恢复脑力有绝招
2个月你就会发现你脑力提高思维清晰反应敏捷。超越常人。（重点推荐）
方法就是每天晚上9点到9点30十分之间你做三件事：第一可以先做梳头和搓耳朵，之间都可以交替的做，俯身梳头和搓耳朵有促进血循环通畅经络的作用，为了最大的发挥最后一招的作用，所以做好梳头搓耳朵后剩下几分钟用来做倒立。倒立在瑜伽经里面就是瑜伽之王的称号，有提高智力的作用。可以治疗失眠提高精神。倒立最少两分钟，最好的时间是5分钟到8分钟之间。我现在的脑力是在坚持倒立脑力2个月多的时候就恢复了，那2009年12月开始做的。现在我仍然每天坚持做倒立。因为对头脑好处太重要了比吃什么都补。
悟性也越来越好做很多事一做就无师自悟，原理一思维就通~~~（我这段时间在怀疑倒立可能还会提高悟性----考察中）我在很多时间段都倒过立，在晚上9点这这段时间倒立最干好有补脑，也就是在睡觉前一个小时半或两个小时这样。两个小时后睡觉，血液还有些在大脑上，睡觉时会滋补大脑。如果你10点倒立，血液都在大脑，这时候是很有精神的起码1小时后才会困的。其他时间段也可以倒立，效果最好是晚上了，一天到俩三次也可以，我现在只倒一次，偶尔两次。
另外其实俯身梳头是非常方便的方法，头必须低于腰越低越好，梳了几分钟就感觉头发热，再过会整耳朵都红了，不要起身一直梳下去，整个头都发热，然后头微微开始冒汗。中间可以搓耳朵（这就相当于一边在倒立增加气血，一边梳头打通经络。）这个时候大脑经络畅通，气血充足。效果已经很好了这个时候就可以再加上倒立了！
有些情况不得倒立
1刚吃完饭
2刚睡醒，如早晨
3喝水过多，稍后…
4洗完热水澡一个小时后可以倒立
倒立的练习方法：
想倒立，建议你先靠墙倒立。你可以先让同学帮你把下肢抬起来靠墙倒立，你体会倒立时身体各个部位的位置。重中之重，双手一定要撑住！有一点感觉之后，就可以自己尝试着靠墙倒立了。多做，多体会～
如果独自靠墙倒立，你可以两手张开大概比肩宽稍宽，五指尽量分开，有抓地的感觉，手掌方向正向墙面，指尖大概离墙20公分左右，准备上去时，你可以一条腿直着向上甩，另一只脚向下蹬地，多练几次，协调了之后再控制力道，就可以上去了~先开始上的时候可以依靠向前冲的惯性把下肢带上去，练熟了就不用了~用手指抓地，头不要向上仰的太高，自然点，能看到双手之间的地板就可以，腰要学会控制下肢（这对腰部力量有一定要求），脚尖一定要绷紧，向回绷紧，慢慢体会，不断练习，慢慢就会好~
如果你想不靠墙倒立，首先要在靠墙时体会身体各个部分应该在的正确位置，以及怎样用力~根据我的经验以及舞友之间的交流，我认为，双手手指尽量张开，不要并拢，要有抓地的感觉，双腿最好打直，脚尖绷紧，就是脚尖向脚踝处靠，头不要太仰起，也不要太缩进去，自然一些，可以看到两手之间的地板就可以，腰部要有卡住的感觉，就是在你站着的时候，感受一下，屁股向上翘，是不是在有一点处你的脊椎下部就像被卡住，屁股再也不能向上了的那个感觉，就是了~凌空时，需要你的手指，腰部，脚尖一起控制，腰部最重要~！！！然后你应该不用墙试着倒立，找平衡点，多摔一下也没什么，大家都是摔出来的～记住上去时屁股先上去，带动下肢上去，倒上去后不稳可以前后走动来缓冲~多练习，多体会~
在练习倒立的时候辅助力量训练，尤其是你的上肢。
关于倒立俨然已成为一种时尚的健身方法，有一套完整的练习体系。如果想更进一步的了解多点倒立的知识，我将会单独奉送电子教材。有需要的朋友请加我：QQ 1666271264
附：冬季的保养之法涌泉穴介绍及保健方法：
准确地说，涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉。可使心火下降，肾水上升，促使人体能量与物质的转化平衡，首先见到的效果是治疗失眠。
下丹田介绍及保健方法：
下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按120次，就会感到下丹田温暖、发热。
命门穴介绍及保健方法：
命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。命门就是生命的大门，我们一定要把这个门给它守住了。
（选修）
治肾虚，量变到质变？
看到有老师介绍按摩治肾虚的法子，不禁想起过去老师讲过的一个方法，很简单但是绝对大补：双掌按摩腰肾部位，热极亦不辍。
但是要求不简单：每次按摩不下2000下，还要不间断（累死，晕）。
曾经问过师傅，这样不会按破皮吗？师傅说，自己想办法。
当年学习此法的同时，还学到一个相同模式的按摩法，搓脚心。但是和一般搓脚心的方法不同的地方，是“大运动量”模式。操作方法就不用多说，就是用手来回搓脚心，但是数量要够，不低于2000下（恐怖，采取一点润滑措施吧！）。
老师当年有说，大剂量的搓腰肾和脚心，属于大补之法，而且，不存在虚不受补的问题。但是需要指出的是，大剂量的搓脚心后，应该按摩、拍打头顶百会片刻，这个剂量，各人可以先自行体会。
