7年前偶然原因，开始戒除手淫，由于之前，邪淫比较重，戒色后，一直频繁梦遗，最多19次，平均，一个月都是10几次左右吧，持续好几年，真是苦不堪言。

身体恢复大受制约。有时一晚上4次，根本无法睡觉，真是生不如死。

经过近7年与它的抗争，终于占据上风，把它暂时降服住。现在一般一月一次。希望和更多的朋友共勉，最终战胜意淫，炼精化气，彻底降服它！！

为了寻找战胜梦魔的方法，大量查阅资料，和实际检验。最终由于国学的基础，和除魔的身疾，把我引进了佛门。在三年的闻思修中，终于找到了方法。

第一：首先要忏悔。

自己犯的邪淫，伤害的众生进行忏悔。因为病是果，必然有因。先我们就要忏悔之前的那些因，重新种上健康的因。我现在是基本每天200次跪拜宣公上人，和妙祥师父，求他们的加持。

关于忏悔，很多朋友没有意识到他的重要性，对于这个修法没有认真完成。这个是可以理解的。因为没有体会到功德，也就是好处嘛。之前，我也是半信半疑，看到很多大德开示这个的好处，藏汉佛教都在讲，尤其是藏传佛教对于初学者
，
一开始就要求十万个大头。最早，我一直想不明白，直接修打坐不就完了，何必要跪拜，叩头，还要忏悔。多麻烦啊！再说了，我觉得我又没有做错什么事，干嘛需要这样忏悔啊。大不了就是犯的邪淫嘛，又没做其他坏事，现在这个社会很多人都是这样的呀，也没见他们有啥，照样活的好好的。。。。。总之，心里就是不理解，不想做！

后来，学习佛法长了，实际也有体会了，，才慢慢开始，从50拜，，，增加到200，再增加。。

跪拜或者磕大头，可以帮助我们活动身体的气血，有助于通经脉，降服我慢，提高打坐的水平。。他们之间的关系是互为因果，可以分开讲，也可以合着说。。

比如说我这个人，我慢就特别重，很愚痴的一个人。脾气急，仗着自己反映快，总是喜欢把思想强加给别人，而且很不耐烦。。也很清高，之前，学过2年国学，加上有点小天赋，自以为什么都懂。比别人强，喜欢争强好胜。后来学习佛法了，才明白，那是我慢的表现。

我慢是我们凡人与生俱来的，它会随着，事业的风顺，学习的知识，以及优越的人事环境，而增加。这一点，以前不太明白，现在，才知道事实如此。事业风顺，以为是自己能力强，觉得，靠自己的努力和策略，手腕，做出很好的成绩。全是自己的功劳。这就会在无形中，增加我慢，只是自己不知道罢了。

在这里我不是否定努力和方法，只是想提醒朋友们，这样的环境，容易增长我慢，容易只是看到自己的成功，而忽视别人的努力。古人云：事情的成功需要天时地利人和。但我们在事业风顺时，往往就知道自己的功劳。会忽略很多其它因素，我慢就在这样的情况下，悄悄增长，不知不觉，长期如此，性格就会变得以自我为中心，对什么事情刚愎自用，对自己之外的观点和人事，排斥了。心胸也会越来越窄，而这样的心态绝对不会利于正气的培养，对于心脉的通顺，也是大大的阻碍。所谓一脉不通，周身不和。这样的身心状态，又怎么能帮助恢复梦遗呢？现实中，我是见过这样的人，自己也有体会，所以，希望恢复正气，身体的朋友们，要注意这个方面啊。

知识的增加也会有这样的副作用，就是因为懂得多了，才会觉得比别人强，我就这样的愚痴状态。觉得自己书看得多，加上嘴巴会说，脑子反应快，看不起别人。之前，一直没有意识到是自己出了问题，老是觉得是别人笨。表现出来，就是自恋，不耐烦，耐性差。既然别人不如自己，那就只能少接触，最后自己封闭自己。对他人漠不关心，从自恋，到自傲。这样的心态，这样的做法，试问，正气怎么培养的起来，心胸如何能开阔，所以，身体梦遗一直没有恢复。

