1，除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。睡觉的时候，双手切记要放在被子外面。

2，不要去yy，一有yy，那么已经一条腿跨进了sy的深渊。

3，培养气氛。删掉，扔掉色情的东西，图片，尽量在圈子里谈论这种话题。建议与戒友们频繁互动的过程中，加强自己的信心，寻找大家的帮助。多看看一些邪淫危害的事例，推荐去www.namofo.org淫邪危害板块。来增强自己戒除邪淫的决心。两人成群,三人成党。如果一个人难以解决的问题，往往人多就很容易解决。

4，有健康道德的东西来占据自己的大脑。来培养自己的浩然正气。（正气，在今天尤为可贵）。让自己的生活充满阳光。多做体育运动（户外），一些大运动量的运动。少看一些情感类的书籍

5，建立一个计划，最好让大家（网络上的，现实生活的还是不要了）知道，让大家来鞭策自己（如果实在没有，小戒这里也是有的计划，输入vip进行了解）。如果自己淫欲实在太重，可以先定，4天一sy，再变成7天一sy。这样慢慢加长。

6，可以将邪淫的快感同自己厌恶的东西联系起来。使自己对邪淫的快感失去喜爱，反而产生厌恶的心里。

7，少吃韭菜，五辛，他们在熟的时候能增加人的淫欲。少吃肉类，及添加剂的食品。这些往往容易增加自己的淫欲。

8，学会奖励自己，每次戒邪淫了一天，奖励一点小小的东西。

9，目标激励法，可以联想自己如果邪淫，就会损失掉福报。这样就会导致自己将来完成不了心中的目标。比如事业，梦想，工作，金钱，心上人。等。用目标来激励自己，告诫自己只有现在学会忍耐才会有将来的得到

10，淫欲来时，一定不要让其继续下去。可以去锻炼，忏悔，背戒色的名言等。

11，多晒太阳。多晒太阳能有效的改变一个人的性格，以及气场。邪淫的戒除很多的方法就是从气场入手的。而多晒太阳是改变气场的极好方法。

12，慢慢培养自己的自制力。比如不赖床，每天制定的计划都要完成等等。sy的人，自制力往往很弱，通过自制力的培养来最终克制住手淫

13，疼痛法，当淫欲来时，以疼痛的方法来转移，来惩罚自己。推荐使用戒色神器--橡皮筋。首先，橡皮筋不会造成身体的疤痕及其他不可恢复的伤害。二，橡皮筋造成的疼痛是很高的。 强烈反对烟头，针刺，刀具。身体发受之父母，岂敢随意损伤！！

14，联想法，将yy的对象想想成自己的亲人，自己怎么能对亲人如此不敬呢？！

15，听音法，选择一分钟左右的歌曲，最好是半分钟左右的歌曲切记不要情歌。本来就淫欲旺盛，在引动情火，岂不是助纣为虐么。当淫欲来的时候，反复的听，这个听，指听歌曲里的一个字。反复听这个字，其他的字全是背景音。仔细的听这个字是高是低，是长是短。在什么地方音长，具体走势，一遍遍的听，去分析，直到自己淫欲消失了为止。

16，惩戒法。 当自己犯了邪淫的时候，定下，相应的惩戒规则。比如犯一次，花多少钱做善事，或者请客，或者买学习资料等。但不要学用刀割身体的这种方式

17，抄笔记法，自己整理一段长长的手淫危害的事例。但淫欲来时，就开始抄写，例子以简短干练为宜，以数量多取胜。一直抄到自己没有淫欲为止。

18，男儿激励法。男儿岂能天天就想着那胯下的那点乐子。具体名言自己找，激励自己