《我的戒手淫体会》及戒后十年的感想       作者：博雅 

 

 

  就我个人的经验看，手淫必须戒除，而且一定能戒除。

 

  我是约1994年有了第一次手淫。当时非常意外、非常恐惧，并且预感到可能会长时间难以自拔。但还是侥幸地希望今后能防止再次发生。然而，清醒状态下的手淫比梦遗留下的印象要深得多。而且我那时比较封闭，社交活动不多，一到独处时就很容易又犯了。从此就一而再，再而三地犯。很快就成瘾了。

 

  一种事物究竟是好还是坏不能凭单纯的理论或某个权威没有亲身实践的结论来判断。自己的切身体会才是最准确的判断标准。实践是检验真理的唯一标准。

 

  最初的几个月里，我也曾几乎戒掉了这个恶习。因为我的确感到，虽然手淫暂时不会危害到生命，但它确实对身体状况有极大的不良影响。这绝不仅仅是心理上的愧疚感而已。很明显，我在恶习过后总会很虚弱，身体状况大不如手淫的前一天。最明显的是头发开始脱落，从前额上方开始。手淫后的几天脱落较严重。如果长时间不手淫脱发才逐渐停止。

 

 

 

  明显的症状促使我下决心要戒除这个害人的恶习，也有了一些成效。但一些书刊中的适度手淫无害和适度手淫有益论，却使我那未脱“尽信专家”的心理汇同对快感的追求将我这一点点意志力也击溃了。我想，专家都说手淫无害了，我这就不算犯错。于是，大约有半年时间，我平均每隔5、6天就手淫一次。有时竟然一天两次。

 

  误信专家，并将专家的话作为我追求快感的借口，这很快就让我得到了更坏的结果：我的肾逐渐从发酸到发凉又到出现干磨似的感觉；头发脱落速度加快。由前额发展到头顶和鬓角；常出虚汗，不胜重任等等。总之情况越来越糟。可只要稍有好转，我就会又控制不住自己。这样的日子使我极为痛苦。

 

 

 

  手淫对身体的严重损害有两次让我记忆深刻。一次是我在学校住宿时犯了这恶习，结果夜里感到严重虚损。比以往每次都严重，几乎要虚脱。万不得已，我给母亲打电话。我母亲深夜打车来到学校，将我送到医院。但值班大夫简单的看了看说没事。当然我只是说要虚脱，压根没提手淫的事。之后回家后静养了两天才好了一些。可元气一直难以恢复。

 

  另一次是在家。恶习之后几小时，左肾巨痛，难以直腰。后到医院检查，大夫说是肾结石，打了一针杜冷丁镇痛。回家后我只是感到头发晕，肾却依然巨痛。多亏母亲用热水袋为我敷腰，加上吃治疗结石的药才慢慢的好起来。当时我深知，如果没有手淫恶习的损身，我是不会如此的。

 

  手淫的巨大危害使我认识到，必须戒除它！这个认识说起来简单，但真正深刻的认识是很难的。它是戒掉手淫的第一步。一旦认识到了，戒除手淫就剩下时间和手段问题了。

 

  幸运的是，我借鉴了中国抗战和走向富强的方法：不急于求成，坚定目标，坚定信心，树立持久战思想。仔细分析不难得出这样一个结论：我手淫恶习有3年半（1994-1997）。恶习非一日养成，也不能希望一日戒掉。况且，此时的意志力已经相当薄弱了，也不可能很快戒除。当务之急是重树信心。在极度虚弱的身体条件和意志薄弱的心理条件下重树信心是很难的。而手淫的恶果之一就是身体越虚时性欲越旺盛。但不管怎么样，都要在极端困难的条件下逐渐恢复心智。任何时候，哪怕是刚手淫完也务必相信自己，最终一定能彻底戒掉这个恶习！

 

 

 

  我为自己建立了戒色笔记。（为防止别人看到，我在记录中将手淫称做“手禁”）。不一定天天记，但每逢取得一些进展时，都要记。详细的记录什么情况下，因为什么又手淫了。总结手淫的诱因和有助于戒除的各种因素。以及为自己写下戒掉的计划和许多自我勉励、自我激励的话语等等。

 

  这个笔记是我最终能成功的重要因素之一。此外，我还逐渐克服掉晚起的习惯。这还多亏我家的一只小狗。养它之后，如果早晨不放它出去，它就会在屋中大便。为此我终于克服了多年的赖床习惯，减少了一个引起手淫的因素。

 

  我又逐渐把自己注意力转移到正事和有益的事上（大家可以找寻适合自己，最容易进入状态的事情去做）。

 

  这些说起来容易，那时的我真像是从地狱中救自己一样，费尽了心思。尤其是要应对各种“贪图享乐”的思想。以救自己的决心和毅力不断从反复发作的恶习中反复的救自己。

 

 

  可以说，我的戒手淫之路充满了战斗和反复，但我始终以必胜的信心和决心来激励自己。以“前途是光明的，道路是曲折的”马克思主义哲学来指导自己。

  与我的估算差不多，我放纵了3年半，又用几乎同样的时间戒除了这个恶习。最终苦尽甘来。不过，我现在正在向下一个目标努力：让遗精从一周一次恢复到一月一次。现在已经有进展了。

 

  需要说明的是，心理的自救虽是主要方面。但也应该对已亏之肾和元气进行补养。运动养生、早睡早起、合理饮食都必不可少。

 

 

 

  以上是我的切身体会。病来如山倒，病去如抽丝。希望大家能以心智的成长为主旨，辅以其它必要的、科学的手段。坚定信心、不断总结、不断改进。在恶习的不断“复辟”中将它越打越弱，直至彻底消灭！

 

 

 

  这篇帖子是我多年前写的文章，曾经在一个心理论坛上发表，并引发了我与手淫无害论者长达41页帖子的论战。现在看到戒色论坛，又想起当年的种种。我已彻底戒除手淫多年，之后又战胜了手淫后的遗症——频繁遗精。如今我的身体虽距巅峰状态还有一定距离，但总的来看，已经进入了平台期。有时也有精力十分旺盛的时候。

 

  实践才能检验真理。多年的实践让我对彻底戒除邪淫的必要性和正确性更加坚信不移。所有手淫受害者都要坚定信心、一丝不退，抱着必胜的信念坚定不移地走下去！

 

  三年手淫三年除，十年过后福更固。命自我立自救赎，宏愿长铺天下路。愿天下色情、淫祸永除。

 

 

 

  以上的原文是《我的戒手淫体会》及戒后八年的感想。因时间推移，现改为《我的戒手淫体会》及戒后十年的感想。

  2009年开始参与论坛并发表文章。如今的我在戒淫方面又有了很大的进步。一是初步实现了结婚而不淫。二是对遗精的控制有比较好的进展。这两个方面在戒手淫之后其实是新的考验，但却是我等有长期手淫史的人想要恢复身体最需要做的事情。

 

  今天到论坛来探望，不为炫耀自己的成绩，仍是为了让更多朋友树立坚定不移的戒淫信心。并即便在成功戒除之后也不停步，继续朝着更好的目标不断努力！最后祝福大家！