坚持跪拜忏悔才3个月吧，明显感觉的我慢下降了，说话也有耐性了，当想发脾气的时候，会下意识告诉自己：我慢来了，要控制。这样对人，对事，改变很多。身体也在不知不觉中，恢复了。这里我不是反对学习知识，只是想，提醒朋友们，学习中会有这样的流弊，要加以防范，当然，本身，性格善良，谦虚好学，那是非常好，在这里只是针对，像我这样愚痴，性格急，自以为是，又想恢复的兄弟，提个醒，有则改之无则加勉。

优越的人事环境，也是同样的道理，整天，处于被赞美中，正是，我慢增加的温床。想恢复的兄弟们，一定要注意这些方方面面喔。在这里，我只是简举生活的一小部分，容易被咱们忽视的地方，
需要注意。还有很多时候，慢心都会不知不觉增加。

所以最好的方法就是，每天学习知识之余，坚持磕头忏悔。假如，你不想向那位高僧大德，或者佛菩萨，跪拜，，那你就向自己曾经，伤害的人，跪拜和忏悔，心中想，嘴里念。用这样的方法来帮助自己恢复。另外，忏悔，磕头，对于通气脉，锻炼身体的好处，，以及对打坐的帮助，只能你自己身体例行一段时间，才会有感觉，这个理论，这里不探讨了。。。

第二：佛门的早晚课。

是每天的必修，只要没事，尽量每天念，千万不要小看这个，这里得到的好处，无法用语言简单描述。

我是在海城大悲寺请回的版本，基本照师傅的读法，来念诵。久之，功效自然显现。不说佛菩萨的加持力，就是每天的邪念都会减少，这关系着梦魔来扰的频率，和在关键时刻是否可以醒来。

在梦遗下降到几次的时候，会感觉到，有时候，梦中，会知道，但就是，醒不来。醒来后，已经晚了。很懊恼，其实，这就是意淫，潜在的惯性，下意识层面的东西。。如何在梦中。克服它。非常困难。

只能从多个方面入手，白天的思想端正，就是很重要的一个环节。每天早晚课，就是在不断的端正自己的思想，减少，下意识的意淫，这个，必须，念一段时间，才能体会。现在，勉强，我们从理论当中来讨论下。早晚课念完，楞严咒。观音赞。三皈依，十大愿王，蒙山施食，忏悔，阿弥陀经，等等，这些念头会在白天，闪现，经常念，自然，意淫，起来时，就会有所对治。

甚至，减少意淫的升起。有时候，看到不该看得东西，，又想看的时候，正在自己摇摆，被欲望支配的时候，这时候，念的那些，早晚课的内容，会闪现。心里想：我刚忏悔了，，怎么还看这些，，不对！。。。刚刚，念了观世音菩萨的，我现在这样，，菩萨，会不会知道？赶快不看了。

有时候，咱们信心不够，对治意淫很困难的时候，如果，长期坚持早晚课，习惯的会对佛菩萨，升起巨大的信心！而这些信心，正是在你和意淫搏斗，被欲望，恶念驱使的时候，在自己无能为力的时候，强大的信心所产生的正念，正气，会帮助你战胜意淫，突破欲望的控制。这可以说是佛菩萨的加持。这样，日有所思夜有所梦，你才可以在淫魔进入梦中，而自己又无法马上醒来时，突然醒来，从而战胜梦遗。

第三：楞严咒

每天坚持背诵，，或者念诵。遍数不限，越多越好。由于我会背诵，所以，走路，一般都会背。它抗淫欲的效果，大德开示过很多。。其他功德，就更不用说了，楞严咒被称为咒王，威力巨大。尤其是对治淫欲。专门就是针对意淫的！

由于咒比较长，全部2000多字，五节。可以一节一节的背诵，一般需要半年时间，所以又叫楞半年。我是一句一句，一小段，这样慢慢背下来的。。大家坚持，慢慢也可以做到的，只要有恒心。

