一、断除外缘 

1、删除所有的色情资料。 

2、注意电脑、电视等的使用，不要上黄网，浏览不良网页和视频。 

3、不去灯红酒绿的场所。 

二、弥补过错 

1、发露忏悔邪淫罪业。 

2、多布施。放生、施舍钱财、助印等等都属于布施。 

3、积极宣传戒邪淫，告诉别人邪淫的危害，戒邪淫的好处等等。 



三、戒除意淫 

1、保持自己身口意三业的清净。不听带色的话，不看带色的画面，不想带色的场景，不谈下流的话。 

2、修习观心法门。“知幻即离，不做方便；离幻即觉，亦无渐次”。 

3、培养自己的善心。人的心灵就像一块土地，清除土地里杂草的最佳方法是种上庄稼，消除淫欲最好的方法是在心灵种上真善美的种子。 

4、多阅读关于戒邪淫和修身养性方面的经典，如《四种清静明诲》、《论语》、《印光大师文钞菁华录》》、《心经》、《济公禅师戒淫歌》等，多观看传统文化的讲座，提高自己的修养。 

5、修习不净观。 

6、多念佛菩萨圣号。 



四、养成良好的生活习惯 

1、按时作息，不熬夜。 

2、早上起床时不赖床（赖床容易起邪念）。 

3、不饮酒。 

4、吃素，饮食宜清淡。 

5、多锻炼身体。