杜绝内外诱因

　　犯手淫一般总离不开内外因素的勾引，把所有因素都清除和避开，看透甚至看破了，就会容易戒掉了。

　　内因首先就是当初引发第一次犯手淫时的主要心理状态，就像车迷想汽车，军迷想武器装备——淫念重的比如到了青春期就开始想异性了，一想异性，就容易染成手淫的恶习，就算不染成手淫的恶习那也是个好色的人。转移注意力甚至转移兴趣爱好治疗手淫的一般最常用的方法，医生没有宗教信仰，就会说，“别胡思乱想了，该干什么就干什么去 ，多和人交往和交流”这样就不会大老起淫念了，瘾一般会减轻不少，不是严重的一般就会戒掉了， 这是社会上一般人用的戒淫方法，这个方法就是我个人提倡的所有戒手淫方法的核心方法，是最安全，最直接，最平常的方法，这个方法可以在没有宗教信仰的人中流传，没有宗教色彩（编者按：重度患者可能比较困难，因为重度患者肾气伤的太重的可能会患上社交恐惧症，没办法恢复正常的人际交流）。

　　转移注意力是该干什么就干什么去，不是戒掉手淫之后再开始实行，是从现在就开始实行，但如果淫念特别重的就可以少干点事，多念佛或者念观音，如果至诚心念，每天都念几个小时，念佛之外的时间，淫念生起时就别搭理他，这个淫念是自己不久前淫欲心的惯性（也叫习气 ），忏云法师讲一般的念头都有惯性，和物体运动有惯性的原理是一样的，这也是日有所思夜有所梦的原理。 像平时生活中一般事情的惯性估计持续一天的时间，但是像淫念这样高频率发生的事情，可不是几天就没有惯性的了，远没有那么容易，如果如法的念佛或者念观音，严格避开和清除一切内外的诱发因素，那也得大概半年的时间才能明显的感觉到心里淫念减少了，中间最好不要犯淫，犯了时间会延长，但会明显减少犯淫的频率，冲动也会降低，到这个程度的时候就是快戒掉手淫了，其实很多认真戒手淫的人都经历过这个时候，只是没有继续进步而已（没有继续进步的原因主要是没有对导致自己第一次手淫的所有内外诱因进行斩草除根）。

　　但是并不是所有的人都是可以达到这样的效果，有少数的人发现自己的淫欲心（要排除身体或者其他因素）还是很重，但同时心里其他的烦恼如脾气变得明显小了，度量也大了，人也明显不如以前贪心了，贡高我慢的心也明显小了，就是这个淫欲心或者好色的心最明显，那么这是怎么回事呢？

　　某法师是这样开示的，大意是：“妄想（包括念头）都有惯性 ，如果是平常的念头，经过念佛妄想渐渐就没有了，这些只是很浅显的，这样的妄想从心里生起来时，只要不搭理它，就能很容易去除了，这就是业障消了；但是经过精进的修行如念佛后通常总有一两个烦恼最重，特别的显眼，绝大多数人都有这种情况，这时就要特别小心了，这个就是多生多劫来染成的最严重的烦恼，这个烦恼如果再用念佛不搭理的方法对治它会很难取得明显的效果，自己修行的时间就这么几天，哪那么容易就能战胜多生多劫的最严重的烦恼呢！所以只能再加上用智慧来对治这个烦恼才能成功 。” 他没有继续说怎样用智慧来对治，我也不明白，我只是说可能有10％的人要思考如何用智慧对治。我这里有自己的建议，就是至诚念佛或者念观音，不但业障消了智慧也增长了，定力也有提升，这样比较容易看透淫念（这样淫欲的心就会明显熄灭，由于看透了不少，然后把注意力转移到正经的事上也会容易了。这个方法是对治邪淫是最重烦恼的，我相信就算是邪淫不是最重的烦恼的人，用这个方法肯定可以而且效果会更好，最后别忘了：珍惜得来不易的方法，也千万别好了疤忘了疼！

　　上面是说手淫的内因，另外还有外因，比如看黄色视频、音频、图片、小说，说黄话，嫖娼，未婚同居的，受骗而受黄色污染或者犯邪淫的等，很多。戒淫和戒别的东西不一样，在戒淫期间，任何一个外在的诱发因素都很容易引起淫念！我深有体会！

　　本来很多次淫念都只是在街上看了穿得性感的女人，或者是小便时多注意了一下生殖器，或是自己本人穿得比较紧身引起的，我建议没有戒掉手淫时全身都不要看，不能穿的性感，尤其是内裤要穿得让自己觉得实在是不值一看，达到这样的效果，就很好了，我现在就穿蓝色的，特别便宜的，还是老头子穿的那种内裤，在戒淫期间就得一直这样穿，穿衣服也是一样。网上的有些图片千万不要看，控制不住自己就先离开再念佛，要是不先离开念佛，念着佛一般也控制不住的，容易复发。在戒淫期间平时睡觉之前先把尿液排干净，原因是有明显的尿意会容易增加欲望，引起欲念，不利于戒淫！