还有，可以把四种清净明诲背下来，那个要好背些。。也是专门对治意淫的！两个加起来背，时间多的时候背诵楞严咒，时间紧，就背四种清净明诲。坚持下去，时间久了，才会有效果！

第四：吃素。

我吃素三年，才感受到他的好处。因为，我很愚痴，特别喜欢吃肉。

刚开始，也只是迫于无奈，试试看了。先试着吃几个月，中间好像吃过一次肉，，觉得，不难嘛。。后来慢慢就习惯了，也没觉得吃素身体不好，相反，身体还变好，精神也好。最重要一点，慈悲心，真是变大了，变得自己可以明显感觉到，和在日常中，应用于人事。这样一来，对于降低淫欲很有帮助，另外由于悲心的增长，会使自己善念代替邪念，减少意淫。自然梦中也会减少。

其实吃肉只是我们的一种习气，吃素时间久了，就会不想吃肉，觉得不忍心吃，这是动物的尸体，会有这样的想法。。这是我的体验。我记得，儒家，有闻其声不忍食其肉的思想境界，以前吃肉的时候，觉得，这个不可思议，会不会古人说说而已，做不到喔。不太相信，现在，自己也有这样的体会了，才知道，古人说的是可以达到的。这个就是仁的一种表现，这个就是孔子要求的君子的五点，仁义礼智信其中一点而已，还不用说，在君子之上，贤人，圣人的境界了。

所以学习儒家思想的朋友，也该从吃素做起，慢慢的培养自己的慈悲心。养出浩然正气。做一个世间的君子。

那么对于本身就有病的兄弟，就更应该吃素，调养身体，降服意淫，对治梦遗了。因为，吃素，直接，就是气血变清，身体内杂质减少，腺体安伏，各种激素不再占主导地位，欲望下降，更冷静，性格更舒缓，身体臭味下降，目光柔和，打坐更加久坐，气脉通的更快，更容易双盘。。。等等，好处太多，关于吃素身体不好，营养不良这种说法，纯粹就是邪见！

这里面的道理，我就不再这里讨论了，网上太多了。正面，反面，都是一大把。。不过，我觉得，大家应该试吃一段时间，自己会慢慢体会的。。

第五个因：过午不食。

这个是直接减少淫欲的。犹如杀手锏。晚餐不吃，淫欲大大减少，我也差不多3年不过午。淫欲心能感觉到下降不少。过午不食，在佛教里称为持斋，他的功德，对于世出世间，都意义巨大，出世间的功德咱们先不谈，只说眼前，我们看到的好处，首先就是时间多了，以前，还不到晚上就在想，晚上吃什么？在哪里吃？和谁去吃？等等，，这一顿饭，往往就是2小时。

现在没有这件事了时间多出来了，可以自己看书。干些更有意义的事情。由于没吃晚餐，整个肠胃空松，适合第二天打坐，帮助心安静。开发智慧，增强定力。减少的饮食，对于淫欲无疑又是一个巨大的法宝。没有能量，淫欲必然下降，意淫，自然也会减少。然后，在利用，刚才谈到的定力，来对治淫欲，意淫，也就被降服了不少。。

这样，在梦中，你才能战胜意淫！意淫战胜，才能战胜梦遗！梦遗战胜，身体才能很快的恢复！身体恢复精气神，你才能实现自己的抱负！做个顶天立地的男子汉！我过午不食的时候，身体很强壮，力量也很大，精力也好，体形也很健美，适合各种韩版的潮男衣裤。。这个方法，就是前面7天最难受，过了，7天，就可以坚持1个月，过了，一个月，就可以坚持3月，最后超一年，到三年，定力就不会被转了。现在，我在来看过午不食，觉得完全就是一种习惯，没有任何一点压力。

