一位研究生用亲身经历来讲述手淫公式
长时间的浏览黄色影像＋贪睡恋床＋精神空虚＋心理苦闷＋习惯独自一人＝手淫
可以说，上面的四项因素准确的表达了促使或诱发我四年来不间断手淫的罪魁祸首。只是，现在才开始认识和整理这些内容。
具体讲来：
1、长时间的浏览黄色影像。要知道，现在的黄色文化可谓是泛滥成灾，这当然也包括了在象牙塔中就读的大学生。在大学里，同学们相互传阅黄色影像，已经是屡见不鲜的事情了，我就是其中传阅和被传阅的受害者。要是说在大一刚开始对流行于寝室的黄色影像有些抵制的话，而到了大三，我就开始主动的在学校旁边的音像社和网上搜罗黄色音像了；而曾经有一度，接近疯狂的迷恋黄色影像，只要机会合适，就拿出来细细品位，如果没有干扰，可以通宵达旦。
我在的一次手淫前，大约有一年的时间在浏览黄色影像，并达到了痴迷的程度。虽然没有耽误课程，但是业余的生活时间都放在了兴致勃勃的观赏和东奔西走的搜集黄色音像上。身心都沉浸在色情的文化中，大脑中重复的播映激情的煽情的性爱的场面，精神一度处于持续亢奋的状态。
2、贪睡恋床。在第一次手淫（大三）后的很长一段时间，我都没有意识到贪睡恋床与手淫的关系。现在想想，二者关系非常的密切，在我四年的手淫史中，有三分之一的手淫是在床上进行的，而这其中的三分之二是在睡觉过多的时候进行的。我现在弄明白的是，贪睡，不能够弥补身心的疲惫，反而让自己的意识很昏沉，而经过了过多休养的大脑又表现的很亢奋，在加上男孩子特有的早勃现象，这时百无聊赖的自己往往会把经历放在勃起的阴茎上面。睡足经常的有意或无意的在的床上抚摸阴茎成了长有的事情，虽然轻微的动作没有加重到手淫的标准，而这往往为手淫打下了基础。我清楚的记得，我的第一次的手淫，就是在一个贪睡恋床的下午开始的，而从此之后的四年中，如果是睡过了头，在起床前都会抚摸阴茎，而这时大脑开始寻求刺激，而轻微的抚摸往往是有意无意的加重，这样就经常以手淫方能罢休。
3、精神的空虚。大学的生活没有想象的那么美好，很多时候，远离父母的自己一个人漫漫度过，至少要经过这样一个过渡期，毕竟大家大多都是头一次离开父母来上学。虽然自己长大了，但心理成熟的程度和解决问题的能力，远远落后于身体的发育。在大学中，很开心的时候了，就是和同学在寝室打牌、逛街和聚餐，而总能有些时候是自己一个人过。这时的我就没能应对好这样的考验，大多的时候，是转而向黄色的文化寻求心灵的慰藉。现在坦诚的讲，没有应对好精神空虚的问题，不能把年少充沛的精力放在有用的地方，或者说没能很艺术的找到疏通自己空虚的精神的方法，使得自己陷入了手淫的泥沼。
4、心理的苦闷。在大学生活和学习中，有很多不尽人意的地方，有些时候，想问题办事情遇到了挫折，大多都是自己抗着。记得有次，因和同学拌嘴被同学煽了一巴掌，还有一次是和同学吵嘴下巴挨了一拳，当时的心理很是郁闷，觉得非常没有面子，而这又是自己自找的；再有就是学习的苦闷，虽然学习的内容非常的吸引人，但人的精神总是有个疲劳的过程，勤奋学习的我往往是满腔的苦闷在苦读；总之，大学求学期间，人的情绪非常的压抑，包括和同学发生冲突在内的小打小闹，无不是由此引起的，情绪不好的时候总是要吵架，记得和打扫卫生的阿姨吵过，和看守楼门的大爷吵过，还和父母吵......
心理的苦闷不止学习的压力，而办事情没有办成，或不知道如何去办，也是常常的让人感到非常的烦闹，很多事情，自己不愿意与别人商量，经常是自己一个人闷声闷气的合计。从第一次手淫后，我就很快就养成了手淫的习惯，而且把它当作排泄苦闷的方法，每次心理苦闷时，都会去SY一把，即使暂时的不具备SY的条件，等到一个人时就马上进行。
5、习惯独自一人学习和生活。没有朋友相伴，不见得是一件非常痛苦的事情，而也不见得是一件好事情。也许，诚实朴实的我没有现在的城府，主动去结交朋友，更多的时候是看别人主动不主动；刚刚入大学的第一年，有太多的不适应，而其中最多的不适应就是看不惯其他同学的习惯、风格和作风，因为我们都是来自全国各地，刚开始有太多的差异。
在大学读了七年的书，自己主动去结交的朋友没有几个，我经常安慰自己这是独立的表现，是良好的表现；而现在想象，养成了习惯独自一人学习和生活，给自己的手淫带来的很大的时间和空间。当同寝的同学去聚餐、在高谈阔论吹牛、在结伴去逛街时，我则是一个人在或在厕所或在寝室欢快的手淫。换句话说，在人际关系上的处理过于疏忽或粗糙，让我养成了一个不利于自己身心发展的习惯－－不主动于他人交流，进而为我开始手淫、频繁的手淫创作了条件。
在我大学七年的读书期间，我在后四年养成了手淫的习惯，我自己亲身体会到，自己之所以手淫、之所以能持续的手淫、之所以能频繁的手淫，以上谈到的五个方面是非常重要的因素。
每次我放假回家，精神愉悦的时候，手淫会明显的减少，我想是我谈到的五个方面都得到了很好的缓解：在家虽然有电脑，但不能浏览黄色影像，因为让父母看到了影响是很坏的；贪睡恋床基本上也不如学校那么频繁，家里的事情自己很愿意作，即使和父母有意见，也是知道父母是对自己好；有了父母的陪伴，精神空虚和心理苦闷得到的很好的解决，因为我的父母的人品非常的好，家庭气氛非常的和睦，再说远离学校的家，感觉总比学校的压力轻了很多；习惯独自一人就不用说了，我有兄弟姐妹，总是能有共同生活在一起，因为都还在读书。相比之下，自从养成手淫后的每次开学，都会在最初好上几天，但很快就又手淫开始了，因为在学校这样的环境中，不愿交往的我有了独自的空间和时间，而精力过剩的我又没有发泄的途径，相比其他交友融融的场景我会感到自卑和空虚，而学习和办事中的挫折没有人去商量，而生活和学习中隐藏的危险和困难，也总是想暗礁一样时隐时现，这样我很快就沦陷了
