的话其实就一点——认真，唯此而已。 只要你们能像我一样学习论坛中戒色成功者的方法，然后落实在自己身上就能成功。不要再像我接触我们论坛前那样，靠自我摸索靠自以为有用的方法去做了，要想戒色成功只有一条路：就是学习戒色成功者已经验证有效的戒色方法为我所用。
因为只有走出过迷宫的人才会告诉你走出迷宫的真正方法（他自己都没走出迷宫，你听他的能走出去才怪！），你也只有按走出迷宫成功者的方法去做才能走出迷宫，仅仅知道成功者方法不去做也一样走不出迷宫的（试问成功者告诉你第三个岔路口向左转就却经不住诱惑向右转了，这样你能走出迷宫吗？到头来还说他的方法没有用走不出来，你说到底怨谁？光知道方法没有用，只有老老实实去做到才行！），道理就是这么简单。
前面说过，因为你外在的世界是来自于你内在的世界所导致的结果，你只要改变你内在的心灵世界，你就能改变外在你的处境，所以只要你下定决心痛改前非重新做人，像那些戒色成功者学习，你就同样可以享受精彩的生活和灿烂的人生，活出全新的自我来。
那么，有了决心痛改前非相信"过去不代表未来"后该如何做呢？断绝一切色情信息，多读好书多锻炼，早睡早起，别喝酒吃肉，孝顺父母，对他人付出关怀，给予帮助宽容，分享和奉献尽自己所能，如此就能活出全新的生命，彻底告别sy。
这就是戒色成功的秘诀，这就是我总结上百位戒色成功者（过来人）用的方法，就是成功者的宝典，记住：仅仅知道成功者方法不去做也一样走不出迷宫的。
（锻炼方面推荐八段锦，也可以站桩，静坐，散步，蹲墙功，通臂劲，这些属于有氧运动能恢复身体元气强肾壮体；要比俯卧撑，仰卧起坐，杠铃这些肌肉锻炼效果好的多）
进一步讲，该如何改变你内在的心灵世界，以此来改变外在你的处境呢？其中一条捷径就是深入学习蔡老师的《幸福人生讲座》以及每天早晨起床、午饭过后、夜晚睡前，每天三次各读一遍《戒色誓言》，就此一个讲座一篇戒色誓言一门深入的学习就足够了。天天坚持下来，就会在不知不觉间影响你的潜意识，逐渐清理掉你内心的垃圾，让你自信快乐更好的活出新的生命。
因为他包含了博大精深的中国圣贤教诲，会告诉我们怎样做人？如何反省改过？如何分辨是非对错？如何孝顺父母？如何教育子女与人相处？如何朋友有信兄弟和睦？如何成就事业？如何改造命运？如何活出新生命？我戒色这近三百天里每天都会读遍《戒色誓言》，学习一小时蔡老师的讲座，目前讲座学习已重复有11遍了，收获真的很大很大无法言表,只有你切实去耐心听进去坚持下来学习此讲座，才能体会这种如沐春风的感觉，他就像是你心中的小太阳一样含有无尽的光明和温暖，能成就你的一生，你要做得很简单＿－－－就是有恒，每天早晚读遍《戒色誓言》每天坚持听一集《幸福人生讲座》不要中断，不出三个月你肯定会发生巨大的改变！
请允许我再罗嗦一次：断绝色情信息，多读好书多锻炼，孝顺父母多行善，早睡早起，别熬夜别喝酒。我之所以重复强调这几点不厌其烦就是因为最简单的方法也是最有效的方法，作为一个已经走出过迷宫的过来人，我将自己辛苦得来的走出迷宫的方法秘诀已经无私的全盘托出给大家了，下来的关键在于你自己是否肯去按这些方法去做了。
马上行动，马上去做，从我做起，不要等待，不要迟疑。时刻提醒自己做有价值的事情，绝不要再混日子了！
马上行动，马上去做！牢记这句话，你现在就去下载电子书《幸福人生讲座》和讲座的mp3版，一门深入好好学习。同时制定适合自己切实可行的健身计划和学习计划，彻底告别过去开始新的生命，多付出多磨练，走出一条光明大道来。