第六个因：放生

可以经常自己买些小鱼，到河里放生。以此来培植福报。偿还之前所造的罪业。关于放生的好处，各宗大德都开示过。方法可以参考汉传佛教的放生仪轨。如法，科学的放生，必然会带来命运的转变，这个转变只能自己体会，一定要长期坚持，才能显现效果。我是从12年开始放生的，一直到现在，我们有个微信群，叫大悲般若放生群。不定期，大家组织放生活动。有感兴趣的朋友可以加进来，参加，我们在四川成都。放生属于是布施的一种，是一种修法，因为它具备财布施，法布施，无畏布施。所以他是很重要的一步修法。很多善的功德，都是从他升起来的。。

佛教，各派各宗，都在大力提倡这个，只要如法，科学，，意义很巨大！了凡四训，里面讲改造命运，需要大量的功德。而且是阴功，放生，就可以做到，放生久了，以后，慢慢自己做善事，也舍得花钱了，也不愿意留名了。。这就是积累阴德！直接改变命运！不管是修世间善，还是出世间善，放生都是首选。每次放生中，看到鱼儿，欢快的游走，心中的慈悲和快乐，自然生起，慢慢，善念就多于恶念了。对动物都如此慈悲，那么，对于人类同胞呢？我想更愿意去帮助人了，自然，会发现善事，自发的帮助别人。那么，对自己的亲人呢？外人都愿意帮忙，自己的父母是不是更是应该孝顺。慈悲和感恩呢？

所以这一点，我并没有单独提出来，论坛里说的够多了，现在，大家该用放生这种修法，来培养自己的慈悲心，舍心和感恩的心。并把这种心，应用于孝顺父母，感恩父母，慈悲众生当中去吧。。积极的放生会带来命运的改变，福报的增大，正气的增强，自然会帮我们抵抗邪气，对治意淫，从而身体恢复也会加快！各种人天福报显现的时候，自然，对放生深信不疑，长期坚持，自会水到渠成。自己放生后，慈悲心，增大不少，福报也变大，对于佛法的修学也更加深入。我想能把7年的超级梦遗，治好，不靠任何药物，放生应该有很大的帮助吧。。

另外，自己对于父母的脾气，可以收敛了，我从小到大对父母，就莫名脾气很大！我的记忆中，每次都控制不住对父母，发脾气。而且不后悔，觉得，应该的。那种脾气嗔恨心，一旦起来，从来都是控制不了。现在。修学佛法了，慢慢的，慈悲心，升起，定力加大，居然，也可以想想自己的不对，想想父母的好了，也愿意回家看看他们，买点东西给他们了，我现在才知道，自己从小就是个逆子！一点都不孝顺！

现在，除了忏悔，就是尽力为父母考虑和打算！从我这个逆子的身上，明显看到改变，脾气从来就没有被我控制下来过，现在终于可以降服住了。虽然，做的还很不够，但是最起码，看到修学佛法，放生带来的改变，事实让我可以不断做下去。。兄弟们希望从我身上看到前车可鉴。迷途知返吧。。。

除放生之外，护生，不伤害众生的生命也是很重要的，生活中的善事，佛门中 的供僧，佛事，影印经书，随手可行之善，也是应该不断的做，随力而行！每天，善于发现善，力所能及，这样，慢慢果报，身体，都在发生改变。

第七个因：远离诱惑。

尽量不看美女，可以把眼睛看地上，色情诱惑一定要远离。咱们定力不足，现在只能如此。这也是减少淫欲心，和梦魔的。这个很难，现在诱惑太多，大街上到处都是，我尽量看地上，有时，看到了，马上忏悔！

现在这个环境，各种诱惑太多，电脑，电视，图书，电影，大街小巷，交通工具，文字报导，生活的方方面面，甚至舆论，风俗，都到了魔化的状态。这就是佛经中的末法时代。在这样的五浊恶世，我们怎么办？怎么不被污染，怎么明哲保身？如何出淤泥不染？还想恢复梦遗，战胜意淫，那就很是困难了！没有梦遗病痛折磨的兄弟很难明白，这其中的艰难！心里想抵抗，但，身体有病，精又保不住，欲望就控制不了，面对诱惑就没法抵抗！甚至根本就是被欲望，完全控制！

