我网名叫狼王，男，1984年出生，今年32岁，江苏省徐州市沛县人，刚从南方打工辞职回家，到现在有4个多月了。

　　一、我的恶报

　　因为我这几年不舒服，回来不久在县里的医院里先后检查出肺结核、肺结核引起的胸膜炎、前列腺炎、腰间盘突出、心脏有时心率不齐（由于家庭条件经济条件有限没有到医院检查）、关节弹响等病，当然我还有长期存在的感冒，反正是浑身都是病，有些病这一辈子都治不好，像腰间盘突出和前列腺炎，肺结核也很难治，心脏要是有问题更难治。症状是呼吸困难，胸闷，胸疼，前列腺疼，尿疼，尿频，阳痿，早泄，浑身没有力气，说话很吃力，记忆力很差，反应迟钝，表情很呆板没有精神，不是身上冷就是身上热，有时怕冷有时怕热，梦遗和滑精，还经常感冒。

　　我常常想，自己真混得连流浪汉都不如！这是我的身体方面的表现，精神上十分自卑，总认为自己在工厂里只能干简单的杂活，一般的普通工人干的活（不是技术类活）我总认为我干不了（是真干不了，脑子不好用，记忆力太差，一看到复杂的工作情景就害怕自己不能胜任，另外因为手淫过度而精不能养腿，每隔1、2个小时就得找个地方坐着，腿疼，腿也累 ）。这是我刚回家时的身体和精神上的基本情况

　　二、手淫是病，大病，易发病，顽固病

　　可见手淫是病，是心理和生理的双重疾病。

　　1、这个病就其危害（深度和广度）和后患来说它是大病；

　　2、就其易发程度来说它是特别易发的，可对治易发就是断绝手淫的关键！这是我们治疗手淫这个病的最主要用功的重点；

　　3、就其顽固程度来说它很顽固，很多人认为它是超级顽固，我不认同这个看法，我看它还没有牛皮癣顽固呢，我不是夸张，是说实话，很多病尤其是大病是治不好的，可是真正戒除手淫的人占手淫总数的比例肯定比那些病的比例高不少，我再说现实一点，真实一点：戒除手淫的人的占手淫总数中的比例还不低！

　　问题是：很多人戒了之后又犯了，因此容易复发是戒淫的一大障碍！但不是最大的障碍，戒淫最大的障碍是自己的诚意不够，不是内心里真的想丢掉这个病，决心不大，其实也是没有真正看清楚手淫的真面目，像两个不正经夫妻闹离婚似的，心里一面想分手可是同时还割舍不下对方的财产等或者火辣的身材等），我们戒手淫一定要非常专业才行，业余的那点技能效果不是特别理想。

　　三、戒淫心得

　　我有15年的手淫史和6年的戒淫经验，常在网上查阅祖师大德的教诲，还有一些高僧大德的对邪淫的开示，中西医对手淫的治疗方法等，通过很多成功和失败的例子，总结经验，摸索规律，同时验证自己看病的经验，动脑子寻找突破口，实践着摸索出来的经验教训，并把较好的方法用于戒手淫，不久就戒除了手淫，还进一步找到了易犯的病根，这些所有的戒手淫的成果我愿意全部贡献出来，让更多的人受益，这样我的人生才有用处。

　　（我戒掉手淫的时间还不长，也是刚开始进入预防阶段，这个预防阶段我就和大家就一起度过，共同防范再犯）。

　　戒手淫是个难度很大的事情，工程浩大，希望大家理解。我先总结一下我的戒淫方法几个概要，然后详解一下，这几个要点是：

　　1、戒淫要念阿弥陀佛圣号，或者观世音菩萨圣号，也可以两个都念。咒语行不行我没有试过不敢说。

　　2、戒淫要去除一切能勾起淫念的内外因素，内因是指个人的言行，生活习惯，癖好，和心理状态；外因是指身边的环境：包括劣友，身边好色的人，各种色情场所，必须远离。甚至于冤亲债主的干扰也是外在因素。

　　3、身体疾病对手淫的影响。

　　4、戒淫的心理，这是戒淫最关键的地方，因为手淫其实是心理有病表现出来的。

　　5、戒淫后的防范。

　　6、成功戒淫后的心理和该有的态度。

　　3.1 念佛菩萨圣号

　　第一个要点，就是一定要念观世音菩萨的名号，阿弥陀佛的名号也可以，但要注意，两个都念可不是念一句阿弥陀佛接着再念一句观世音菩萨，千万别这样念，也不能总是念半个小时的佛再念半个小时的观世音菩萨，这是我看一个法师这样开示的，没说原因，我想可能这样间隔时间太短，脑子混乱，功夫难得力。念佛用印光大师的三三四念佛法我感觉效果最好，最容易把跑到外面的心给立即收回来，容易摄心，还特别适合我们念，要注意念佛方法，不会念佛的人可能容易伤气，若再念下去就会呼吸困难，生病了，生什么病我不知道。印光大师说出声念是其他念法的基础，出声念念不好，其他的念法包括金刚持念法不得力，需要先从出声念念起。

　　首先念佛的心要真老实，好像是无所求，好像求生极乐世界的人只求临终往生，其它的随缘，这样就安全，也是很好的态度，心不老实的人建议不要念得太精进了，着魔了还不值呢。几个人共修，互相照顾，平平稳稳地念会好些。时间不多的同修早晚课时单念佛，其它的不做了，等戒了手淫之后再做其它的。若只是一般的认真程度的话半年的时间应该就戒掉了，戒掉后就可以按喜好加做其它的功课，单念佛也好。另外要注意，别以为一天到晚念佛会了不起，没有至诚心，没有诚意和决心效果也不是特别好，甚至还会生很大的烦恼，比如人会慢慢地变得贡高我慢起来甚至容易着魔。