愿大家都能摆脱不可自拔欲望，活得自在轻松，都能成为一个上无愧于父母，下无愧于良心的堂堂男子汉！
一次性戒色达400天的秘诀（自从接触我们论坛来）
从去年2011年7月26日直到今天2012年8月31日刚好满400天，一些人曾效仿我的戒色方法，天天锻炼，天天读弟子规和戒色誓言，学习论坛精华贴，听弟子规讲座等等，是可以成功戒色一段时间，可不久以后仍然破戒，一般不超过120天，他们自己总结原因是后期没有天天坚持下来。
其实，他们所学的这些都是我的皮毛，没有真正深入骨髓，我戒色成功的核心其实不在于这些外在做了些什么，而在于坚定不移的信仰着一句话，天天落实着从来没有动摇过，我把它看作是这世上的少有的几个真理之一，那就是我曾提到过多次的一句话＿＿＿做到才能得到。
我已有19年的sy史，曾经无数次想戒掉从没成功过，在成败上千次的失败打击下，我早已对自己的戒色没有了一丝的信心，我唯一相信的就是这句话，这句话对我而言有两层意思：一个是只要我做到了戒色成功者曾经所做到事，我就能得到和他们一样的结果，即成功的把sy戒掉；另一层意思是，我若偷懒不去每天做到这些的话，不出一周时间我肯定会被打回原形，因为我没做到自然无法把戒色成果保持下去，因此400天来我一直不敢偷懒不敢松懈。
其实，说实在的我戒色并没有彻底成功，只是控制住了而已，这两者间有本质的差别。彻底成功是说这个病彻底痊愈不会复发了，而控制住只是说没有复发。其实我是个很懒散的人，根本没有毅力，要不是决心彻底摆脱过去活出新的生命戒掉sy我是怎么都不会主动锻炼天天读书学习的，因为我知道不断的自我成长，奉献帮助别人是唯一出路。
我的体会始终觉得色魔并没有走远，他仍然潜伏在暗处被我压制着，他一直在找机会出来，每天戒色措施（断绝色情信息，读书锻炼，学习幸福人生讲座和弟子规，孝顺父母这些）就像药物一样一直在压制着他，如果可能压制他一辈子没法出头，你就会幸福一生。只要不坚持服药，他就会冒出来将我击垮，因此我才一路走到了今天。
我的戒色方法是参照我们论坛无数成功者经验的结果，没有虚心的像他们学习吸取经验我也无法走到今天，当初起初只是想摆脱色魔的掌控，活出新的人生来，其实新的生命会怎样当初并不清楚，只是再不愿像过去那样活得窝囊可怜，可没想到的是，经过这一年多400天的成长领悟学习，我不仅仅压制住了色魔，而且身体健康的同时，人更加自信积极乐观了，更懂得孝顺父母了，夫妻关系和谐了，对未来职业生涯的发展更加清晰了，也很容易和别人相处了，这些都是当初怎么也没有想到的福报。
现在回过头来看这一切，我反而有些感恩于sy，他就像是个皮鞭，时刻鞭策着我不敢松懈，让我不断成长努力的同时更清楚了对自己父母妻儿的责任，而且越是后期越发珍惜这来之不易的戒色成果，越是不敢自毁前程，唯恐前功尽弃，越发珍惜和小心。
这就是我戒色成功的秘诀，请大家记住了：做到才能得到！
做到什么呢？无非这一句话：断绝一切色情信息，多读好书多锻炼，每天听一集《幸福人生讲座》，早睡早起别喝酒吃肉，孝顺父母，对他人付出关怀，给予帮助宽容，如此就能活出全新的生命，彻底告别sy。
这就是戒色成功的秘诀
戒色四百天经验总结-------戒色：不要简单理解为不手淫
如果戒色只是理解为不sy的话，sy很难戒掉。只要上升一个高度，彻底告别过去所有坏习惯，重获新生命的，这个层次理解才对。作为过来人，说点自己戒色一年来的感受和经验，希望能帮到一些朋友。