就像是一个重病的人，没办法运动。但是，医生又告诉他，要多运动，才能恢复健康。请问这样的矛盾，怎么解决？这
几年我接触不少梦遗严重者，很恼火，很惨。想恢复身体，但是做不到，精气刚积累几天，阳气生了点，又漏了！真是痛不欲生！我是在这个魔沼里呆过7年，深知其害。

记住，在你没办法对抗的时候，千万，不要去和他接触！远离，离得远远的！逃跑不是懦弱，是为了战胜他！！能不上网，就不上网，能不看电视，就不看，平时走路，尽力看脚下1米左右的地方，夏天那些女子多的地方，尽量少去！看到电影中，不好的镜头，马上闭眼，捂住耳朵！或者选择不看电影。。只能当你正常遗精，或者不梦遗了，，你才可以重新考虑怎么接触这些诱惑的问题。。那时候，也许，自己会告诉自己怎样正确抉择！但是，现在，不能！！如果白天，都能远离这些诱因，那么晚上，自然，减少梦魔的出现。精气漏的情况就有减轻，减少漏掉的精气，又会自发的修补，以往我们糟蹋的身体。身体的修复，又会战胜，下一次的梦遗。这样，一步一步，循序渐进，走入，良性循环。何愁梦遗不败，意淫不降？？

第八个因：不净想。

我看过天葬，近距离观看过死尸，所以很多时候，可以把活人，想象成死人的内脏。。等等不净物。现在，咱们定力不足，只能叫想，以后定力大到可以看到白骨或者内脏，才叫观！这也是对治淫欲的杀手锏，靠这个，我感觉挺好。
这个方法，属于佛教修观的一种，是为了，对治贪欲的，但还是属于初级禅修。我们现在连不净观都没达到，可想而知，佛门的其他止观，四加行，暖顶忍世第一，开悟见性，证悟空性，甚至初果，菩萨地，最后佛地，是多么高深。所以，没有，佛教信仰的朋友，先不要盲目排斥和否定佛教。你先了解他的教理，教义之后，才会发现，是自己太愚痴了，不懂而已。。。

我以前，就是这样，以为学过国学，了不起。学了，佛学之后，才发现，自己多么愚痴，连初级的门槛都不够进。现在，梦遗的问题就捆着我7年，你不是知识懂的多吗？怎么调服不住淫欲啊，定力这么小？遇到欲望和烦恼的时候，没有定力，知识，用不上。。就像是一个小朋友和一个大人打架。小朋友很会技巧｛知识｝但是，身高体重，力量，速度｛定力｝和大人相差很远，根本用不上打架的技巧。也不可能把大人打倒。。。其实不净观就是一种实战，止观的实战！
在佛门中属于最初级！朋友们看到这里也不要气馁。不净观属于第8个因，前面，7个因，你都做得很好，到了这里，可以用于不净想了。。。以后在打坐时候，可以修不净观！当然。还有慈悲喜舍，四种观，这些都是后话了。。这里不讨论。

第九个因：亲近善知识。

这个我们很少有这样的福报。因为善知识很难求。在他身边，你也会慢慢变成他。就是那句老话嘛：近朱者赤近墨者黑。咱们又要上班，又要学习，时间很难抽调。怎么办呢？我觉得可以这样，不能到善知识身边，但是可以看他的开示，并且付诸行动！学以致用，才是关键！我一般看公认的大德的开示，比如宣化上人，虚云老和尚，清定上师，体光老和尚，广钦上人，莲池大师，智者大师，憨山大师，弘一法师，印光法师，蕅益大师，妙祥法师等等。。把这些开示，连贯起来，思考，再结合佛经印证，并且应用于生活。才能真正的知道，我们这么做是为了什么。才有这样的信念和动力，支持自己来完成善法的修持，病因才会逐渐减少，人自然健康。