　　戒淫期间（包括刚戒几年之内和戒掉了几年之后觉得自己容易复发的情况）都不能乱看、乱听、乱动一切刺激的色情的东西，我有一次下决心这样做了，发觉自己轻松的戒手淫戒了40多天呢，是比较轻松地做到的，从那之后我就深刻体会到了，只要愿意下决心这样排除一切外在的诱因就会非常明显的取得很好的成绩，还是轻轻松松地取得的，不用忍得那么辛苦，戒得那么的累！

　　稍微取得了一点点的成绩就狂欢不已，也不应该，只要愿意回避一切的诱因（包括内外的诱因），戒淫就会特别的顺利，很轻松的，等戒掉后进入防复发阶段也特别顺利，特别轻松，但是戒后就不要再数自己戒多少天了，多少个月了和多少年了，也不要每年定个戒手淫的日子（有庆祝或者勿忘手淫之耻的打算 ），这样一是没有必要；二是增加自己的心理负担，也会增加贡高我慢的心，没有什么好处，只要做一个正当的人就会不知不觉地远离一切诱因了！为什么还需要纪念呢，那不是正经人做的事情，正经的人总是往前看，英雄连当年勇都不提呢；三是这是污染自心的事情，如果戒淫对内外因素清理的不力，说不定这种行为还为再犯起到助推的作用！

　　所以绝不能纪念什么，连任何东西都不留，这和戒淫是一样的，也是必须的态度！这也是大家说认为的真正戒掉手淫的关键，也是真正忏悔的关键！其实我也知道很多人很难一下子做到不看不听不动，除非有过在手淫上血的教训，其实只要看透了，就会理所当然地永不回头了，但这需要智慧，需要对手淫的坏处真正了解，对手淫的无聊真正认识，还要念佛念观音提高智慧，再用智慧帮助看透看破手淫，干正经事情去，做一个正经的人，真正老实的人。我的这个方法还有待验证，我的所有戒淫的方法一些还没有验证，所以使用这些方法之前一定要找真正有正见的修行人仔细地审核几遍，好的方法就用，不好的就别用，免得危害人的慧命 。

　　如果还经常脑子中自己出现曾经有手淫这件事，一般应该是最近胡思乱想了，想到了很多过去的事情，但是不能沉迷在回忆里，绝对不能！如果不是最近想多了，心里还是会冒出淫念，就当时是杂念，不理它，最低要求也是不重视它，如果是修行精进引起，那是暂时的，过一段时间就没有了，如果是什么冤亲债主干扰的话，你就是不理会它这一套，可以选择给他们回向等，自己该干什么还是干什么，他们也没有办法，不久就会放弃干扰了。

　　3.4、手淫和疾病的关系

　　疾病与手淫的关系我也是最近半年来刚发现的，这个关系网上极少有人说出来，一年前我得了前列腺炎，尿频、尿痛、尿道不适等，而且欲望比以前明显增强了！当时我不知道这是前列腺炎，之后挂水好了（前列腺炎很难彻底治愈，我当时只是炎症消了，不疼了）我感到整个下体几乎没有任何的感觉，不是麻木得，而是正常人的那样，然后我突然发现自己欲望明显降低了！后来再一仔细比较前列腺炎的症状和得前列腺炎前后，我得出来了一个自己的看法：这一年来不是我的欲望增长了，而是前列腺的炎症不停地刺激我的生殖器官才引起的性亢奋！原来像前列腺炎这样的男科疾病会增加欲望的！所以念佛菩萨名号的同时通过医药治疗是最好了，就能更顺利地戒淫。

　　在医学上规定得了前列腺炎不能频繁的过性生活，不能手淫！前列腺炎一旦得了凭目前的医疗水平是很难彻底治愈的，这个病还容易给戒淫带来很大的障碍！所以尽快戒淫吧，就算暂时还没有戒掉，也要注意下体的保暖和卫生，以防得前列腺炎，已经得病的也要这样做以防病情加重和更好地配合医药治疗。得了前列腺炎平时要多喝水，以减轻炎症，缓解症状，配合治疗。

　　还有一个发现，有频繁手淫恶习的人千万不要干特别重的活，最好一般的重活也不要干，因为频繁手淫的人会很容易闪腰，腰间盘突出就是腰承受不了重力而发生的腰脊移位！这个病也是很难治愈的，我的腰间盘突出就是5年前一个工厂里干重活给累的，从那个厂子里出来后一检查就是腰间盘突出了！而且我还得飞蚊症！我本来就高度近视，一干重活就得了飞蚊症！其实我不该高度近视的，这个是手淫导致精严重不足，再加上手淫还会明显让营养物质大量流失，所以度数长得很快，就成高度近视了，其实不光眼，过早手淫的人一般胳膊和腿都特别的细，还不结实，看看那些不手淫也不过早有性行为的人骨头多壮，唉，大家一定要引以为戒啊！

　　中医是戒淫调养身体的关键，大家要高度重视，可以仔细看看印光大师文钞里的开示，很多都是从中医，伦理道德和对佛菩萨的信心和诚敬心的角度劝人的，像大师说的伤气，上火，伤神等都是中医的理论，能说中医没用吗？没用几千年来古人是怎么看病的呢？

　　待续……