戒色需要我们重塑我们的精神世界，sy如同苍蝇是被内心的垃圾招引而来，不去清理内心垃圾，苍蝇即使目前可以用杀虫剂杀掉，不久还会来新的苍蝇，这也就是很多人屡戒屡犯的原因所在。其实大家都知道该怎么做，如远离色情，多锻炼多看书行善让自己充实起来等等，但为何做不到，难以落实？就在于我们的心不够清净，不够慈悲不够精进。说起修心有人觉得太过抽象无从下手，其实并不难，"历事炼心"，就是说你要去经历事情去做事情才能练就你的心，让它变回慈悲清净的本性，从哪些事入手呢？从力所能及的事开始循序渐进，比如今天我只能做8个俯卧撑，没关系，每日多做一个，一周就是15个，一月后就是近40个！不仅身体得到锻炼，恒心和信心也会同时增强，就是这个道理。你的心集中于做有意义的事你的心就会逐渐清净变得强大，体内垃圾就会越来越少自然欲望越来越淡，戒色就会轻而易举。
哪些事有意义，值得去做会清理掉内心垃圾呢？孝顺父母，读好书，站桩静坐散步等锻炼身体，帮助别人给人方便，常怀感恩心羞愧心，常反省自己落实的如何？哪些没做好，今后该如何改进？（心里常思考这些东西，自然意淫什么的污秽东西不会来我们心里）
做个比喻，当你目标是考试不低于80分时，即使你某门课考得不好，及格应该不难。可是当你目标只是及格60分时，状态不好可能就要补考。及格就是不sy，80分就是历事炼心，把每天注意力集中于我们锻炼了没有？读好书了没有？是否与人方便帮助他人？是否孝顺父母？是否过度上网熬夜玩游戏？这些方面常反省自己落实多少？这样自然就不用担心欲望常常来袭，因为你的心集中于正能量，邪淫自然污染不上。心理学有个定律就是改掉一个坏习惯最简单的方法就是培养一个新习惯取代替他，要改掉sy这个坏习惯就得培养起一些好习惯，这才是上策好办法，整天想着如何不sy用什么办法对付他本身就是下策。
戒色就是修心，对于初戒色朋友来说，最重要的就是畏惧之心，只有如此才能远离色情，这是戒sy的前提！有了畏惧之心，把戒色的方法作为救命稻草一样抓住，老实落实，这样戒色自然不难！
我戒色一年多了，如今对于色情电影还是如见毒蛇般畏惧，不敢接触，躲之不及，因为我有自知之明，必定有十几年的sy历史，我清楚自己的免疫力的脆弱只要敢接触色情超过10分钟肯定会破戒，所以我根本不给它这个机会，连一分钟也不看！
其实要想戒色早日成功，脱离泥潭，用一条腿走不如用2条腿走，2条腿不如用4个轮子的小汽车走更快。这汽车的四个轮子就是锻炼身体，学习成长，行善帮人，反省落实这四大方面。
1.锻炼方面：推荐八段锦，也可以站桩，静坐，散步，蹲墙功，通臂劲，这些属于有氧运动能恢复身体元气强肾壮体；要比俯卧撑，仰卧起坐，杠铃这些肌肉锻炼效果好的多；
2.学习成长：就是三阶段先是阅读戒色成功者的帖子多学习，然后阅读修身养性的好书多学习，最后是回归现实要学习专业相关的书加强自己职业特长的学习；
3.行善帮人：首先要孝顺父母，懂得谦让和礼貌多为人着想，破除自私自利的想法；
4.反省落实：就是守诚信说到做到，不空谈，把前面3条措施落实于自己生活中切实去做戒骄戒躁。
就说这么多，最后还是希望大家多做些有意义的事，不要整天玩游戏上网看电视看小说听歌QQ闲聊等等,多孝敬父母，多锻炼身体，多学习成长，行善帮人，反省落实，守诚信等等。这样一来，坚持一两年，三五年后后，你会惊奇的发现，你原本只是想种好五六颗树（五六个好习惯，比如读书，锻炼，帮助人，守诚信等等），结果你却种出了一大片森林(健康，财富，能力，友情，信誉等等)！
戒色五百天经验总结