末法时代，善知识难求，云公老和尚曾经讲：“现在是末法时代，你到那里访善知识呢？不如熟读一部楞严经，修行就有把握，就能保绥哀救，消息邪缘，令其身心。入佛知见，从此成就，不遭歧路！”只是，我们一般人看不懂经书。。。怎么办？看宣化上人的楞严经浅释。再把上面我说的各位大德的书反复看。慢慢，就懂经书了。。。并且按他们的要求来做，，那就是在他们的身边一样。通过三年不断闻思，我对于佛法基本教理，大致心中有数。头脑中，以前世俗中的邪知邪见，除得差不多了。于今，就是实修，和应用。第一步，就是把自己的小小经验，报告给大家，希望，更多的朋友，兄弟，能从中收益，于愿足矣！

刚开始，看这些开示，会看不懂，听不明白，发现与自己以前的思想完全不一样的时候，不要惊慌，先不要反对！当大德，或者经纶，与世俗观点，发生碰撞的时候，先存下疑惑！继续学习和听讲！慢慢你会发现在其他开示中会讲到，佛学当中的名相很多不懂，不着急，慢慢就会懂，只要坚持看这些大德的开示。我刚开始也是这样的，很多地方都看不明白，听不懂，当我把他们的开示和书籍看的差不多时候，再把大乘重要经典，能看到的都看了。发现，很多问题，自己就逐渐明白了。。。这时候，还看了不少反面的教材。。也是为了辩法。后来，加上自己受戒了，很多问题就更清楚了。。大家可以从我这里做个参考，看到大家能正确的坚持有效的方法，使身体恢复，那么，还有什么比这个更能令人欢喜的呢？

第十个因：打坐

打坐长远讲可以开智慧了生死，近处说可以通气脉得健康。我们身体气脉不通，会使我们生病，梦遗也是一种病，那么肯定，气脉就有问题哦。那么怎么打坐呢？
我觉的应该找到善知识，正确来教导。以免误入歧途。

建议，最好是找到禅修师傅，正确指导。慢慢练习。

之前，参加过师傅的禅修班。现在是自己练习

一般是上午打坐。用双盘，慢慢加时间。。之前也是单盘，慢慢就练会双盘。。
打坐是主要一方面，辅助练习还有健身，和锁阳术。。。

经过上面的9个因，这时候，再学习打坐，就容易上路了。打坐是直接帮助炼精化气的，只要，我们能打通下丹田的海底轮，把精气往上流，自然，欲望下降，各种观想，也很容易成就。关于这个打坐的方法，我把宣公上人的开示转帖过来，供大家学习：

按一般凡人，休息几日，精气就开始增多，精气足了，就找出路，就容易冲动，是为欲火焚身。而凡人的出路就是下根勃起，需要发泄，发泄之后就漏出了。漏出就虚弱几日，然后再休息几日，再增多，然后再发泄。如此循环不已。永远是凡夫。
无论男人、女人，男的想女的，女的想男的，那就叫漏。天上的魔和鬼神，都有五种的神通。什么五种神通？就是天眼通、天耳通、他心通、宿命通、神足通，但没有漏尽通；如果他得到漏尽通，他也就不会来扰乱你了。因为他没有得到漏尽通，所以他就还想做坏人，还想做恶人，来破坏你。可见这个漏尽不容易得的。

什么叫漏尽？我再给你们讲真了一点，就是你一天无论男人、女人，男的想女的，女的想男的，那就叫漏。你没有把这个念头断了，那就没有得到漏尽。再给你们说深一层，我现在要给你们讲真了！若不讲真了，好像盖着盖儿摇，摇到几时，你们也不知道这里边是什么？讲真了，就是若你那个精不走了，那就漏尽了；你的精若走了，那就漏了。现在我把天地的秘密都告诉你们，你能精不遗失，那你就没有漏了。你不单精不走，你连那个念头、那个心都没有了──微细微细的那个念头，好像要有淫欲心的念头都没有了，那是漏尽了。现在明白了吗？天魔为什么没有漏尽？他就有这个淫欲心，鬼神也有淫欲心。