　　念佛时会发觉心里有很多杂念，各种好坏念头，还会经常冒出来过去的事情，这是因为念佛，心开始清净一些，杂念出来了。这些杂念是心里本来就有，只是通过念佛或者念观音菩萨就被自己发觉出来了，这也是念佛有作用了，靠佛菩萨的慈悲加被，念佛能去各种念头，当然包括淫念，念头决定行动，擒贼先擒王，先去念头戒淫才彻底。

　　只是要注意，在念佛后定力提高了，在生活工作中别太放纵自己被色情的东西吸引，干自己该干的事情，就是转移注意力，若还是摆脱不了色情的勾引，就立刻用金刚念，并且用三三四念法念阿弥陀佛或者观世音菩萨，诚心地念，越诚心效果越好，直到心摆脱那个勾引为止还要念几声，这样更保险，摆脱了就别觉得因为骄傲故意再看，听，想，让自己再陷进去，这就是戒手淫觉悟不够的表现，别觉得我终于有办法了，还能让心被勾走又能回来，就总是有恃无恐地故意陷进去，不不定哪一天病入膏肓连这个方法也不管用了，那岂不是无可救药了吗？自作自受能怨谁呢？我说的其实就是古今祖师大德说得特别多的方法，大家一听就知道，只是不愿意认真实践，实践了才能有办法。定力会慢慢提高，一般一周就能感觉的到，可也没必要老是惦记着定力提高了或者降低了没有，这样会影响效果，甚至可能会让自己对这个方法丧失信心，说实话，戒手淫的关键就在这里，只要骄傲，总是自投罗网故意地去搭理那些色情的东西，就会屡戒屡犯，而且犯手淫的频率可能还高（因为总是受污染，我们不看、听、想色情的图片视频也就是不让那些东西熏习，诱惑，才能不犯手淫。）。

　　3.2 远离诱惑

　　现实生活中老是看异性的胸，臀，裆，腿，心里也老想，这是淫欲心重和受色情污染太久的表现，这样的人做梦容易成淫梦，遗精，这是定力太差；等淫欲心降低到了一定程度同时手淫戒了之后就会改为常看异性的脸部和整体，这个时候淫心不是特别重了，淫梦的次数不是很多了；等戒淫大概半年以上，那就和一般人一样了，对女人没有明显的兴趣了，追求和精神都投入到了其它正经事情上面去了，像是工作，家庭和人际交往，表现的就像正常人一样；前提是引发第一次手淫的内外因素都彻底清除或者基本清除直到它也远不足以勾引起手淫和明显的淫欲心，并且不再增长，成为将来的麻烦，这样才可以，不然就是祸根未除！迟早还会要出事！

　　把根处理好了就是不学佛的人也不会再犯手淫，那学佛的就更不会犯了，认真学佛的就更不值一提了。其实我感觉很多人手淫不能戒成功，大多数情况是好不容易回到了引起第一次犯手淫时的病根，但是不知道狠下功夫除那个病根，那个病根就是手淫与戒掉手淫的分水岭，根除了就能进入手淫戒除阶段，必须绝对干净利索，忏悔可以用上，彻底戒掉后就会立即进入防复发阶段了。

　　真正的忏悔是什么样的呢，我认为就是能做到不再犯！由于将来的事情不好说，很可能遇到很大的挑战，所以才需要下很大的决心，往往拿命相赌，决心需要真诚心来支持，没有诚心也就没有决心，所以忏悔时有很多人会痛哭流涕 。问题是诚心从哪里来的呢，忏悔需要看透，看破，看透的程度一定要足以除根才行，还要超过一些，不然不保险，就像肺结核吃药按药的说明是至少吃半年，可是实际上医生建议最少吃8个月，尽管这样还是有些身体抵抗能力差的人，比如老人还是复发了！如果关系好的医生就会交待，最好吃一年！

　　那么如何看透手淫呢，我们经常看手淫坏处的资料，很多资料不错，但是建议不要经常看比较刺激的资料，刺激的资料是能明显引起淫欲心的，我就有不少次是因为看了比较刺激的善书才引起的强烈的淫欲心，然后欲火上来，越想欲火越大，很快就手淫了，这是我的教训。

　　很多花边新闻不能看，像百度新闻里的社会部分，经常会报道奇葩的色情新闻，戒淫阶段时绝对不能看花边新闻，一次都不可以，我的手淫很多都是看花边新闻引起的，复发也是看花边新闻引起的！给你们说一般普通人对看这种花边新闻没有什么兴趣，他们只是一笑了之，稍微正经一点的人还会嗤之以鼻，以前我的个别同事就说过我，笑话我总爱看花边新闻！

　　社会中很多强奸犯就是因为看了这些色情的东西太多太久才犯罪的，还有网上经常会出现一些让人浮想联翩的视频，图片，音频和文字 ，最典型的，最为人所知的就是色情小说，现实生活中还有很多事情，有的女的衣冠不整，小孩随地大小便，现代的紧身衣，性感衣，现在连男人的衣服也这样紧身又性感了！感觉我们国家缺布料就像缺石油那样严重，那样的衣服穿了也不庄重，我建议谁要是戒掉手淫几年之后经济条件许可的话，发心办个服装厂，做一些正常的衣服往外卖，不要贵。

　　待续……