从去年7月26日接触到我们论坛，直到今天满500天，算是练成了戒色的第五层功夫，我还记得小小兄说过“戒色要练十层功夫”（每百天只算一层功夫，三年才得圆满），我这才走了一半的路，功夫还没练到大成，我不会大意松懈的。想要写点总结经验的分享，帮助后来者吧！
身体恢复感觉已有百分之七八十了，仍在缓慢恢复中，500天对于我来说曾经是一个神话和传说，因为之前自己sy长达19年早已没有任何信心能成功，可如今我做到了，为什么？想必大家肯定也想知道。我之所以能接触我们论坛后一次性戒色达到500天，戒色成功的原因两个：
1.是因为我的起点高，因为我读遍了论坛几乎所有精华帖，站在了无数巨人的肩膀上，总结出了戒色的最根本方法，不是戒sy也不是戒yy，而是戒掉坏习惯用培养好习惯来代替！从而活出新的生命，这才是不战而屈人之兵，最根本的戒色方法。这是在我戒色之初就很明确了的。正如当初我总结的下面这段话所说：
戒色的根本是重塑我们的人生，而不仅仅是停留在戒色这个层面上。以戒sy为突破口，逐渐戒掉所有坏习惯：如熬夜玩游戏、过度上网、拖延懒散，自私自利等；同时培养起新的好习惯：如常锻炼，早睡早起，心存感恩，孝顺父母，乐观积极，乐于助人，认真做事，多布施，制定人生规划，这样才能彻底戒色，才能完全活出新的人生，改造自己的命运。
2.就是始终坚信“做到才能得到”，每天落实了论坛推荐的方法（读书，行善，运动等），如果我没有做到每天的学习锻炼这些的话，今天我根本不可能达到500天！其实，这五百天来，我一心只是在努力培养好习惯来代替sy的坏习惯，仅此而已。（这条在我400天总结中写的很清楚了，这里就不细说了）
其实之所以自己在落实方面做得还算不错，就是因为深知：只有做好日常生活中该做的事，培养起好的习惯来，才是最好的戒色方法。我们的行为受到品味、情感、偏见、欲望、爱、恐惧、环境和习惯的影响，其中最厉害的就是习惯。
去掉一个坏习惯最简单有效的方法就是用新习惯来代替旧习惯，这也是自然法则之一，只有一种习惯才能抑制另一种习惯。希望大家把精力放到，如何培养每天锻炼读书感恩报恩这些习惯上面来，而不是总想如何对付sy压抑它，这才是不战而屈人之兵，戒色的最高境界。
要培养这几个好习惯也不难，就是每天反省自问：是否做到常念父母养育恩？坚持无事不上网，坚持每天读好书，每天听讲座，每天运动半小时，坚持早睡早起。没做到就想方设法去做到，每天落实直到养成习惯，这样就行了。想方设法去做到这几条培养好习惯比想法设法对付sy简单得多也高明得多！
我宁可每天和自己是否落实该做的事上做斗争和自己较劲，也不愿直接和色魔做斗争，我知道色魔面前自己必败。色魔就像是沙漠一样，而每天好习惯的坚持与落实就像是防护林，只要保护好我们的这片防护林就不用直接面对沙漠的威胁了。这或许就是孙子兵法所说的“百战百胜者，非善之善也；不战而屈人之兵，善之善者也”。
那些整天苦恼于无法彻底摆脱色魔诱惑兄弟们，你们有没有想过，你们有这么一片防护林吗？有没有去天天植树造林来建立自己的防护林？我这戒色以来的五百天，sy没有，yy很少，中间也不小心接触过几次色情信息，之所以依然还毅立不倒，就在于这五百天来，我一直在努力的植树造林，总想着如何落实好这几个好习惯，如今林子已经有了，我需要的是在这片绿洲中搞好建设，开始新一轮的奋斗，但奋斗的目标已经不是对抗沙漠，而是让自己和亲人的生活更加美好！
再啰嗦几句吧：这片防护林也就是好习惯，具体就是（1）早睡早起，每早运动（2）无事不上网（3）常怀感恩心，特别是常念父母养育恩（4）乐于助人，认真做事（5）每天学点圣贤教诲，比如听幸福人生讲座，弟子规。（6）多读好书。 （请大家牢记，日日不断的行为落实，会成为习惯，只有习惯才是最好的防护林）