尘劳是什么？我告诉你们，就是这个淫欲；淫欲就是尘劳，尘劳就是淫欲，他就贪恋这个东西。所以他也不愿意叫你放下，叫你也要贪恋。他说：「我们两个是好朋友，我没有放下这个东西呢，你就想要跑了，要把这个东西舍了？不可以的！」所以他就来了。干什么呢？摧裂其处，他舍不得你离开这个世界。

断淫--炼精化气

戒淫，是佛教一直反复强调的，是生死关，是超脱轮回的根本。但要如何才能断淫呢？其实唯有“炼精化气”。

正常的人，吃五谷杂粮，必有精气，精气足，自然就容易引动淫欲。如果只是勉强的强迫自己回避女色，压迫自己的欲望。这些人，只是表面的戒淫，而其实潜意识中淫欲更盛，往往梦中却难以自控。很多出家人，长期不近女色，却难免梦中有淫念。

要戒淫，好比大禹治水，不是单纯的“水来土掩”，勉强压抑，而是必须疏导。百日筑基，打开丹田，让精气导入丹田，运行于三脉七轮。如此精气不冲动，加上心中觉念常在。欲念欲生则觉，觉即空。时常是保持内心的清净，不让欲念生起。而不是等生起后再降服。重在预防。欲念欲起则觉察，则降服。

男性如果能坚持静坐每日1-2个小时，一个月内不泄精，不起淫念。下身精气具足，阳根坚挺，小腹鼓胀，而不起淫念。气息就会冲开会阴穴，也就是海底轮。接着小腹的经脉就会冲开，清除阴气，这时可能会“精满则溢”，无欲而自然泄精。此是排尽旧精，去除阴气，之后新精方生，纯阳正气。不要紧，再次积累。如此2-3次，精气就能冲开丹田之窍。丹田窍开，气就会自然流入丹田，循环于三脉七轮。之后身心清净，风平浪静，不易起淫念。

而要打开丹田之窍的关键就是在这一个月内，不起淫欲，积蓄精气，冲开丹田。丹田窍开后，一意守丹田，丹田立刻发热发烫，身心宁静，不起欲念。如此静养，让真气循环于三脉七轮。而一个真正能做到断淫的修行人，三脉七轮尽通，三昧真火内生。...化淫欲为拙火，运行于三脉七轮。而这个其实就是圣凡的区别，凡夫让精气外泄，轮回与生死。圣人，让精气回流，循环于三脉七轮，解脱生死轮回。

为何要右侧卧？

右侧卧时，双脚弯曲，好比静坐，丹田部位形成涡流，气息积蓄于此。晏然静守，丹田热气氤氲。这个姿势，是养气守神的好方法。丹田开窍后，修行人睡觉时都用此姿势。可以静守丹田，炼精化气。

如何做到一心不乱？--无淫漏

无论是道家，气功师，佛家都有一个共同点，就是禁欲。道家练气士有个说法叫“百日筑基”。就是要禁欲百日。一般凡人，休息几日，精气就开始增多，精气足了，就找出路，就容易冲动，是为欲火焚身。而凡人的出路就是下根勃起，需要发泄，发泄之后就漏出了。漏出就虚弱几日，然后再休息几日，再增多，然后再发泄。如此循环不已。永远是凡夫。

而气功师，道人和僧人，则反其道而行之，禁欲几日后，精气增多，下根勃起坚挺。这个时候，内心平静，没有淫欲，或打坐，或右侧卧，安心静守。下根到小腹就越来越充实，阳根坚硬如铁，持久不倒，小腹鼓胀，这个就是“无欲则刚”。继续积累，这些精气没地方去，就会自然的冲开会阴穴，冲开小腹的经脉。继续积蓄，然后忽然的丹田开窍，丹田就打开了，精气就突然的流入丹田，小腹鼓胀感就消失，阳根也松软。此后，只要静守，丹田就发热。如此不断继续，丹田的能量就越来越多，是为“炼精化气”。而没有这一步，丹田是没有打开的，精气是无处储蓄的。所以这步叫作“玄关开窍”。之后精气自然被升华，而运行于三脉七轮，身心清净安宁，气息充沛。

如此，可以静坐夜不倒单，无需睡眠。或者，一日之中，只需在子午二时，静卧片刻。右侧卧，意念丹田，丹田发热发烫。立刻，心肾相交，精神焕发。无需再睡眠。再加上，不杀生，不偷盗。这样没有业障纠缠，阳气不损，是为纯阳之体，是为“漏尽通”。也就是“因戒生定”。

所以，一心不乱的前提是：无淫欲，无睡欲。必须先有戒定功夫，断了淫根，断了睡眠，食欲轻，可以一日到七日不食。如此可以日夜禅定，一日夜，二日二夜，乃至七日七夜念佛不间断。而唯有如此戒定功夫，精气充沛。持经持咒念佛等，气息才会源源不断，才可能做到一日一夜不间断。否则凡夫的身体是做不到的。而能够一日一夜到七日七夜“不间断”了，才可以契入念佛三昧，“不思虑”。也就是，“因定生慧”。慧，就是“无思虑，无疑虑”的清净心。断思绝虑，疑情不起，清净本心。

测验标准：百日无淫漏，夜不倒单。

佛菩萨等有六通，而鬼神只有五通，因为第六通“漏尽通”他们不具备。而六通中唯有漏尽通是真实可靠的，其他五通都是虚幻不可靠的。漏尽通，就是断了淫根，精气返流，冲开丹田，循环于三脉七轮。没有邪淫，没有正淫，没有梦淫，没意淫，淫念不生，身心清净，成就纯阳之体，无淫欲，无睡眠，乃至无食欲，解脱五欲，方可超脱生死轮回。欲修持此法，不防修持世尊所传的观息法门，断淫欲，生拙火，入四禅八定。

吼！砰！砰！重建你的世界观吧！ 宣化上人开示。

打坐要求自然坐直，双眼闭上，结手印，单盘或者双盘。我是练习双盘，之前也是单盘，后来，慢慢改练双盘！从盘不上，到盘上，几分钟，到30分钟，到60分钟，到100分钟。。。慢慢增加时间。。每天坐到后面都会经历撕心扯肺的疼痛。但是就是要坚持。贵在坚持！

另外，我还有锻炼身体，在健身房，一周做3次练习，最近停了。。。一般周一练胸腹，周三练背肩，周五练手臂，周末可以练腿，也可以休息。。训练时间，大概90分钟。一般，一部位练3到4个动作，用极限重量的8成来做2，3组。每组6到8个。。

最后练锁阳术。就是每天，早晚。两次。每次30分钟吧。。

具体做法：站立两脚分开10几厘米，收紧臀部，夹紧会阴，双手握拳，同时吸气，憋住，一般，坚持30到100秒，然后放松，休息，几十秒，，再重复！
后来我练的熟悉了，，坐着，躺着，也可以练了。。

记住：每次最少半小时，一天两次！

这7年，为了梦遗，我是想尽办法，能用的方法都用了，，效果不明显！

我没吃药，就是靠这上述10个因，在4个月中，把6，7年的严重梦遗，，变成一次，有时候，我都不敢相信！

但这是真实的，前三个月，有时还在梦中抗梦魔，一次次在他之前醒啦，很是庆幸！现在，他是大大减少来，，正是良性循环！路还远，还有更高的追求，希望我的一些愚见，给大家借鉴，携手众兄弟让我们一起早日走出魔沼！！

 

用这十个因，得到一个果：梦遗从一月19次到1次，身体恢复很好！尤其是一月一次的时候，身体恢复很明显。我曾经单手勉强拉引体向上一个，单手俯卧撑十个。硬拉可以超过体重3倍。倒立走，20米，完全没问题。

有缘的朋友如果可以好好应用这十个因，最后必然会得到圆满的果！