你可以选择，是直接痛苦的和色魔屡战屡败，还是和这些好习惯的落实上作斗争，拥有自己的防护林？哪个好对付些，你们说呢？
再此附上，上面提到的《戒色誓言》
今天我要活出新的生命，为此我要早睡早起、不吃肉不喝酒、绝不熬夜上网，断绝一切色情信息。天天锻炼读好书，多为父母着想，对一切人都要心怀感恩。
我郑重发誓绝不让任何事情妨碍我新生命的成长，我不可能像动物一样容易满足，只有不断超越自己才能活出新的生命。为此我每天早上都会充满活力的醒来，我从来没有这样精力充沛过，我更有活力更有热情。而且凡事立即行动绝不迟疑。
我一定要活出新的生命。为此我说到必须做到，拿行动说话，不说妄语恶语谎话脏话。一件事情一旦开始无论遇到多大挑战，用多长时间都要做完它，因为我深深明白行动是通向成功的唯一途径，想到和得到之间必须要做到才行。
我一定要活出新的生命，为此我每天都必须要有所进步，今天必须比昨天有进步，明天必须比今天有进步，关注每一天取得了多少进步，注意习惯的培养和改进。为此我每天生活中都要比别人多做一点点、多思考一点点、更认真一点点，不等别人吩咐就会主动完成；还要处处为人着想体会别人的需要，每天都要为他人做些力所能及的事，且不求任何回报。唯有如此才能在生活中脱颖而出获得更多的机会，因为我深深明白众所周知的古老平衡法则——付出多少得到多少。
我一定要活出新的生命，为此我要不断读书的同时联系生活，狠抓落实，多反省改过。因为只有日日知非才能日日改过，这样才能日日进步。如此下来必将取得长足进步，但即便如此，我仍要时刻保持谦虚，牢记"三人行必有我师"这句古话，一方面多观察学习别人优点，虚心向身边人学习；另一方面别人身上的问题往往也是自己的问题，要注意警觉反省和改正。
我一定要活出新的生命，为此我一定要制定属于自己的人生使命，时时刻刻心怀目标做最有价值的事情。务必做到"今日事今日毕，日清日高"。因为时光一去不复返，失去的日子是无法弥补的，因此我要把握好每一个今天,特别是把握好白天时刻活在当下，做最有价值的事情。唯有如此晚上才能安心睡觉，才能日日有所进步，才不会因虚度光阴而空留悔恨，也只有这样的人生才真正有意义有价值。
我一定要活出新的生命。我该怎样说呢？我赞美敌人，敌人于是成为朋友；我鼓励朋友，朋友于是成为手足。我要常想理由赞美别人，绝不搬弄是非，道人长短。想要批评人时，咬住舌头，想要赞美人时，高声表达。因为人人都有值得钦佩的性格，虽然有时不易察觉。
赞扬、微笑、表示关切，我们既是付出者，也是受益者，为别人带来美好的生活，也为自己创造着奇迹。微笑是我能够赠与别人的最为廉价的礼物，却具有振撼人心的力量使人们敞开心扉。
佛像经过千刀万剐才受世人尊重供奉，而同为大理石的石阶只经过简单的四刀就工作了，所以受人践踏看不起。我发誓要做佛像不断磨练自己提高自己，绝不做任何踩踏的石阶！
我一定要活出新的生命，这样才能上对得起父母养育之恩，下对得起良心问心无愧。从此往后，我在人群中昂首阔步，不会有人认出我来，因为我不再是过去的自己，我已拥有新的生命。[
本帖最后由 光明蜘蛛 于 2012-8-29 15:15 编辑 ]
[ 本帖最后由 光明蜘蛛 于 2013-1-12 19:48 编辑 ]
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